Как повысить уровень счастья? Восемь шагов к гармоничной жизни

1. Будьте благодарны

Умение благодарить судьбу (людей и себя) за все хорошее в жизни очень важно. Благодарность фокусирует наше внимание на положительных аспектах жизни и, таким образом, повышает настроение и уверенность. Даже в самый хмурый день можно улучшить себе настроение, замечая, чему сегодня можно порадоваться. Вы проснулись и здоровы, случайный прохожий подержал вам дверь в подъезде, утром хватило времени выпить чашку любимого кофе, а завтра вы встречаетесь с лучшим другом. Вспомните, за что вы благодарны себе, сколько добились, несмотря на все сложности пути. Мысленно отмечая хорошие моменты в своей жизни, вы заряжаете себя положительными эмоциями. Это не приторное позитивное мышление. Это сознательный выбор концентрации внимания на объективно прекрасных подарках судьбы. Такая фокусировка внимания помогает не зацикливаться, когда вам надо переключиться. Благодарность — простой приём, который выравнивает настроение и придаёт вам силы.

2. Творите добро

Психологи советуют время от времени сознательно делать что-то полезное для других, будь то ваши близкие или совершенные незнакомцы. Пропустить вперёд спешащего в метро человека, открыть дверь для мамы с тремя детьми, регулярно навещать нуждающихся в вас пожилых родственников. Такие действия активизируют целую цепную реакцию положительных эффектов для вас и вашего окружения. Например, вы начинаете чувствовать себя более способным и сильным человеком. Повышается ваша самооценка. Вы также улучшаете настроение другим людям, а это, в свою очередь, закладывает основу для более гармоничного стиля общения в вашей жизни.

3. Наслаждайтесь моментом

Жизнь состоит из моментов. Умение действительно наслаждаться маленькими радостями и приятностями создаёт фон для более счастливой жизни. Часто мы бежим по делам и забываем обращать внимание на красоту природы вокруг, на всякие чудесные мелочи, которые на самом деле могут помочь снять стресс. Поэтому, когда вам нужен будет отдых, не пропускайте эти вещи мимо, а сознательно используйте их, чтобы улучшить своё настроение.

4. Поблагодарите наставника

Выразите благодарность человеку, который научил вас чему-то важному в жизни. Это еще больше закрепит результат.

5. Научитесь прощать

Умение прощать — не есть умение забывать обиды. Прощение позволяет взять ответственность за своё внутреннее состояние на себя, освободиться от нежелательных эмоций и сделать правильный выбор. А это возможно, если вы объективно оцениваете ситуацию и просто перечисляете факты, вместо того чтобы осуждать и тонуть в эмоциях. Умение прощать освобождает вас от внутренней необходимости постоянно возвращаться в ситуацию и переживать боль снова и снова. Трезво оценив ситуацию и взяв ответственность за себя на себя, можно найти разумный способ сделать свою реальность лучше, не зависая в негативе.

6. Проводите больше времени с семьёй и друзьями

Не секрет, что количество денег, высокая должность, внешность и успех не являются самыми важными составляющими счастья. На свете много внешне успешных, богатых, но глубоко одиноких людей. На первых местах в рейтинге компонентов счастья психологи всё-таки называют умение строить крепкие отношения в семье и наличие близких друзей.

7. Уважайте своё тело

Уважайте своё тело. Когда ему надо спать — дайте ему отдохнуть. Когда ему надо двигаться — не лежите на диване у телевизора или с ноутбуком на животе. Регулярность тут необходима. Здоровые привычки надёжно работают только в долгосрочной перспективе.

8. Найдите способ справляться со стрессом

Жизнь не бывает без трудностей. Ошибки — неотъемлемая часть жизни. Поэтому ещё один важный ингредиент рецепта счастья — научиться справляться с неудачами, при этом оставаясь собой. Найдите что-то, что помогает именно вам. Главное, заранее создать свой набор средств на такие случаи. Кто-то сознательно вырабатывает особое мировоззрение, кто-то медитирует или ходит в спортзал, а кто-то отдыхает на природе. Найдите свои способы справляться со стрессом и сознательно их применяйте, когда солнце зашло за тучки.

Эти восемь приёмов помогают сознательно сфокусировать внимание на нужных вам аспектах реальности. Фокусировка внимания — простой, но очень действенный метод управлять своим настроением. А если есть выбор, лучше уж учиться создавать себе такое настроение, которое будет помогать двигаться к более счастливой и полноценной жизни.