На правах рекламы
Реклама
     Распечатать

Хочется похудеть? Ломаем привычки и … вооружаемся смартфоном!

Неумолимая статистика показывает, что каждый второй человек обладает излишним весом. И, наверное, каждый из этих людей хотя бы раз, глядя на себя в зеркале, задумывался о том, а не сбросить ли пару килограммов, чтобы не стыдно было показаться летом на пляже. У кого-то эта идея живет не больше часа-двух, а некоторые люди, особенно те, кто любит ставить себе цели, начинают действовать!

Похудеть за неделю

Если действовать — то быстро! Чаще всего человек, стремящийся похудеть, начинает либо голодать, либо изнурять себя ежедневными тренировками. Это крайне высокий стресс для организма, усугубляющийся подсознательным настроением «мне нужно продержаться неделю, и я достигну поставленной цели!». Человек «держится», и даже получает видимые успехи в виде быстрого сброса 2−3 килограммов (на самом деле теряется в основном накопившаяся в организме вода). Но, как правило, максимум за неделю герой борьбы с излишним весом устает от постоянного стресса, и вес очень быстро возвращается обратно, часто становясь даже больше, чем был.

Приобретаем новые привычки

Почему так происходит? Ответ прост — резкий переход к недостаточному питанию для организма очень некомфортен. Организм не перестраивается, а борется со стрессом, как с болезнью, а как только стресс кончается — наверстывает упущенные килограммы. К тому же, человек, как правило, сам считает недостаточное питание ненормальным состоянием. Ведь с детства нас приучали к тому, что надо доедать все на тарелке, обязательно получать сладкое, если все съедено, и ни в коем случае не отказываться от еды (так ведь все было?). А многолетние привычки за неделю не поменять.

Худеем постепенно и комфортно

Ломать, конечно, ничего не надо. Нужно «всего лишь» постепенно перейти от малоподвижного образа жизни к активному, начать больше двигаться, а излишнее питание заменить слегка (на одну десятую) недостаточным. Сразу возникает множество вопросов — с чего начать, сколько времени вести такой образ жизни, и как вообще узнать, сколько нужно есть в день. В общем, нужен помощник.

Конечно, лучше всего воспользоваться консультациями фитнес-тренера или профессионального диетолога. Но этот вариант дорогой и далеко не всем подходит, к тому же, консультант не будет находиться с вами рядом 24 часа в сутки. В отличие от мобильного телефона, который у каждого в кармане, на случай, если будет важный звонок. Поэтому в поисках помощника далеко ходить не надо — достаточно найти и установить мобильное приложение.

Приложение «Похудеть без диеты»

Приложений для похудения много. В Play Market для Android вы найдете и счетчики калорий, и рецепты правильного питания, и сборники популярных диет. Искать приложения просто — набирайте в поисковике Play Market «Похудеть без диеты» и получайте результат. Первое же приложение так и называется «Похудеть без диеты». Первым оно стоит не зря — приложение «Похудеть без диеты» предложит вам и полезные советы, и дневник еды и тренировок, и программы здорового питания, которым можно следовать для того, чтобы постепенно и безвредно снизить вес, не перегружая свой организм стрессами. А главное — вы не забудете о том, что начали путь к здоровому образу жизни — приложение будет подавать вам сигналы:


«Не забудьте записать обед»

Как это работает? В начале работы вы вводите свой рост, текущий вес и желаемый вес, и приложение рассчитывает необходимую вам норму калорий в день. Вы выбираете одну из программ питания, и перед каждым завтраком, обедом, полдником или ужином получаете примерное меню. Если предложенная еда не нравится, можно запросить программу еще раз, или ввести свою еду, чтобы рассчитать ее калорийность.

Кроме здоровой пищи, приложение предложит вам вести физическую активность. Не ленитесь и выполняйте ее, записывая свои результаты в приложение. Не забудьте регулярно взвешиваться — в течение нескольких дней вы увидите на графике, как ваш вес изменяется в лучшую сторону.


Главное — ваш собственный настрой!

Конечно, не следует слепо надеяться только на мобильное приложение. Оно выступит в роли помощника (и действительно хорошо поможет вам), но главным действующим лицом все равно остаетесь вы сами. Старайтесь, чтобы вам было приятно вести здоровый образ жизни. Почувствуйте незабываемый вкус свежего овощного салата или летних фруктов (и не забудьте записать салат в мобильном приложении!), ощутите бодрость после утренней зарядки или получасовой прогулки по парку, купите себе обруч или гантели для пятиминутных упражнений. После этого вас уже никогда не потянет на гамбургеры, и вы сами не заметите, как ваш вес снизится!

Теги: мобильный телефон, калории, похудение, диета, смартфон

Поделиться

Опубликовано 5.08.2014
Дата первой публикации 03.08.2014