Суточная потребность в витаминах взрослого человека и беременной женщины:
Почему беременным необходимо принимать мультивитамины?
Любая женщина, вставшая на учет по беременности, одной из первых рекомендаций от своего врача получает прием мультивитаминных препаратов. Неужели это так необходимо?
По данным института питания РАМН, 70−80% беременных женщин в России испытывают дефицит витаминов. Ведь витамины должны поступать в организм ежедневно, а достичь этого даже самым лучшим и полноценным питанием проблематично. Во время беременности организм матери работает с повышенной нагрузкой, а витамины нужны не только ему, но и будущему малышу. Потребность в витаминах во время беременности повышается в полтора раза. Если ребенку недостает каких-либо веществ, необходимых для роста и развития, он берет эти вещества из организма матери. А если достаточное количество витаминов не поступает с пищей?
Наиболее распространен дефицит витаминов В6 (100%), В1 (96%), фолиевой кислоты (77%) и витамина С (64%). Гиповитаминоз во время беременности может привести к серьезным последствиям, которые уже невозможно будет исправить. Недостаток витаминов B6 и B12 может привести к токсикозу беременной, витамина, А — к порокам органов зрения и мочеполовой системы плода, E и D — к рахиту будущего малыша, витамина C и A — к гибели плода. При недостатке витаминов группы B, в том числе фолиевой кислоты, могут возникать врожденные пороки развития плода, анемия, дефект нервной трубки и порок сердца.
Многие фармацевтические компании, выпускающие витамины, начали производить мультивитаминные комплексы для беременных, содержащие не только витамины, но и минеральные вещества, необходимые беременной женщине. Препаратов становится всё больше, а выбор — труднее.
Выбором витаминного препарата для беременных должен заниматься врач, с учетом питания женщины и условий проживания (например, жителям северных районов требуется больше витамина D, чем остальным). Для того, чтобы было легче разобраться, что же именно вам прописал врач, приведу таблицу потребности беременной женщины в витаминах. Вы можете сами посчитать, каких витаминов и микроэлементов вы получаете достаточно, а какие нужно восполнять с пищей.
| для взрослых | для беременных | ||
| Витамин A (ретинол) | до 2500 | до 2500 | МЕ |
| Витамин A (бета-каротин) | МЕ | ||
| Витамин B1 (тиамин) | 1,0 — 1,5 | 1,5 — 2,0 | |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 1,1 — 3,0 | 1,5 — 2,0 | |
| Витамин B3 (никотинамид, ниацин) | 18 — 20 | 15 — 20 | |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 4 — 7 | 4 — 7 | |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 1,5 — 2,2 | ||
| Витамин B9 (фолиевая кислота) | 0,2 — 0,4 | 0,8 — 1 | |
| Витамин B12 (цианокобаламин) | 2,0 — 3,0 | 3,0 — 4,0 | |
| Витамин C (аскорбиновая кислота) | 50 — 60 | 70 — 100 | |
| Витамин D (кальциферолы) | 200 — 400 | 400 — 600 | МЕ |
| Витамин E (токоферол) | 7 — 10 | 10 — 15 | МЕ |
| Витамин H (биотин) | 30 — 100 | 30 — 100 | мкг |
| Витамин K | 45 — 80 | мкг | |
| для взрослых | для беременных | ||
| 10 — 15 | 30 — 60 | ||
| Йод | 175 — 200 | ||
| 500 — 1000 | 1000 — 1200 | ||
| 270 — 400 | 320 — 355 | ||
| Марганец | 2,0 — 5,0 | 2,0 — 5,0 | |
| Медь | 1,5 — 3,0 | 1,5 — 3,0 | |
| 75 — 250 | 75 — 250 | ||
| Селен | 45 — 70 | 65 — 75 | |
| Фосфор | 800 — 1000 | ||
| 50 — 200 | 50 — 200 | ||
| Цинк | 10 — 15 | Возникает закономерный вопрос — а как же быть, если витаминов — избыток? Существует 2 витамина, которые могут накапливаться в организме, если их принимать в превышающих норму дозах длительное количество времени. Это витамины A и D. Прием витамина A в количествах, превышающих норму, повышает риск возникновения у плода дефектов развития нервной системы, почек, сердца, половых органов и конечностей. Поэтому нельзя принимать дополнительно никакие препараты, содержащие этот витамин. Все остальные витамины не накапливаются в организме, а выводятся из него в течение суток. Важно соблюдать правило приема препарата — принимать витамины после еды, так как прием на голодный желудок может стать причиной плохого самочувствия. Неправильно подобранный препарат может вызвать тошноту, усилить токсикоз. В этом случае нужно посоветоваться с лечащим врачом, который может поменять дозировку или заменить препарат на другой. Будьте здоровы!
Статья опубликована в выпуске 18.11.2006
Обновлено 3.02.2015
Что еще почитать по теме?
|
У витаминов есть побочные действия, например, запоры, которые вредны беременным. Бороться с запорами стандартными методами беременным нельзя.
Я не принимала витамины во время беременности.
0 Ответить
в первый триместр никакие поливитамины не нужны. прием ограничивается витамином Е и фолиевой кислотой. А вообще те химические поливитамины что продаются в аптеках практически организмом не усваиваются. Если уж и принимать витамины, то природного проихождения (БАДы) и то посоветовавшись со специалистом. Искуственный кальций в принципе вреден, потому что с радостью оседает в плаценте, да так, что родив, эти белые комочки можно увидеть невооруженным глазом. Чтобы усилить усвояемость кальция, принимайте его на ночь с молочным (с кефирчиком например). На счет "организм сам подскажет" - это верно. но если возникает ситуация когда сииильно хочется соленого, сладкого, кислого или чего то еще - это уже вариант сильного дефицита. так что вариант нормы - это когда все ешь спокойно и нет сильных переборов в ту или иную сторону. Во время беременности важно сбалансированное питание. тогда и поступать все будет в нужно количестве, и поливитамины будут почти не нужны.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Очень интересно, надо будет воспользоваться сове тами
0 Ответить
Доктора предостерегают не увлекаться приёмом кальция и не особо усердствовать в поедании до килограмма творога в день. Ибо чревато камнями.
Поливитамины на раннем сроке беременности я начала было принимать по собственной инициативе, тоже начитавшись полезных советов, но мой доктор меня остановил. Аргументировал тем, что у ребёнка может возникнуть аллергия.
А ещё слышала от докторов, что особого смысла в поливитаминах нет, так как они, то есть многочисленные витамины, напиханные в одну таблетку, уже давно среагировали друг на друга.
0 Ответить
На самом деле вопрос достаточно спорный. Знакомы ли вы с представителями противоположной точки зрения?
Витамины за исключением указанных накапливаться не могут, а как быть с микроэлементами? С "искусственным" кальцием, например? "Передозировка" весьма опасна. Есть еще ряд аргументов, я не берусь их здесь озвучивать, ибо не специалист.
0 Ответить
Раньше были чистые продукты и беременные женщины просто питались этими продуктами, к тому же организм мог сам «говорить» чего ему хочется, а чего нет, обычно кисленького т солененького
Статья полезная, но еще нужны полезные и чистые продукты...
0 Ответить
К сожелению, продукты, которые мы сейчас едим, не могут обеспечить нас всеми необходимыми витаминами, потому что за последние полвека в них намного снизилось содержание полезных веществ. Чтобы получить всё необходимое из продуктов питания, нужно съесть и выпить около 80 продуктов, причем в количестве 1-2 кг каждый...
Конечно, хорошо бы к бабушке на огород да козье молочко, но миллионам людей это недоступно.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Очень полезная статья, скопировала себе на комп.
0 Ответить