Чем заморить червячка? Манифест жующих: ешь и худей!

Главное в жизни человека – это, конечно, еда. Этим утверждением не преуменьшается всеопределяющая роль секса. Но, согласитесь, есть хочется не только что каждый день и даже не три раза в сутки, а много-много чаще. При хорошем стечении обстоятельств есть запросто можно ежечасно, да практически не отрываясь и не прекращая. Секса тоже много не бывает. Но все же любой холодильник в итоге окажется попривлекательнее самого замечательного партнера. В общем, в сексе перерывы вполне возможны. В еде – желательны, но маловозможны.

Итак, признаемся: мы постоянно хотим есть! Потому что, во-первых, «сосет под ложечкой», во-вторых, нет выше удовольствия, чем чревоугодие. Со слова «чревоугодие» отныне я снимаю ругательный налет и перевожу в разряд высших человеческих добродетелей. Понимая революционность принятого мною решения, принимаю на себя и всю полноту ответственности перед обществом и каждым жующим его членом. Краткий манифест жующих смотрите ниже.

Коротко о главном повседневном: хочется есть – ешьте обязательно! Правильный перекус на работе повысит увядшую работоспособность. Только не спешите сразу «проглотить слона». Оцените задачу: надо всего лишь «заморить червячка». Тут и крошки хватит.

Чем нельзя перекусывать? Сникерсами и прочими сладостями, от которых «Съел – и порядок!». Звучит вполне угрожающе, между прочим! Постоянный офисный чай с сахаром, печеньем… Что там у вас еще?.. Это счастливая тризна по вашей прошлой фигуре.

Полезней всего перекусывать продуктами, богатыми клетчаткой. Например, орехами, курагой, яблоками и апельсинами. Берите эти продукты с собой на работу, и вам не придется истязать свой желудок чипсами и печеньем. Для любых продуктов и перекусов общее правило – жуйте много и долго. Дайте время вашему усохшему с «голодухи» мозгу сообразить, что вы уже в полном порядке. Чай, конечно, приятен. Но просто чистая вода – много полезнее. Пейте больше.

Яблоки. Подавляют огромное желание перекусить. Пищевые продукты с высоким содержанием пищевых волокон, вроде яблок, требуют больше времени для пережевывания, предоставляя вашему организму дополнительное время, чтобы зарегистрировать тот факт, что вы больше не голодны. Поэтому вероятность объесться снижается. Яблочная диета – реальный путь к похуданию. Кроме того, яблоки – натуральные противовоспалительные средства.

Кедровые орехи. Содержат самое высокое количество белка среди любых других орехов или семян. Горстка этих орехов является традиционным дополнением к пище для того, чтобы создать чувство насыщения. Кедровые орехи содержат пиноленивую кислоту, натуральнее полиненасыщенные жиры, которые фактически стимулируют два мощных гормона, подавляющие голод. Оба гормона играют главную роль в передаче сигналов к мозгу о том, что вы больше не голодны.

К списку можно было бы добавить и любимые многими семечки. Но ваши коллеги и начальство вряд ли долго будут терпеть это гастрономическое хамство – щелканье семечек. Но дома у телевизора это будет уместно и лучше, чем поглощение пирожных, конфет или пива.

Чем большее количество волокна вы съедаете в любой пище или закуске, тем медленнее повышается сахар в крови, помогая тем самым содержать гормоны, отвечающие за голод, в норме. Жуйте на здоровье!