В современной психологии, да и в духовных учениях древности, есть много методов проработки этих самых установок. Во всех них первым этапом является осознание наличия подсознательных программ — это самая важная и сложная стадия. Ведь большинство негативных установок исчезают сразу же после того, как их в достаточной мере осознают.
Сложность же состоит в следующем:
1. Сложно взять на себя ответственность. Человеку намного проще обвинять в своих неудачах все, что угодно только не себя. Например, злую судьбу, тяжелое детство, несправедливый и несовершенный мир, плохих сотрудников, начальство, правительство… да что угодно. Происходит это по той простой причине, что человек чувствует вину за свои ошибки. Желая избавиться от этого неприятного чувства, он все больше убеждает себя в несовершенстве окружения. Тем самым вытесняет свое чувство вины и проецирует свои же недостатки на окружение, как бы снимая с себя ответственность.
2. Любовь к своей боли. В мире есть много людей, буквально влюбленных в те негативные состояния сознания, которые они раз за разом заставляют себя проживать. Таким образом, они получают мазохистское удовольствие, жалея себя и чувствуя свою «правоту», «чистоту» и «правильность» по отношению к своим обидчикам или несправедливым обстоятельствам. Это забавная игра, в которую, в той или иной мере все мы играем, особенно те, кто пытается быть «правильным», «духовным», «хорошим»
3. Привычка и неосознанность. Больше всего это относится к людям старшего возраста и к тем, кто не занимается какими-либо психологическими или духовными методами самосовершенствования.
Основные методы выявления и проработки негативных установок:
1. Постоянное самонаблюдение. О важности этой практики нечего и говорить, все это уже сказано практически во всех духовных учениях. Так что ограничимся лишь кратким описанием самого метода и некоторыми хитрыми уловками.
Итак, где бы вы ни были, постоянно старайтесь наблюдать за своим дыханием. Через некоторое время успешного наблюдения переходите к наблюдению за ощущениями в теле, мыслями, чувствами и окружением. Просто будьте здесь и сейчас и отслеживайте все свои реакции на происходящее как бы со стороны. Для этого можно повторять про себя следующие вопросы: «что сейчас происходит?», «если не сейчас, то когда?», «чего сейчас не хватает?» Наблюдайте за мускулатурой лица, живота и кистей рук, вообще всегда старайтесь держать эти части тела максимально расслабленными. Если вы часто отвлекаетесь и забываете о практике — ни в коем случае не корите себя и не раздражайтесь. Просто мягко снова возвращайте сознание в нужное русло, и ваша осознанность будет расти ото дня ко дню. Попутно много нового узнаете о себе и своей жизни, если будете при этом достаточно честны с собой.
2. Перепросмотр прошлого. Рассмотрим один из многочисленных способов этой практики: сядьте перед восковой свечой или костром, расслабьтесь и вспоминайте. Можете дать себе мысленную команду: «пусть мне вспомнится самое травмирующее событие из моей жизни». После чего расслабьтесь и молчите, позвольте воспоминанию самому возникнуть, мысленно обведите его красной линией и поместите в огонь. Пусть сгорит без дыма и пепла. Повторите так несколько раз, пока не почувствуете, что негативный заряд сгорел, и переходите к следующему воспоминанию.
3. Принятие. Этим методом можно прекрасно проработать все свои проекции и стать более целостной личностью. Ответьте себе на вопрос: чем или кем я точно не являюсь? Первое, что придет на ум, возьмите и мысленно представьте, что это и есть вы, почувствуйте себя этим, будьте этим. Почему это вам не нравится? Что вы при этом чувствуете? Примите это, как часть себя.
Конечно, здесь перечислены только некоторые из методов, но это одни из самых простых, доступных и действенных среди всех остальных. Напоследок стоит отметить, что какие бы установки вы в себе ни находили, все их лучше всего записывать в специальный блокнот или файл. Попробуйте — и эффект вас поразит. Успехов и счастья вам!
Скажите, Ольга, как быть мне, я совершенно четко осознаю что именно мне в жизни мешает, свои недостатки в каждый момент времени. Но как их победить ? Жизнь напоминает анекдот - сила есть, воля тоже, а силы воли нет. И кнут и пряник бессильны. Как же тогда победить негативные переживания и установки собственной совести ? Пожалуйста ответьте, жизненно важно
0 Ответить
Ольга Ковалева, это очень обширный и серьезный вопрос и на уровне комментариев к статьям не решается. Имхо, конечно. Но если уж спросили, то советую практиковать "сжигание" недостатков:
Вынос проблемы (работа со свечой):
1. Вспоминаем причину страдания.
2. Обводим картинку в голове.
3. Представляем как вышла из головы в виде шарика с картинкой.
4. Шарик поместить над свечой и сгорает быстро без пепла и дыма.
20 минут каждый день в течении 2 месяцев убирает любую проблему, даже после ухода проблемы надо продолжать еще некоторое время.
Свеча:
1. Желтая.
2. Восковая.
3. Гладкая (без рисунков, надписей, украшений и т.д.).
4. Освященная.
Освящение свечи:
1. Синим пламенем горит и сгорает, ручки вверх опускаем космос - белым светом.
2. Приставляем ко лбу - синим светом из лба очищаем.
3. Заворачиваем в бумагу.
0 Ответить
Ольга, Вы сами пробовали эти методы?
0 Ответить
Роман Григорьев, да
0 Ответить
Чётко и по делу — и именно такое изложение, на мой взгляд, должно помочь тем, кто уже хочет жить полной жизнью, но ещё не начал: ведь это уже практические приёмы, но пока самое начало пути. (Шедевры юмора же нужны тем, кто ещё колеблется, кто ещё не решился, кому ещё нужна мотивация, а методические советы им как раз рано.)
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Kabir Kuznetsov, и Вам спасибо на добром слове
0 Ответить
Вот не верю я ни в какие негативные установки. Я так много прочитала всяких книжек на эту тему. Результат этого чтения – полное отрицание.
Не бывает!
А когда люди пишут и говорят, что это работает! Диву даюсь, чего работает? Как работает? Давайте эту работу в килоджоулях будем оценивать(какая там у нас единица работы еще есть?), это чего получится?
Опять же, изложено в статье все гладенько, не лучше - не хуже, чем до этого было читано.
Так что пятерка! С новым годом!
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Брюханова Ирина, благодарю
0 Ответить
Смесь випассаны и практики перепросмотра Кастанеды. Было бы ерундой, если бы не работало, причем работало на все 100%
Относительно випассаны могу порекомендовать книгу "Простыми словами о внимательности" Хенепола Гунаратана - вполне достаточно, чтобы начать практиковать осознанность всегда и повсюду. Насчет перепросмотра в современном, действенном и практичном варианте могу порекомендовать турбо-суслика - бесплатной его части лично мне с головой хватило, чтобы проработать глыбы прошлого негатива и освободиться от навязчивых теней прошлого.
Остается лишь сожалеть, что материал такой нужный и полезный по содержанию преподнесён так сухо и протокольно. Довольно нетипично, ибо здесь чаще происходит наоборот...
Данная статья - образчик того, как стилистические ошибки негативно влияют на восприятие, быть может, важнейших в жизни вещей. Нет в "жизни" совершенства
Оценка статьи: 4
1 Ответить
Максим Котов, спасибо за рекомендации, приняла к сведению. На счет сухости и протокольности - люблю когда без воды, краткость - сестра таланта.
0 Ответить
Ольга я тоже за краткость, но подкрасить статью эмоциями, метафорами и слегка приправить юмором - получите шедевр...
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Максим Котов, спасибо, кстати, мне очень понравилась книга "простыми словами о внимательности", прочитала ее на одном дыхании и похоже пережила что-то вроде сатори в конце.
Это было волшебно, благодарю. Если знаете что-то еще в том же роде - делитесь. 
0 Ответить