В предыдущих частях мы рассмотрели, как нужно питаться и тренироваться, чтобы привести свое тело и...
Итак, зачем нам лишний вес? Как его побороть раз и навсегда, больше не вспоминая ужасное слово «диета», перестав корить себя за съеденное «совсем маленькое» пирожное с такими миленькими ягодками на взбитом креме? Как разорвать этот бесконечный бег по кругу? Я уже давно пытаюсь это понять! Попытаемся вместе?
Весь относительно сознательный период жизни я веду неравный бой с лишними килограммами. С процессом взросления мысль о похудении все чаще приходила мне в голову, все чаще нещадно грызла совесть за свой здоровый аппетит. И я с удовольствием делюсь своими удачными и не очень методами самоистязания.
Метод первый: чудо-таблетки.
Как бы ни зазывали эти чудо-препараты, стоит хорошо подумать, прежде чем решиться начать их принимать. Во-первых, чудеса случаются очень редко. Даже если все, что написано на коробке, правда (а подделок множество!) и организм будет худеть без диет и вреда для здоровья, задумайтесь, как это происходит. Механизмов несколько: слабительное/мочегонное, психотропные и так называемые «спортивные» средства, которые формируют мышечную массу и угнетают жировую. Во-вторых, будьте готовы после окончания приема препарата набрать свои потерянные килограммы плюс пару-тройку про запас. Организм хитрая штука и его не обманешь, внутренние принужденные изменения он воспримет как болезнь и захочет вернуть свое.
Препараты, обещающие повысить тонус кожи, подтянуть мышцы и убрать лишний вес, или пищевые добавки действуют по тем же правилам, только стоят дороже. Да, они могут привести кожу в порядок, но похудению способствуют плохо – после прекращения приема вес набирается снова.
Метод второй: это странное слово «фитнес».
«Слово "фитнес" существует без перевода во всех языках мира. Этот термин произошел от английского глагола to be fit – быть в форме и понимается как «здоровый образ жизни».
Фитнес - это образ жизни, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, уравновешивать эмоциональное состояние, совершенствовать физическую форму. Фитнес позволяет человеку жить полноценно, быть свободным.
Фитнес - образ жизни, ведущий к физическому и душевному здоровью человека. Фитнес непременно ассоциируется с успехом в жизни и молодостью.
Фитнес по-русски – это несколько другая тема. Даже если Вы запишетесь в «элитный» фитнес-клуб, это не гарантирует дипломированных тренеров и специальные программы тренировок. Вместо потери лишнего веса можно накачать ноги, заработать варикоз и дать непосильную нагрузку на позвоночник.
Если через пару-тройку месяцев интенсивных (два-три раза в неделю) весы не сдвинулись с места, значит, результата нет! Хоть полкило, но уйти должно. Если занятия уж очень нравятся, то можно продолжать ходить и получать удовольствие. Но если есть определенная цель, нужно что-либо изменить. Во-первых, поговорите с тренером – за свои же деньги Вы можете рассчитывать на консультацию. Во-вторых, спросите коллег из группы, какие у них результаты. Вы увидите, что проблема решаема – уходить или просто не есть после тренировки!
Самое главное, чтобы ощущения во время тренировки не были болезненными.
Рекомендуемые занятия. Если совмещать приятное с полезным, идеальный вариант – латинские танцы. Они не дают устать от монотонных движений и достаточно интенсивны. Один из замечательных видов тренировок – йога или пилатес. Только грамотных специалистов не очень много, советую посмотреть дипломы или сертификаты тренера.
Чего избегать. Все виды силовых тренировок – не чаще раза в неделю в хорошо проветриваемом помещении. Степ – тоже не чаще раза в неделю, при определенных шагах просходит накачка мышц. Аэробика в классическом виде – далеко не всем подходит, достаточно интенсивна для новичков.
Метод третий: диета.
В словаре Даля: «диета – правила употребления пищи, по роду ее, качеству, количеству и времени; правила на все прочие жизненные потребности, для охранения здоровья, охрана, оберег». Т.е. нет ни слова о похудении!
Давайте о диетах в привычном понимании. Видов существует несколько десятков. Тут тоже можно выделить несколько типов: исключающие жир, монодиеты и раздельное питание. Еще практически все диеты, имеющие свое меню, предполагают ограниченное количество пищи. Монодиеты эффективны, но вредны при длительном соблюдении. А вот маложирные помогают здорово, со временем совсем не хочется жареного и жирного (я, например, отказалась от майонеза довольно безболезненно). Конечно, без жиров совсем никуда, они нужны, но их содержится достаточно даже в постном мясе и рыбе.
В заключении хочется сказать, что стремление человека к прекрасному – это здорово. Но стремление любыми способами сбросить эти ненавистные 10 кг любыми средствами не приведет ни к чему хорошему. Оптимальный случай – это индивидуальный подход, который не загоняет в жесткие рамки. Можно спокойно раз в неделю ходить в спортзал, в сауну и на массаж. Можно просто не есть после шести. Можно наблюдаться у диетолога. Да и мало ли что Вы себе выберете, главное, чтобы это стало хорошей привычкой на всю жизнь, а не временным помешательством!
Любите себя!
забронировать 2 часа за 2000 рублей
Слышал версию о том, что каждый человек имеет самое оптимальное тело с которым он может идеально реализовать себя. И что нужно просто любить себя таким как есть
А мне кажеться что очень много ещё зависит от телосложения и конституции тела женщины или мужчины который хочет похудеть.
А еще проблема в том, что человек не хочет худеть, то есть "ухудшаться", становиться хуже (это бессознательное так читает).
Оценка статьи: 3
Проблема похудения актуальна, но как и другие хронические заболевания, мало изучена. Врачи до сих пор спорят. и не могут прийти к однозначному выводу, почему же возникает лишний вес? На мой взгляд, наиболее близки к пониманию этой проблемы те, кто склоняются к выводу о том, что в раннем детстве (1-1,5лет) в организме человека развиваются так называемые жировые клетки и их количество и определяет в дальнейшем вес человека. Они могут быть заполненными или пустыми но количество их не меняется в течении жизни. Поэтому предрасположенность к полноте заложена у таких людей с детства и решать ее твкже надо с раннего возраста, что сопряжено с постоянными ограничениями в питании и правильным образом жизни. А это как правило зависит от родителей. В старшем же возрасте похудеть можно только ранимаясь этой проблемой в комплексе и сопряжено с немалыми трудностями как в физическом так и в моральном плане. Не все смогут все время поддерживать форму! Потому что никакая диета не даст стабильный результат. Стоит прекратить, и вынаберете вес быстрее чем скинули. А это в свою очередь приводит к резким встряскам организма которые не так безобидны как может показаться на первый взгляд. Могут развиться болезни о которых вы даже не подозревали. Так что тем кто хочет похудеть советую быть готовым к постоянной борьбе с собой.
Нужно правильно питаться - не есть всякую ерунду типа жареной картошки, фаст-фуда, мучного и сладкого.
Тогда никакие диеты не понадобятся.
Если все время правильно питаться, то вы не будете испытывать чувство голода и "срываться", обжираясь тортиками и шоколадом. Диеты - это однозначное НЕТ, если вы хотите похудеть. Поможет только полная смена стиля питания. НАВСЕГДА!
Иначе все кг вернутся к вам с удвоенной силой.
И это не трудно, когда вы знаете, что вы делаете своему организму хорошо, что вы приводите его в порядок, и что он скажет вам спасибо хорошим самочувствием, отсутствием болезней, физической активностью.
ПОКА ЛЮДИ СПОРЯТ, ПРИРОДА ДЕЙСТВУЕТ!
Оценка статьи: 1
Я с Вами согласна!
пока до меня не дошло, что сладкое - мой враг, я не могла прожить без пары-тройки конфет и печеньев в день.
Теперь я более спокойно к этому отношусь, хотя сладкое люблю, но эта тяга стала намного меньше!
Оценка статьи: 4
Не всегдща получается правильно питаться, к этому надо долго привыкать, иначе получится насилие над организмом. да и насчет правильного питания очень много споров. Что считать правильным?
Во-вторых, будьте готовы после приема препарата набрать свои потерянные килограммы плюс пару-тройку про запас.
Не понял? Может быть "после ОКОНЧАНИЯ приема"?
Точно. Поправила, спасибо.
Ну да, конечно, после окончания приема.
Но! Если препарат принимать длительно (те же таблетки для похудения) первое время, недели две, идет сборс, а потом эффетка нет, сколько ни глотай!
Оценка статьи: 4