Как снизить тревожность при принятии решения?

Уверенность в интеллекте бывает, к примеру, у математиков, потому что они жизнь положили на то, чтобы ум в порядок привести. Бывает она и у опытных практиков, потому что результат их работы, а значит и полноценности ума, виден в каждом результате. Но даже те, кому их собственный ум не давал поводов для сомнений, начинают тревожиться в ситуациях с высокой неопределенностью.

Даже в том, что было, трудно разобраться, история преподносит сюрпризы. И в настоящий момент можно быть уверенным лишь в происходящем прямо перед глазами, а не в том, что происходит за спиной или с родным ребенком в соседней школе. Если жизнь долгое время шла стабильно, то, скорее всего, и сейчас она не вытворяет ничего экстраординарного, так что можно не волноваться. Но будущее? Это же сплошная неопределенность.

С будущим работает то же правило: если долгое время всё было нормально и войну никто не объявлял, то и будет нормально. Мы будем так медленно стареть и глупеть, что успеем возжелать перемен и страх сменится ожиданием.

Но как же быть, если надо сегодня и сейчас принять решение, которое на многое повлияет в будущем, но у нас нет полной достоверной информации?

Информацию можно собрать.

Невероятно, но факт: некоторые люди не догадываются, что недостающие сведения можно попытаться получить. Чётко сформулированный вопрос во многих случаях чуть ли не автоматически дает ответ. Мы не спрашиваем, потому что знаем, что не знаем. Но когда тот вопрос, который было бы разумно задать самому себе, задает посторонний человек, мы с легкостью на его вопрос отвечаем. Этот забавный эффект зафиксирован в поговорке «чужую беду руками разведу».

Как это можно использовать?

Начать общение с кем угодно, хотя бы со случайным попутчиком в поезде.

Если есть телефон, обратиться по «горячим линиям»; там сидят люди, которые умеют последовательно перенаправлять к нужным специалистам.

Представить себе разговор с кем-то компетентным, от отца или профессора до бога. Вызвать его дух и услышать свой внутренний голос в его исполнении.

Заготовить себе список универсальных вопросов и в кризисной ситуации ответить на них, как если бы это были вопросы в конце параграфа из учебника.

Начать рисовать схему или таблицу, заполнение пропусков вынудит извлекать из себя ответы на вопросы.

Консультировать других людей с подобными проблемами, либо попросить кого-то близкого сыграть роль человека с такими проблемами, пришедшего на консультацию.

Уверенность можно поднять.

Есть простые формулы возвращения себе растерянной уверенности. Например, «делай что должно, и будь что будет». Сейчас исключительно востребован такой литературный жанр, как афоризм, и одна из причин интереса к нему — возможность из множества коротких фраз выбрать ту, что станет девизом или формулой жизни. «Кто стремится к счастью, а не к богатству, наверняка получит счастье в простейшей его форме — в виде богатства». Одна фраза — и проблема выбора исчезает, потому что если есть способ получить обе выгоды, то нет нужды пользоваться способом получения одной из выгод.

Положительный исход можно увидеть в будущем после кризиса, который перестает быть ужасным, если «всё к лучшему в этом лучшем из миров». Пусть сегодняшнее благополучие разобьется, если ему очень этого захочется, и из осколков сложится прекрасная мозаика или попросту более правильная картинка.

Уверенность может возникнуть и благодаря возвращению к своим корням. Какое решение одобрил бы отец? Какой ответ на жизненный вызов одобрил бы любимый учитель?

Самый надежный способ вернуть уверенность — убрать заботу о будущем и дать себе физическую нагрузку. После марафонской пробежки лобные доли мозга не станут громоздить кучу сомнений, и свое веское слово скажет инстинкт выживания, который почти всегда прав в своём просчёте вероятностей.

Судьбе можно довериться.

Мне приходилось сталкиваться с проблемами, которые возникают из-за покорности судьбе фаталистов, но надо признать, что сами они не так сильно страдают, как могли бы в случае принятия ответственности на себя. «От судьбы не уйдешь», и они не уходят, не уползают, не убегают сломя голову, но спокойно принимают всё, что на них сваливается. В результате нервы у них крепче и сил больше, чем если бы случилось всё то же самое, но после изматывающих попыток что-либо исправить. Фатализм подводит ничуть не реже, чем выручает, но силы экономит во всех случаях. Так что это лучше, чем всегда всегда упорно оставаться лягушкой, пытающейся сбить масло, даже если плаваешь не в сливках, а в воде. С другой стороны, лягушка в молоке не знала свойств молока, и ее спасло упорное бессмысленное барахтанье. Можно с покорностью судьбе бултыхаться, не ожидая ничего. Всё равно ведь есть избыток жизненных сил, который при худшем повороте событий в наследство никому не оставишь, так почему бы его не растратить?

Довериться своей судьбе можно и в том смысле, что не стоит сравнивать себя с другими, завидовать, соревноваться, догонять и побеждать. Можно спокойно пробовать всё хорошее, нимало не заботясь о своих достоинствах или недостатках, о правах или их отсутствии. Судьба или повернется лицом, и неожиданно всё получится, или даст опыт, который потом сработает во множестве разных ситуаций. Имеется в виду не опыт неудач, а множество мелких представлений — что, где, когда, как, с кем.

Судьба может проявиться и в гаданиях. Ни к чему тратить безумные средства на обращение к профессионалам, можно гадать на монетке, на книжных страницах, включением телика на одну минутку. Ответ на вопрос есть во всём, если он уже сформулировался внутри и лишь ждёт случая проявиться.

А если ответа нет, то можно довериться сну. Судьба ведь во сне складывается. Утро вечера мудренее. Да и на пять минут прилечь бывает нелишне. Лег с тяжёлой головой — встал со светлой. Бывало такое?

Может не хватить одного цикла сна. Просыпаемся, проверяем свою готовность ответить на вопрос, нет ответа — засыпаем снова.

Особенно хорошо это получается с диктофоном, когда формулируем ему свою первую мысль после сна, развиваем ее максимально, еще иногда и делаем много дел, придумывая новые формулировки, а потом снова засыпаем и снова просыпаемся с первой мыслью после сна.

Если сон не приносит ни сны, ни мысли, то можно просто представить себе будущее. Что будет через десять лет при одном и при другом варианте действий. Если разницы нет, то было ли о чем волноваться?