«ПОХУДЕЙ ЛЕГКО И БЕЗ УСИЛИЙ!» или РАЗВОДКА продолжается?

И это вполне можно объяснить научно: жир так же кровоснабжается и питается, как и любая другая ткань организма. Но если жира много, то кислорода и питательных веществ для других органов (и для мозга в том числе) уже не хватает. Всепоглощающая лень и апатия. Ничего не хочется делать, что-то менять, как-то «изменять» своим привычкам (как будто самому себе изменять лучше?), но есть желание срочно найти СПОСОБ ПОХУДЕТЬ!

И тут на помощь приходит толпа аферистов! Целая толпа коммерсантов, которые используют лень и порой невежество полных людей в свою пользу. Почему так грубо? А как еще можно объяснить моменты, когда люди ищут в Интернете «заговоры для похудения», «рублевские таблетки» и прочие чуда-средства?

Одна моя клиентка дошла до того, что по совету своей знакомой («чтобы похудеть») съедала 3−4 кг ананасов каждый день… ждала снижения веса. Но дождалась только проблем с желудком и еще большего роста веса. А белье, «сжигающее» жир? Простите, но человек с нормальным IQ по шкале Векслера не будет верить в такую чушь!

Внимательный читатель спросит: а что же делать?! Отвечаю: вначале осознать простой факт, что БЕЗ УСИЛИЙ С ВАШЕЙ СТОРОНЫ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Это очень важно — осознать подобный факт! Перестать надеяться на «внешнее» чудо и осознать, что чудо может быть внутри Вас…

Второй момент — ПОРАБОТАТЬ СО СВОЕЙ МОТИВАЦИЕЙ. В Интернете есть много ресурсов и информации на эту тему: ищите, находите! Поймите одну простую истину: МОТИВАЦИЯ — ДВИЖУЩАЯ СИЛА ЛЮБОГО ПРОЦЕССА ИЗМЕНЕНИЯ. Это работает всегда, достаточно вспомнить корову в бомболюке истребителя в фильме «Особенности национальной охоты» и слова генерала Михайлыча: «Жить захочешь — еще не так раскорячишься!» Не хватает сообразительности найти в Интернете нужную информацию, не приучены работать сами над собой — поищите психологов, которые помогут грамотно поработать с Вашей мотивацией, усилить ее и пр.

Третий момент — ПРАВИЛЬНЫЙ ПИЩЕВОЙ РЕЖИМ! Мотивация-мотивацией, но если «жрать хочется так, что сносит все кегли в голове» (цитата клиентки), то далеко на одной мотивации не уедешь. Нужен грамотный рацион. И не стоит называть это диетой или разгрузкой. И знаете почему? Потому что подобные слова не совсем правильно настраивают Ваше подсознание, очень часто включается сопротивление. Эти слова в нашей древней подкорке ассоциируются с понятиями «ГОЛОД», «ЛИШЕНИЯ» и пр. Соответственно, снижается уровень обмена веществ. Кроме того, любая диета — временное состояние, а настраиваться нужно НА ПОСТОЯННЫЙ, НО КОМФОРТНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА! Идеальный вариант — обратиться к диетологам для составления рациона, или хотя бы к хорошему эндокринологу.

Четвертый момент — ВЫБРАТЬ СОЮЗНИКОВ! Ни одно дело не обходится без союзников и соратников. Общение помогает преодолеть проблемы. Часто люди стройнеющие встречают сопротивление социума. В нашем сообществе на Mail.ru «Похудение без насилия над собой — реальность» есть много историй на эту тему. Близких людей тоже можно понять: они много раз видели Ваши истеричные заявления на тему похудения и видели, как все это заканчивалось очередным срывом. Люди не могут верить бесконечно. Возникает отношение к Вам, как к не совсем серьезному человеку. Тем более, многие искренне не могут понять: «И чего ты есть не можешь меньше??!» Но есть люди, Вас понимающие. Например, лично я весил 128 кг, а сейчас 88 кг, и мне очень хорошо известно, ЧТО ТАКОЕ ИЗБЫТОЧНЫЙ АППЕТИТ ИЛИ ВЕЧЕРНИЙ «ЖОР». И таких людей много, к сожалению много! Тех, кто Вас поймет!

Пятый момент — ПОСТОЯННАЯ ПОДДЕРЖКА СПЕЦИАЛИСТОВ. На этой ниве очень много шарлатанов. Получив оплату за первые встречи, несмотря на обещанные «годовые» поддержки, они теряют впоследствии всякий интерес к Вам, а все Ваши промахи объясняют недостаточной мотивацией или невыполнениями рекомендаций. Как будто Вы специально их не выполнили… В России нет четкого законодательства в этом случае. Безусловно, почти всегда можно переложить ответственность на пациента.

Шестой момент — УДОВОЛЬСТВИЯ В ЖИЗНИ. Как правило, избыточный вес связан с определенной недостаточностью серотонина в ЦНС. Еда, а особенно сладкая еда — мощнейший «наркотик», серотонин высвобождается быстро и в приличном количестве. Но есть другие способы увеличить выработку серотонина — это ПОЛЕЗНЫЕ УДОВОЛЬСТВИЯ, ХОББИ, УВЛЕЧЕНИЯ! Многие забыли уже об их существовании! Еда и ТВ — стали ЕДИНСТВЕННЫМИ ИСТОЧНИКАМИ РАДОСТИ В ЖИЗНИ! Тут нужно менять свою жизнь. Не загадывать глобально, а начать с малого: составить программу удовольствий на ближайшие две недели. Чтобы это был не телевизор с семечками, а что-то, может быть, позабытое, или вовсе новое. Боулинг, поход в театр, поход на каток, или прогулка на велосипеде. Начинайте менять свою жизнь, ведь мир не ограничен только размерами Вашей комнаты и Вашим холодильником!

Седьмой момент — ПОЛНОЦЕННЫЙ И ЗДОРОВЫЙ СОН! Синтез серотонина идет ночью, во время сна. Сон важен для пополнения запасов всех нейромедиаторов в ЦНС, а его дефицит мгновенно приводит к повышенному аппетиту. Однако многие говорят, что спят мало, так как ничего не успевают, и отсюда —

Восьмой момент — УМЕНИЕ ПЛАНИРОВАТЬ СВОИ ДЕЛА, УМЕНИЕ ГРАМОТНО УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВРЕМЕНЕМ. Часто на марафоне похудения некоторым я советую просто пройти соответствующий тренинг (ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ), так как многие люди банально не умеют планировать свое время, а это качество крайне важно для достижения цели и сохранения результата.