Я начну с рассказа о том, что получает женщина, которая ведет такой дневник.
Когда вы начнете вести Дневник успеха, то обретете неисчерпаемый источник силы. Причем заметьте: своей силы! Каким образом? Если у вас есть Дневник успеха, вы в любой момент можете вернуться к предыдущим записям и наполниться этой энергией!
В каких-то сложных жизненных ситуациях, если неоткуда искать помощи, не с кем поговорить, неоткуда взять силы — у вас есть дневник. И он вам напомнит, что вы — «Ого-го!» и само воплощение успеха! Дневник с записями прошлых событий наглядно демонстрирует вам: «Ты можешь».
Иногда люди спрашивают: «Что делать, если я не меняюсь? Я работаю, работаю, но не вижу никаких изменений». Да, это действительно так. То, что мы представляем из себя сегодня, понять и оценить сложно, а вчера уже далеко. Впереди — только завтра, но там только то, что мы еще не сделали, не успели, не освоили…
А в дневнике вы всегда будете видеть свои изменения!
Когда несколько лет назад я начала вести такой дневник, я впервые заглянула в предыдущие записи только через полтора месяца. Сколько открытий я тогда для себя сделала! Я поняла, что столько всего освоила за это время, что за полтора месяца эти вещи ушли на уровень привычных знаний и умений. Спустя время я перестала воспринимать это как достижения, хотя еще некоторое время назад эти события имели для меня большое значение! Так же происходит и у всех остальных. То есть дневник помогает отмечать вам точки, ступени успеха.
Еще одна интересная особенность: наш мозг устроен так, что чаще мы помним плохое, тяжелое, некомфортное. А разные приятные вещи мы помним день-другой, а потом они улетают из памяти. Так вот, Дневник успеха поможет сохранить в памяти приятное!
Одна женщина как-то сказала мне: «Начинать-то легко, продолжать гораздо сложнее». Да, это так. Были периоды, когда я открывала Дневник успеха и первой строчкой писала: «Я открыла Дневник успеха». Не будьте строги к себе. Начните с того, что вы вообще это делаете.
Еще один неоспоримый плюс в ведении Дневника — обязательство. По сути, начиная вести Дневник успеха, вы берете на себя ответственность за создание и привлечение в свою жизнь пяти и более успехов в день.
Дневник успеха — это сильное средство для того, чтобы начать реально менять свою жизнь. Вряд ли вам самим захочется занести в успехи маникюр или прическу. Выглядеть хорошо — это важно, но это — не достижение, и вы это увидите.
Еще одна очень сильная техника, которая используется при ведении дневника — техника «Зато». Как быть, если совершенно нечего внести в дневник? Что делать, если единственное достижение за весь день — «Я сегодня ужасно выгляжу и понимаю это сама»?
Здесь придет на помощь техника «Зато». Рядом с «НеДоДостижением» пишите большими буквами: «ЗАТО я чувствую себя отлично!» или «ЗАТО у меня много мозгов». Смотрите, как меняется эмоциональная окраска предложения: «Я сегодня не попала на важную встречу… ЗАТО я съела в кафе мороженое и отдохнула». Вариантов «Зато» может быть бесчисленное количество. И они позволяют нам восстановиться, когда кажется, что ничего хорошего за день не произошло.
Наша система образования построена таким образом, что внимание акцентируется на ошибках и недочетах, а не на успехах. А хочется в каждой ситуации видеть только хорошее. Как? Научиться позитивному мышлению можно. И Дневник успеха — один из инструментов, через который можно прийти к позитивному восприятию себя и окружающего мира!
Технический момент, или что и как делать?
1. Для начала купите тетрадку. Хорошенькую, прелестную, которую всегда хотелось. Такую, которая будет дарить вам удовольствие одним только вешним видом.
2. Ежедневно записывайте туда пять или более успехов.
3. Если вы знаете, что у вас сложный график или на вечер много планов — начинайте писать до того, как наступит ночь, часов в 5−7 вечера.
4. Можно держать дневник под рукой, на столе и записывать туда успехи по ходу какой-то деятельности.
5. Если вы чувствуете, что есть желание или возможность «соскочить» — например, из-за отсутствия такой красивой тетради или еще чего-то — пишите где придется. Я свои первые записи делала в незавершенном ежедневнике с прошлого места работы. Все-таки главное — начать!
Да, запись своих маленьких побед (а точнее их прочтение в будущем) действительно вдохновляют. А еще очень круто видеть прогресс выполнения задач. Намного приятней видеть свои успехи в поставленных целях.
Кстати, пользуюсь подобным уже давно (LogTime)
Тем более телефон всегда под рукой и не важно где вы находитесь.
И да, бумажные блокноты тоже хорошо, но уже давно существуют идеальные онлайн сервисы, которые помогают расставить по полочкам все задачи, процесс и успехи
0 Ответить
Дневник Успеха! Вдохновляющая штука
А как быть, если я мама в декрете. Что писать? Изученные методики?
0 Ответить
Татьяна Супрун-Харченко, Добрый день! Из текста вопроса возникло ощущение, что если «я в декрете, то и успехов нет».
Здесь нужно понимать главное: что для Женщины успех – вообще не то же, что для Мужчины.
Для Мужчины главное – Достижения.
Для Женщины? Правильно, Отношения.
И потому наши Самые важные Достижения – лежат в сфере Отношений.
А значит и в Дневник Успеха попадут достижения, например, «сдержалась и не кричала на дочку», «смогла встретить опоздавшего к ужину мужа с любовью и пониманием». И т.д. Подробнее об этой теме говорим на личных консультациях или на тренингах по Отношениям.
Удачи с Успехами!
0 Ответить
Интересная статья.Начало читая эту статью я тоже захотел делать дневник успеха,а в конце как прочел и не хочу этим заниматься
Пойду лучше чаёк заварю,сушняк
0 Ответить
В общем смысле, совет фиксировать положительные аспекты своей жизни - очень хороший и действенный. Однако, я бы поспорила с названием "Дневник Успеха". Нужно тогда дать четкую формулировку Успеха как такового. Что это? Достижения на работе? Новые полученные знания и умения? Личностный рост и самосовершенствование? Если записываешь факты типа "Я сегодня отлично выглядела" или "Я съела мороженое и приобрела прекрасное расположение духа", то назвать тетрадку стоит "Дневник приятностей"
0 Ответить
Софья, успех - звучит красиво. Само слово может настроить на позитивный лад, поднять настроение, повысить уверенность в себе. "Ого, что я смогла сделать!". А приятности - они приятности, но не "двигатель души". Хорошие, такие, милые и бесполезные
Мне так кажется 
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Хорошая статья, ценные советы.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Полезный совет и действенный. Пару лет назад решила "фиксировать" все свои, даже мелкие, обыденные достижения. Это был альбом для друзей на одном из социальных сайтов. Сейчас глядя на первые фотографии я ощущаю, насколько продвинулась, сколькому научилась за это время, а главное, чувствую себя значительно увереннее, знаю, что многое смогу и еще больше хочу смочь). Друзья все это время поддерживали, оценивая моё творчество, что значительно укрепило мою самооценку. Оценка 5.
Оценка статьи: 5
1 Ответить