Комментарии (12)

• Ольга Конодюк Грандмастер 23 июля 2010 в 10:09   # Ответить 0 +1

  И, конечно, самое главное – психологический настрой. Это очень правильно.

  Оценка статьи: 5

• Оксана Башарина Читатель 23 июля 2010 в 10:29   # Ответить 0 +1

  Татьяна Будзировская, полностью согласна с советом заняться фитнесом вечером. Этим я решила проблему позднего ужина. Все советы очень понравились. Спасибо.

  Оценка статьи: 5

  Комментарий отредактирован 23 июля 2010 в 10:29

• Анна Розенцвит Дебютант 23 июля 2010 в 10:37   # Ответить 0 +1

  Татьяна Будзировская, у вас в статье (как и у многих) смешаны понятия голода и аппетита. А между тем их нужно четко отличать. Голод - физиологическая потребность, которую необходимо обязательно удовлетворить едой. Часто люди практически не едят до вечера - хватают печенюшки и кофе. И понятно - вечером "зверский голод". Питаться нужно равномерно в течении дня! Тогда и вечером достаточно будет немного легкой еды Аппетит же понятие психологическое. И многие используют еду, вместо того, чтобы удовлетворить свою действительную потребность. Кому-то нужно просто отдохнуть, расслабиться. И повышенный аппетит уйдет. Часто люди заедают скуку, одиночество, стрессы, усталость.
  Всем рекомендую прочитать книгу Лиз Бурбо "Слушай свое тело. Питание и вес". Мне очень помогает дневник питания, в котором я еще отмечаю свои мысли и чувства, когда решаю поесть.(подробнее можно прочесть в книге).
  Не есть после 18-00 - совет устарел. А если я ложусь спать после 24? В этом случае можно и в 20-00 поесть. Главное, чтобы не позже, чем за 4 часа до сна. И легкую нежирную пищу. Я помню приводила свой вес в норму. В 18-00 я съедала большую тарелку салата из капусты и морковки, плюс отварная куриная грудка. До сна есть не хотела. Именно голода не было. И повышенного аппетита не было. И еще можно на ночь кефирчику выпить.

  • Татьяна Будзировская Профессионал 23 июля 2010 в 22:08   # ⇐ Ответить 0 +1

    Анна Розенцвит, как раз об этом я и пишу. Не надо терпеть голод, надо съесть что-нибудь легкое.

    • Анна Розенцвит Дебютант 25 июля 2010 в 08:57   # ⇐ Ответить 0 +1

      Татьяна Будзировская, у Вас даже статья называется "Обманываетм голод..." И предлагаете голод чайком травяным запивать и семечками тыквенными закусывать . А между тем ужно поесть нормально. А вот аппетит действительно нужно "обманывать" И в Вашей статье есть дельные советы. Посмотрите в статье, где у Вас какой термин используется. ГОЛОД и АППЕТИТ - принципиально разные понятия.

• Вячеслав Чермных Дебютант 23 июля 2010 в 13:06   # Ответить 0 +1

  Татьяна Будзировская, верно, что начинать надо с психологического настроя. Читаю статью, запивая зелёным чаем и улыбаюсь. У меня сегодня разгрузочный день.
  А насчёт того, что надо три раза в день питаться, полагаю - это предрассудок, который внушают нам с детства. Одно дело строители, которые цемент вручную размешивают, им можно и четыре раза поесть, другое дело клаводавы, им и пару раз много.

  Оценка статьи: 5

  Комментарий отредактирован 23 июля 2010 в 13:10

  • Анна Розенцвит Дебютант 23 июля 2010 в 15:33   # ⇐ Ответить 0 +1

    Вячеслав Чермных, конечно предрассудок Тем, кто стройнеет или старается не поправиться нужно есть от 4-х раз в день, а оптимально 5-6 раз но по-немногу. Не даром же говорят, что из-за стола нужно вставать чуть-чуть голодным. Таким образом поддерживается скорость обмена веществ. А то, если есть 1- 2 раза, то организм сразу "пугается", он знает, что кормить будут не скоро и переходит на экономный режим расходования энергии. А когда ему в один прием сразу "полный бак заправляют", сразу лишнее прозапас откладывает.

    • Вячеслав Чермных Дебютант 23 июля 2010 в 20:57   # ⇐ Ответить 0 +1

      Анна Розенцвит, я пишу о том, что можно питаться реже, а Вы отвечаете, что надо чаще.
      Вполне возможно, что если есть чаще, то можно "уговорить" свой организм. Но это не что иное как элементарный вариант самовнушения - психологический настрой только другими словами. Можно конечно просто заняться техникой самовнушения напрямую, помогает.
      Я считаю, что количество приёмов пищи несущественно для здорового человека.
      Уже вечер, пойду выпью ещё чашечку чая (без сахара-естественно) это будет ужин. Чувства голода нет. Значит я хорошо настроился на разгрузочный день. Самочуствие хорошее, через недею повторю.

      Оценка статьи: 5

• Юрий Лях Читатель 23 июля 2010 в 13:23   # Ответить 0 +1

  Татьяна Будзировская, это от организма зависит. Я прихожу домой в полдесятого вечера, кушаю по настроению - когда сальцо, когда - только молоко с хлебом и через часик - баеньки. Как нибудь размещу свою фотоморду - нормальная, можно себе польстить- спортивная комплекция. А вот дамам - это да, несет как на дрожжах.

  Оценка статьи: 5

  • Татьяна Будзировская Профессионал 23 июля 2010 в 22:09   # ⇐ Ответить 0 +1

    Ю. Лях, везет, вам.

  • Ксения Печий Профессионал 23 июля 2010 в 23:04   # ⇐ Ответить 0 +1

    Юрочка, рядом со мной тоже живёт стройный гибкий мужчина, который ужинает вместе со мной в 20:00 именно сальцо с картошечкой, запивая пивом, заедая хлебом, ещё и меня соблазняет натрескаться! А сам не поправляется!
    А в полнолуние в полночь у него в гостях "Жорик" (это мы шутя голод так обзываем) и он ещё совершает набег на холодильник, а потом в кровати крошки и запах колбасы или отбивных!!! А мне каково???!!!
    
    Словом, спасибо автору за платиновый совет -- перекусить перед выходом с работы!

    Оценка статьи: 5

• Ольга Крутова Читатель 13 июля 2011 в 21:53   # Ответить 0 +1

  В общем -то статья уже прошлогодняя, просто отмечу, что Анна Розенцвит 23.07.2010 - 10:37 очень верно написала: голод не надо обманывать. Его надо удовлетворять, потому что организм обмануть невозможно. Голодно - значит, видимо какие-то проблемы с добыванием еды, поэтому надо замедлить обмен веществ и копить жир. Так наш организм заботится о нас. Что такого страшного случится, если даже за полчаса до сна выпить стакан нежирного кефира или чашечку чая с ложкой меда, скушать яблочко, сухарик или нежирный йогурт? Не может здоровый, равномерно питающийся человек заплывать жиром от такого количества еды. Если же это происходит, то как раз потому, что вы сами замедлили свой обмен веществ и теперь полнеете от горошинки, в то время как регулярное поступление небольших порций еды наоборот его разгоняет.
  
  И уж тем более физические нагрузки. При систематических и регулярных занятиях спортом однозначно показано здоровое полноценное питание, чтобы в организм поступало достаточно энергии и питательных веществ.