Мёд как ценный продукт был известен человечеству с давних времён. Его ели, им лечились и много ёще...
Для сохранения здоровья очень важно рациональное питание. Ведь пища не только питает, но и лечит. Насчет этого существует множество мнений и рекомендаций. Назову только 10 видов пищевых продуктов, которые считаются самыми полезными:
продукты из цельного зерна – коричневый рис, хлеб и каши;
куриные яйца;
молоко;
шпинат;
бананы;
курятина (без шкурки);
лососина;
черника;
травы и природные специи;
чеснок.
От себя могу добавить, что очень полезны яблоки; они не только содержат много витаминов, но и применяются при лечении нарушений пищеварения.
Указывают также на продукты, использование которых лучше исключить или сократить:
сахар (сахароза);
соль;
спиртосодержащие продукты;
насыщенные животные жиры и содержащие их продукты – жирное мясо, сыр, куриная шкурка, сливочное мороженое и др.
Вместо сахарозы можно использовать фруктовый или виноградный сахар, натуральные заменители, курагу, изюм и т.д. Соль лучше использовать не в чистом виде, а в виде соевого соуса, как корейцы и японцы. И, во всяком случае, максимально сократить ее использование (хотя я понимаю – это трудно!). От спиртного лучше отказаться совсем. Животные жиры с успехом заменяют на растительные. И очень важно для приготовления пищи пользоваться только очищенной водой, особенно в больших городах, где качество водопроводной воды очень низкое.
Вредные привычки – одна из главных причин повышенной смертности в России. Можно подумать, что кто-то целенаправленно выполняет программу Геббельса для русского народа – в избытке дешевый табак, низкосортная водка и никакой медицинской помощи! Так что, братцы, хотите жить – бросайте пить, курить и принимать наркотики. Секс к числу вредных привычек не относится; этого можно сколько угодно! К числу вредных привычек, господа компьютерщики, относится работа за компьютером по ночам и без перерыва. В последнее время выяснилось, что очень вредно ходить в горы, особенно весной, – помереть, эт-та, можно.
Сознание того, что ты, в каком-либо качестве, нужен другим людям, очень продлевает жизнь. Не случайно очень долго живут крупные ученые, врачи и т.д. Ну, и счастливая семейная жизнь очень важна. А уж если совсем все никак, пиши в журнал «ШколаЖизни.ру».
Положительный настрой в жизни – это, как и сон, одно из лучших лекарств. Поэтому радуйся, чему только можешь. Это как в старинном анекдоте: «Если поломал руку – радуйся, что не обе; ... ; а если изменила жена – радуйся, что только тебе, но не Отечеству!» О том, как сохранять оптимизм и положительный настрой в жизни, управлять своими эмоциями и т.д., надо писать отдельно.
Закалка водой, воздухом и солнцем – очень важный фактор сохранения здоровья, если без излишеств. Я имею в виду закалку типа купания в проруби и т.д. Все чрезмерное – вредно.
Ну, а теперь обещанный комплекс упражнений физкультуры:
Дыхательное упражнение. Вдохнуть воздух носом, напружинить живот и выдохнуть с силой через сжатые губы (5 раз). Насыщение крови кислородом, массаж сердца.
Подскоки на месте, не отрывая носков от пола (приподнялся на носках и с силой опустился на пятки). По 30 раз дважды. Очищают сосуды от шлаков, заменяют бег.
После первого раза – резкий вдох с обниманием плеч руками. 10 раз. После второго раза – выбрасывание рук вперед со сжиманием и разжиманием кистей рук – 10 раз.
Вращение головой – по 10 раз в каждую сторону.
Вращение рук вперед и назад по 10 раз.
Наклон и вращение туловища по 10 раз в каждую сторону (по часовой и против часовой стрелки).
Наклоны туловища в стороны с движением рук вдоль тела – по 10 раз в каждую сторону.
Повороты туловища вдоль вертикальной оси в обе стороны с движением руками – по 10 раз в каждую сторону.
Наклоны туловища назад (руки назад) и вниз (касание пола руками) – 10 раз.
Руки вверх, прогнуться назад, приседание с руками вперед, 10 раз. Кто не сможет приседать с руками вперед – можно упираться руками в колени.
Повтор первого дыхательного упражнения. Этим увлекаться не рекомендуется, не более 5 раз, а то кислородом отравитесь.
Главное в этом комплексе, как видите, дыхание, вращение и растяжка. Помогает поддерживать в исправном состоянии сердце, сосуды, суставы и мышцы. Заряжает бодростью на весь день. А подскоки можно делать в течение рабочего дня, они прогоняют сонливость и усталость.
Ну что – возьмем свое здоровье в свои руки? Успехов всем в этом деле!
А почему коричневый рис отдельно и особо?
опять же только 5
но в продукты которые нужно исключить из рациона неплохо бы внести изменения
не сахар, а моноуглеводы
например картофель не содержит сахар как таковой (содержит крахмал), но при расщиплении слюной крахмал содержащийся в картофеле становится сахаром.
а соль нужно не исключать или сокращать, а употреблять в умеренных количествах, так как без соли не возможна выработка серной кислоты, необходимой для пищеварения.
Оценка статьи: 5
Замечательная статья! Мне очень понравилась
Оценка статьи: 5
Хотела 5 поставить, а, оказывается, давно поставила, больше не берут
Оценка статьи: 5
Статья понравилась. Вот только не соглашусь с тем, что нужно совсем отказаться от спиртного. А как же вино? Множество исследований показали, что бокал красного вина в день, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Другое дело, что вино должно быть хорошего качества, да и злоупотреблять не нужно.
Я думаю вместо этого комплекса, лучше пробежать утречуом пару километров.
Оценка статьи: 5
Интересно, а автор следует всем этим рекомендациям
?
последнее время выяснилось, что очень вредно ходить в горы, особенно весной, – помереть, эт-та, можно
Поподробнее, пожалуйста, для туриста, любящего весенние горы.
Все вроде правильно, но я бы в питании советовал доверять и прислушиваться к своей АИССе, чего она хочет, то и есть надо. Вот количество надо ограничивать на грани перееда (чуть недо-).
А сексу много можно только надежного, чистого, а то кинутся по совету Богдана подряд со всеми...все - пропал человек.
Всем спасибо!