О каких только диетах мы ни слышали: индивидуальные, краткосрочные, низкоуглеводные, лечебные –...
Здоровье нельзя купить, это знают все. Но также мы знаем, что с помощью небольших (или больших) капиталовложений можно помочь самому себе стать чуть здоровее.
Аптеки пестрят рекламой заморских витаминов и пищевых добавок, без которых наша жизнь станет серой и скучной. Читая рекламные слоганы, иной раз удивляешься - как же ты, бедняга, до сих пор жив. Подходя к прилавку и поговорив с продавцом, мы с грустью узнаём, что обеспечить себя необходимыми витаминами - удовольствие довольно дорогое, а иногда и просто недоступное... Стоматолог рекомендует для зубов соединения кальция за 1990 руб., терапевт говорит, что для избавления от гиповитаминоза нужны мультивитамины за 3200, ну а о пищевых добавках и говорить нечего. Давайте попробуем определить, так ли уж все плохо.
Если у вас какие-либо проблемы со здоровьем - надо советоваться с врачом, конечно. Хотя многие из них и получают прибавку к зарплате от менеджеров фармацевтических компаний, но все равно они отвечают за свои советы. Если же вы просто хотите лучше выглядеть и чувствовать себя бодрее - давайте рассмотрим, что нам для этого нужно.
Витамины:
Как это ни печально - мультивитамины (где 1-2 одинаковых драже дают дневную норму) малоэффективны, поскольку некоторые витамины действительно конкурируют друг с другом, да и микроэлементы нельзя принимать с некоторыми витаминами.... дело запутанное, но выводы примерно таковы -
1) лучше принимать витамины отдельно по видам;
2).... в разное время.
Витамины А и Е я видел на прилавке аптеки последний раз около пяти лет назад. Сейчас продавцы рекомендуют взять, что подороже и покрасивее, однако «АЕВИТ» за 6 рублей (10 капсул) - вполне заменит вам любой из импортных источников витаминов, разве что там кроме витаминов только масло...
С - в виде драже - тоже не так плохо.. 4-6 драже после еды. Стоит 15 рублей за 200 драже. С, А и Е - совместимы, их можно принимать вместе.
Кальций - в виде кальция глицерофосфата - тоже нормально, это не так легко усваивается, как хлористый кальций (его пьют в экстремальных случаях), но он и не так бьёт по зубам... А глюконат кальция усваивается чуть лучше мела... кроме того, не увлекайтесь приемом кальция - в организме важен баланс кальция и магния, поэтому с кальцием лучше не перебарщивать и, если нет ярко выраженного дефицита - просто есть больше творога...
Витамин В - различать их по видам (В6, 2, 12 и т.д.) не имеет особого смысла, т.к. они все совместимы между собой... Препараты - пивные дрожжи (легко усваиваются) и «ПЕНТОВИТ» в виде таблеток. И то и другое стоит копейки. Не очень совместимы с витаминами А, С и Е.
Витамин D лучше принимать в натуральном виде - в виде рыбьего жира (печень трески, да и вообще, практически любая рыба).
Также тонизируют и поднимают настроение глютаминовая кислота и глицин (стоят копейки). Янтарная кислота - тоже неплохая добавка, она помогает даже при похмелье.
БАД (биологически активная добавка) - это вообще «лохотрон». Она, как правило, состоит из витаминов, аминокислот, трав, наполнителей и прочих компонентов, задача которых - просто не сделать хуже. А в некоторых случаях (например, регулярное утомление на работе) человек принимает добавку вместо более дешевых витаминов, чувствует себя лучше и начинает в нее верить. Капкан захлопнулся. Если вы посмотрите рекламу БАД-а, то всегда найдете надпись мелким шрифтом, что это не лекарство, и никаких положительных последствий добавка не гарантирует... А за отрицательные ответственности не несет. Госконтроль за производством лекарств в разы строже, чем за БАД-ами.... подумайте об этом.
Ну а вообще, при рекламе нового комплекса или БАД-а, задайте себе вопрос - а как же вы, вполне здоровый человек, смогли прожить без нее до сих пор? Может, она не так уж и необходима?
Относитесь к здоровью ответственнее, и пусть при посещении аптек вами руководит здравый смысл, а не рекламные слоганы.
Удачи.
Статья как раз вовремя. Сейчас организму не хватает витаминов, которые содержатся в продуктах, и его нужно поддержать. Спасибо, Игорь, что напомнили об этом.
полезный обзор! и грамотно написанный!! Читать интересно было
Оценка статьи: 5
Статья понравилась.
Но...
Это почему здоровье не купить за деньги?
Что за стереотип настолько распространённый?
Умоляю...
Хороший санаторий в горах.
Идеально сбалансированное питание под надзором профи-диетологов.
Всякие процедуры там...
Мастера самовнушения или "гиды здоровья" типа Норбекова.
А лучше - хорошие консультации - опять же у мастеров своего дела. До появления болезней. Хех.
Или лопатить "ЗОЖи" и БАДы холощёные покупать?
Ну как? Совсем не купишь?
не купишь... Вложив деньги можно его просто не потерять ;)
Оценка статьи: 5
Нехватка витаминов - не только следствие недостаточного или неправильного питания. Одна из основных причин - нарушения обмена веществ. Кроме того, что написано, можно добавить следующее: важнейшими вещами, влияющими на состояние здоровья являются массаж и медитация.
И то, и другое бесплатно получить невозможно, но если вложить деньги в изучение этих предметов - меньше придется тратить на витамины и на лекарства.
"...поскольку некоторые витамины действительно конкурируют друг с другом, да и микроэлементы нельзя принимать с некоторыми витаминами...." - это прямо в точку!
Скажите, Вы видели в природе какие-то сдвиги в развитии? А Вы знаете, что в природе всё абсолютно СБААНСИРОВАННО и там все витамины, микро-, макроэлементы, флавоноиды, изофлавоны и т.д. присудствуют вместе и даже очень не плохо сочетаются??? Зачем писать такую чушь???
БАД - это комплекс НАТУРАЛЬНЫХ, а не синтетических, витаминно-минеральных комплексов и трав, которые обладают лечебным эффектом!!! Или может Вы никогда не заваривали липу ил малинку? - а этот чай тоже вмещает биологически активные вещества!!
Народ, я не желаю Вам ходить по аптекам, а желаю быть здоровыми!!! В аптеках здоровья не купишь! Запомните это.
"ВРАЧ ЛЕЧИТ, А ПРИРОДА ИСЦЕЛЯЕТ" - народная мудрость
Павел Белый, полностью разделяю Ваше мнение!
Все хотят жить долго и счастливо. Однако, далеко не все знают, каким образом этого достичь. Спасибо, что заставляете людей задуматься!
надо советоваться с врачом, конечно. Хотя многие из них и получают прибавку к зарплате от менеджеров фармацевтических компаний
Маловероятно.
Между врачом и фаркомпаниями сеть поставщиков. Полагаю если кто и отстегивает то скорее то скорее близлежащая аптека, не выше.
Сейчас продавцы рекомендуют взять, что подороже и покрасивее, однако «АЕВИТ» за 6 рублей (10 капсул) - вполне заменит вам любой из импортных источников витаминов, разве что там кроме витаминов только масло...
ВООБЩЕ фразу не понял.
Относитесь к здоровью ответственнее, и пусть при посещении аптек вами руководит здравый смысл, а не рекламные слоганы.
Посоветую относиться ЕЩЕ ответственнее, чтобы не было необходимости таскаться по аптекам.
зы
не оцениваю поскольку не специалист, но замечу - лично среди меня Ваша статья доверия вызывает не более, чем эти пресловутые слоганы.
Здоровье бесценно, ибо однажды что-то потеряв вернуть очень сложно. Добавлю немножко о совместимости: В6 не совместим с В12. Совместимы все жирорастворимые витамины АДЕК. С водорастворимыми немножко хуже, еще сложнее с сочетанием микроэлементов.
Игорь Марчуков отправляет читателя /здорового!/ к врачу посоветоваться в случае «если у вас какие-то проблемы со здоровьем». Однако, многие врачи скептически относятся к витаминам. Это скорее их беда, а не вина. Лишь в некоторых Российских медицинских высших учебных заведениях изучают /последние годы/ нутрициологию. В отличии от зарубежных.
Автор, кажется, уверен: витамины лишь делают нашу мочу более дорогой, считая БАД -«лохотроном». В народе про таких говорят, «жареный петух ... не клюнул».
Если б молодость знала, если б старость могла.
Рекомендую, уважаемый профессионал, прочесть книгу доктора Уоллока «Умершие доктора не лгут», изданную в 1994 г. Предлагаю цитату из нее по поднятой теме: «Вам необходимо 90 пищевых добавок: 59 минералов,16 витаминов,12 основных аминокислот и протеиносодержащих белков и 3 основных жирных кислоты. Всего 90 добавок к ежедневной диете - иначе у Вас разовьются заболевания, вызванные их дефицитом.
Имея детей, внуков, да еще и правнуков, уверен, что, не инвестируя в самого себя на витамины и минералы, вы инвестируете в благосостояние и улучшение жизни докторов медицины ».
Наше тело - дом для жизни. Как давно Вы наводили там полный порядок? Систематический прием БАД можно сравнить с поддержанием порядка в доме.
Организм человека - это сложнейший, саморегулирующийся компьютер. Из 92 встречающихся в природе химических элементов 81 элемент обнаружен в организме человека. 12 элементов называют структурными макроэлементами, так как они составляют 99% элементного состава человеческого организма. Получается – мы - почти вся Периодическая система Менделеева.
А, Вы, Игорь, даже про йод не упомянули. Встречали дебилов? Мама беременная не дополучила с пищей йод. И витамины не кушала.
Вообще, рынок биологически активных добавок лучше всего развит в странах с высоким уровнем жизни. В Японии БАД употребляют 90% населения, в Америке 80%, в Европе 60%. В России-5%.
Японцы живут на 30 лет дольше нас. Нация, пережившая атомную бомбардировку Хиросимы и Нагасаки.
В Японии при приеме на работу в анкете есть вопрос: какой фирмы БАД принимаете? Априори.
А как обстоят дела с образованием в области здорового питания у нас в России? По телевидению зомбируют людей непрерывными сериалами, хроникой преступлений, пивной рекламой. Если, конечно, будут продолжать "образовывать" только "малаховы плюс", то дело дойдет до смешного.
И доходит.
Достаточно прочесть некоторые комментарии к статье, чтобы убедиться об информированности о рациональном питании участвующих в полемике. Отрадно, что есть и оппоненты.
Не удивительно, что больше половины населения нашей страны старше 30 лет страдают избыточным весом или ожирением, являющимися важнейшими факторами риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и других заболеваний. В результате показатели смертности в России в 2—3 раза превышают уровень смертности в развитых странах.
Каждый, в первую очередь, сам должен хотеть быть здоровым.
Успехов Вам, будьте здоровы.