Последовательность этапов можно представить следующими ступенями:
- Сдерживание себя и контроль над своими эмоциями. На этой ступени следует привести в гармонию свои мысли и чувства, признать слабости, неправильное поведение и мысли. Это достигается не сразу, только работой над собой. Аштанга-йога для начинающих преподаст основы такой философии. Сначала надо стать терпимым к тем, кто думает по-другому. Далее в сердце должны поселиться сострадание и добродушие и само собой отпасть высокомерие, а появиться — простота. В итоге отбрасываются самовлюбленность, гордость и восхваление себя.
- Выполнение специальных упражнений, контролируемых правильным дыханием и концентрацией внимания. Результат: очищение и омоложение организма, наполнение его энергией.
- Достижение состояния отрешенности от внешних проблем. Результат: умение управлять своим сознанием.
- Умение концентрировать внимание, учиться устремлять свои мысли к Всевышнему.
- Аштанга-йога для начинающих плавно подведет к главному результату занятий — медитации, пути к совершенству.
- Затем достигается полное равновесие.
Результат преодоления всех этапов
Постоянные занятия аштанга-йогой улучшают работу органов дыхания,
выпрямляют позвоночник, стабилизируют работу нервной системы, обогащают кровь и мозг кислородом. Психологически человек перестает зависеть от внешних факторов и раздражителей, становится спокойнее, уравновешеннее.
Занятия этим направлением йоги показаны для физически крепких людей — это необходимо для постижения всех этапов. Не рекомендуется аштанга для людей с хроническими заболеваниями и травмами спины.
Расписание занятий по аштанга-йоге можно посмотреть на сайте yoga-tut.by. Здесь же можно познакомиться с другими направлениями этой древней философии.
Современным людям, живущим в темпе мегаполиса, очень сложно
концентрировать свое внимание на определенном предмете, не вступать в
конфликты с другими людьми, находиться в душевном равновесии с
окружающим миром. На помощь может прийти йоговское учение вместе с
обучением правильному дыханию и элементарным физическим нагрузкам, что позволит заглянуть внутрь себя и прислушаться к своим ощущениям.
Люди, постигшие Истину, многого добиваются в жизни как в духовной сфере, так и в материальной.
Главные ошибки новичков
Все вышеперечисленные результаты будут достигнуты лишь в результате работы над собой и своим телом.
Выбрав для себя на сайте yoga-tut.by направление йоги, попытайтесь не совершить самые распространенные ошибки:
- Не критикуйте самого себя (я плохо выполняю упражнения, я не владею терминологией
и т. д. ). Все получится, главное — сильно этого хотеть. - Не думайте, что про вас скажут окружающие. На вас никто и не смотрит, каждый увлечен собой. Наставник присутствует, чтобы помочь вам, он никогда не раскритикует вас.
- Прислушивайтесь к ощущениям в своем теле, при малейшем дискомфорте или боли сообщите наставнику, который заменит упражнение на более легкое.
- Не стремитесь сразу попасть на высший уровень, начните с малого — так быстрее достигнете результата.
- Никогда не отчаивайтесь — в мире много людей, гораздо более несчастных, чем вы. Достигайте гармонии и равновесия!
Спасибо на добром слове, Карл-Август Аванти. У американцев и мафия - с американским колоритом. В Италии, кроме сицилийской мафии есть еще...