Но вот что наблюдаю в динамике таких сообществ. Все начинается с большого прилива энтузиазма. «Вместе веселей!», «Давайте друг друга подбадривать!», «На миру и смерть красна» — это меня, похоже, слегка занесло в сторону от темы… Но правда, групповые движения собирают энергию в кучку, а кучка уже может и подтолкнуть иногда, и поддержать…
Но вот куда и как подтолкнуть и в чем поддержать?
Прежде всего, в такого рода движениях задаются ориентиры количественного контроля. Как меняется ваш вес? Ваши объемы? Сколько граммов, сколько калорий, какой еды вы съели? И заводятся таблицы ежедневных привесов-отвесов… И вот участники радостно рапортуют о своих «отвесах» и со стыдом — о своих «плато» и привесах".
Но может, важно и другие параметры, другие характеристики жизненных и телесных контекстов учитывать в такого рода мероприятиях?
Например, вспомнить то, что человек — суть живая материя. А вся Живая Материя пульсирует — прибывая и убывая в зависимости от планетарных, солнечных, лунных ритмов. В зависимости от менструального цикла. От сезонов года. От смены дня и ночи. От магнитных всяких и атмосферных колебаний.
Да еще мы же постоянно общаемся, в разной степени эмоциональной включенности и плотности — с большим количеством ближних и дальних людей. Если, например, ребенок приболел или с мамой поругалась, или начальник опять отказал в повышении, или муж склонил к сожительству и это было в кайф — все это меняет, будоражит, формирует наш эмоциональный фон. Меняет наши психические, а значит, и телесные энергии.
И если ваша цель правда «по-здороваться» со своим телом — облегчив его, приласкав, то, наверно, начинать лучше всего опять-таки с тренировки своей чувствительности. К его само-чувствию, его аппетиту — как желанию, к его голоду — как к потребности в белках-жирах-углеводах.
И когда заносите в табличку свой вес и пишете о своем питании сегодня — очень и очень важно посмотреть на фон происходящего. На свои приливы и отливы — в настроении, в событиях и их на вас влиянии.
Может быть, начинать свой день с веселого — или грустного, но точно увлекательного — поиска «метафоры утра»? Ну вот какой образ сейчас отражает ваше настроение? Выкипевшего чайника? Веселой, озорной утренней птички? Пуделя-призера с модной стрижкой или грустного, пожилого боксера, дремлющего на своей подстилке в предвкушении, что хозяин уйдет на работу, а он переберется на его перину и всласть поваляется на «мягком»?
И тогда уже и определяться — а что из такой метафоры съесть-то хочется?
И телом вот подвигать, а если вот сегодня — никак, то что, сразу и стыдить? Или посочувствовать, погладить себя, согласиться с тем, что «заездили, противные!!!»
Поддержка именно в том, что сейчас переживаете, как и чему сейчас сопротивляетесь — тому, какая вы сейчас. Что да, и такая вы вполне для себя — и других — уместная… И «весовое плато» — это да, это про реальность вашего «сегодня», про остановку в намеченном, но вот рассматривать ее как феномен всего поля вашей жизни. Без ощущения, что «вы во всем виноваты!». Это ведь манией величия попахивает, правда…
И еще важно вот что сказать. Когда правда выбираете себе — с очень и очень прекрасными целями и мотивами — ограничительное пищевое поведение, вы ведь лишаете себя самого простого и самого доступного способа себя поддерживать — утешать-развлекать. Да, сознательно лишаете. И конечно, первая неделя эйфории «коллективного стремления» к «новой, прекрасной форме» сменится неделей уныния, тоски, дефицита вкусного. А по сути — дефицита поощрений, поглаживаний. Привычного, мало-здорового, но такого родного, своего… Это как тапки свои любимые, теплые, растоптанные, в которых «ножки спят», заменить на 10-сантиметровые шпильки и цокать на них круглосуточно, а потом удивляться — чего это так ноги-то гудят и стонут?!
Вы сами, сознательно, выбираете себя стрессировать. Но если вы обедняете тело и душу привычной пищевой поддержкой, как бы себе поискать другие формы себя приласкать-поощрить-поддержать? Причем прежде всего именно телесные. Еда возбуждает и питает нас обонятельно, визуально, вкусово, чувственно. Она нас наполняет. Что, какие ощущения могут нас поддержать в намеренном пищевом ограничении? Для кого что…
Кому-то двигаться, кому-то купаться. Всем без исключения — тепла побольше. Мягких, приятных на ощупь тканей, тепленьких носочков, уюта горячей ванны или душа.
Ароматы ванили, ароматы корицы, грейпфрута, аниса, ромашки.
Обязательно договариваться с близкими. Чтобы они вас в периоды диеты побольше обнимали-гладили-баюкали, сексом и нежностью своей баловали.
Ну и эмоциональное питание, конечно. Пишите письма, тусуйтесь с друзьями — только подальше от «едален», балуйте свои эстетические аппетиты чем-нибудь «вкусным» для души. Сплетничайте, обсуждайте, критикуйте, смейтесь, ругайтесь, сладко миритесь, опять ругайтесь…
Хорошо бы руки чем-нибудь занимать — пазлы всякие, вышивать, вязать, еще чем-то «мелко-моторным» себя развлекать. Да, коллажи собирать — это просто праздник души! Например: «Мои любимые…» И тут — все что душе угодно.
Диетические рецепты. Хорошо.
Но вот когда марафон к стройности основан только на цифровом-бездушном, безжалостном к движениям душевных «фронтов и атмосфер» подходе, на нем удержаться труднее, чем на лезвии бритвы…
Сергей прошу держать себя в руках и уважать чужое мнение, что значит застарелая... Данная тема всегда актуальна, забейте в яндекс, сколько там будет статей. С марафоном на много не похудеешь, там всего две недели, зато есть чем похвастать, чего нельзя сделать в других темах..Да и вообще приятно найти единомышленников которые следят за своей фигурой. Одно дело когда много говорят и не делают.
1 Ответить
Марина Морская, я одобряю ваши коллективные порывы.
Просто мне нравится эта пародоксальная шутка: при дефиците харча озаботиться снижением веса. Это юмор, шутка без посягательств на на чужое мнение. Сорри, если это Вас задело.
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Я регулярно на одном форуме участвую в марафонах, длиться 2 недели, каждый выбирает свой способ, кто то считает калории, кто то на системе 60, я не ем после 6, ограничиваю себя в сладком чего я решительно не могу сделать без марафона, и делаю зарядку дома. Может кто то считает что это стадный инстинкт, но у нас ни кто не голодает, напротив мы делимся новыми вкусными рецептами, где можно купить жиросжигающие ананасы и грейпфруты по вкуснее. Хвастаемся и поддерживаем друг друга, все это весело и позитивно. И цель у нас 2-3 кг.
0 Ответить
Марина Морская, у вас застарелая "совковая" проблема "что б поесть и как похудеть?"
Оценка статьи: 3
0 Ответить
Можно, конечно, дать себе чёткую установку победить себя же ( такую - сякую, перебравшую в формах - весе) на этой марафонской дистанции и - вперёд с лозунгом "Не жрать!"... Но как же это тоскливо и беспросветно... Даже вИдение (или видЕние?) себя в перспективе тонкой и звонкой как - то мало радует
Правильнее всё - таки на этот марафонистый путь вступать с любовью к себе и получать кайф от процесса, а удовольствия от пищи учиться постепенно вытеснять другими ... НЕкалорийными
Автор статьи , по - моему, даёт много"наводок" как марафон по снижению веса сделать результативным, но без надрыва
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Статья понравилась, Последний цикл автора, о здоровом образе жизни, хорош! Правильное пищевое поведение, положительный эмоциональный фон, качественный секс не только способствуют сбрасыванию лишнего веса, но и вообще делают жизнь приятной и деятельной.
А говоря о марафоне, автор имеет в виду, что процессы эти весьма длительны, торопить не надо ничего, так мне думается. Автор права, начни рвать себя на части, не долго и в гармошку превратиться – похудела\потолстела и наоборот
Оценка статьи: 5
0 Ответить
«Вместе веселей!», «Давайте друг друга подбадривать!», «На миру и смерть красна» – это меня, похоже, слегка занесло в сторону от темы
Нет, вас не занесло, а именно по теме снижения веса и смысла.
Утреннюю зарядку в одиночестве делать не будете, а к группе человек 50-100, чем больше тем лучше, с удовольствием примкнёте. И не надо пробегать марафонскую дистанцию, соревнуясь с лошадью пржевальского.
Закиньте счётчики калорий и таблицы привесов и отвесов, вы не скот на откорме, считать граммы. Движение- это жизнь. Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть. Диета, диета, не то нельзя,ни это. Ешьте всё, но столько, сколько расходуете энергии. Колличество-ключевое слово.Вот марофон, к которому надо подключаться.
Обязательно договариваться с близкими. Чтобы они вас в периоды диеты побольше обнимали-гладили-баюкали, сексом и нежностью своей баловали.
Ещё добавить к этому списку, чтобы на руках на горшок носили
Это, ни в одни ворота никакого марофона не лезет. Какие договора, какие ласки, какое сюсюкание. Выкинуть всё и оставить только секс.
Если будете жить так, как рассказано ниже, будет вам и смысл, и привес с отвесом.
www.youtube.com/watch?v=08fvOEtMxQk
1 Ответить
Альф Минор, Скажете тоже, утреннюю гимнастику в такой огромной группе делать. Виданное ли дело? Не знаю, можно ли то действо, которое по утрам произвожу (потягивание, приседания, всякие покручивания) назвать утренней гимнастикой, но предпочитаю делать это в одиночестве.
И что плохого в ласках?
Про лошадь пржевальскую и соревнование с ней на марафонской дистанции, посмешили, хи-хи. Экий Вы, горшок приплели
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Брюханова Ирина,
Скажете тоже, утреннюю гимнастику в такой огромной группе делать
Вот в этом и фишка.
Каждое утро вы не будете покручиваться и потягиваться. Заленитесь. А в огромной группе вы растворитесь и будете чувствовать себя комфортно. Глядя на единомышленников, вы не захочете пропустить ни одно занятие.
У нас организована такая группа, для всех желающих и бесплатно, на стадионе. Рано утром до работы. Ходят много. Мне лень, да и нет у меня лишних граммов. Вот перебороть бы свою лень и для здоровья бы присоединиться к ним.
1 Ответить
Cтатья на редкость размытая, просто не узнать автора по прежним,недавним статьям. Слишком много всяких побочных упоминаний к главной нити статьи - поддержания,регулировки веса. Я уже давно держусь в вилке 2кг простым регулярным взвешиванием. Утром всегда утешительное снижение. Никаких проблем убрать 1-1,5 кг.
Оценка статьи: 3
0 Ответить