• Рубрики
  • |
  • Теги
  • Мнения
  • |
  • Обсуждения
Психология
Валентина Пономарева Грандмастер
  • 33

Что такое психогимнастика?

Психогимнастика используется все шире и шире, а применяющие ее специалисты-практики относят к этому методу все более разнообразные техники, порой даже — любой комплекс психологических упражнений.

Фото: KELLEPICS, pixabay.com

Видимо, по аналогии с гимнастикой как таковой, которой обозначают, как известно,

«приемы и способы систематических движений тела или отдельных его частей с целью укрепления всего организма или отдельных мышечных групп и развития ловкости, точности и быстроты в разнообразных движениях».

Попробуем разобраться. Сам термин появился в середине 1970-х гг. с легкой руки чешского психолога Ганы Юновой. Она создала систему приемов на основе психодрамы (о психодраме можно прочитать здесь). А сегодня некоторые тренеры (чаще — в бизнес-сфере) считают психогимнастикой разыгрывание любых сценок. Но ведь изначально речь шла о невербальных, т. е. бессловесных упражнениях.

Кстати, в «Психотерапевтической энциклопедии» Б. Карвасарского (1998) психогимнастика определена именно как

«один из невербальных методов групповой психотерапии, в основе которого лежит использование двигательной экспрессии в качестве главного средства коммуникации в группе».

Смысл ее заключается в выражении переживаний, проблем, эмоций посредством движений, мимики и жестов.

Борис Дмитриевич Карвасарский
Борис Дмитриевич Карвасарский
Фото: ru.wikipedia.org

Психогимнастика в групповых занятиях начинается с подготовки, развивается в пантомиме, а потом плавно переходит в заключительную стадию. Каждая стадия имеет специфические задачи и особенности. Но прежде, чем говорить о них, стоит определиться — а зачем? Если по-научному, то речь идет о так называемой реконструктивной психотерапии, которая предусматривает самопознание и развитие через выражение чувств и эмоций.

А теперь — чуть подробнее о процессе. В подготовительной стадии создается соответствующий настрой. Участники активизируют внимание и чувствительность к движению, «языку» тела, выражению чувств и умению «читать» их проявления. Это помогает создать доверительную обстановку и формирует интерес к предстоящему.

Кому-то, возможно, захочется возразить — мол, без интереса бы никто и не пришел на тренинг. Что ж, тогда назовем это закреплением и поддержанием изначального интереса. (Хоть и нельзя, строго говоря, утверждать, что он непременно был априори. Человек мог прийти за решением своих проблем, а узнав, что будет происходить — испугаться, «закрыться», воспротивиться). Вот как раз эти страхи и запреты и снимаются до того, как переходить к сути.

Франсиско Гойя, «Заклинание», 1798 г.
Франсиско Гойя, «Заклинание», 1798 г.
Фото: artchive.ru

Способов и приемов существует множество. Ну, например, «пересадка по принципу», когда по знаку ведущего меняются местами те, у кого в одежде присутствует синий (красный, желтый, белый) цвет, у кого карие глаза и т. п. В каждом туре убирается один стул… с соответствующими последствиями для зазевавшегося игрока. Помните такую детскую игру? Так это, оказывается, психологическая игра.

Или «разговор через стекло» — т. е. участники его друг друга не слышат. Или «зеркало» — повторение мимики и жестов друг за другом. Разумеется, после каждой игры обсуждается: что и как. Улыбки и шутки — непременные спутники этого обмена мнениями, и атмосфера становится просто лучезарной. Говорю не понаслышке, сколько раз видела и участвовала!

«Разогревшиеся» и разохотившиеся играть участники, переходя к следующему этапу — пантомиме, выбирают тему. Любую. Опоздание на работу, обнаружение вора, болезнь, ссора, конфликт в семье… Кто-то изображает действия, а кто-то копирует изображающего — для пущей наглядности. Могут разыгрываться и альтернативные варианты. В общем, бурлит творчество.

Между прочим, никто не может предугадать, как станут развиваться события: они могут оказаться (и чаще всего оказываются) сюрпризом даже для того, кто предложил тему, исходя из собственных потребностей и интересов, и начал изображать свой логичный подход к ситуации… Но вдруг все меняется и течет по непредсказуемому руслу.

Что такое психогимнастика?
Фото: Fotorech, pixabay.com

А затем (в заключительной части встречи) проводится обсуждение. Очень важно, чтобы в результате ни у одного из игроков не сохранилось напряжение, которое могло возникнуть из спонтанного течения пантомимы, чтобы никто не «застрял» на кульминации.

«Застревать» вообще нигде не стоит. Поэтому желаю всем чередовать напряжение с расслаблением: физическим, эмоциональным и прочим. Это — как вдох и выдох, то есть — дыхание жизни.

А о детской психогимнастике мы поговорим отдельно…

Теги: психогимнастика, психологические упражнения, психологическая игра, самопознание, выражение чувств
Статья опубликована в выпуске 31.10.2007
Обновлено 21.07.2020
Что еще почитать по теме?
  • Больше публикаций
  • Свернуть

Комментарии (33):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: