«Стресс появляется оттого, что вы, зная как поступить правильно, делаете наоборот» (Ларри Уингет, «Хватит ныть, выше голову!»).
Вот несколько советов, которые помогут избавиться от лишней паники и научат держать себя в руках на ответственных мероприятиях.
Метод 1. Медицинский. Распространенный.
Чувство тревоги способны прогнать следующие известные всем средства: валерьянка, мята, пустырник, ромашка, зверобой. Также существует напиток, который следует принимать в течение недели: две чайные ложки измельченных корней дягиля залить стаканом кипятка. Применяя травы, предварительно обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы избежать негативных последствий!
Метод 2. Физический. Ленивым людям противопоказан.
Чтобы перебороть чувство стресса, нужно заставить работать свои мышцы: на несколько секунд нужно напрячь мускулы рук и ног, далее сделать глубокий вдох, а после максимально расслабиться на выдохе. Также было бы довольно эффективно пройти курс йоги, чтобы в состоянии релакса вы смогли избавиться от нагнетающего стресса. А некоторые врачи рекомендует ежедневно выполнять утреннюю зарядку.
Метод 3. Женский.
Незапланированный шопинг — вещь всегда приятная, она способна поднять настроение на любой стадии вашего уныния. И, дорогие девушки, не перебарщивайте с кофеином, ведь от него чувство тревожности может только возрасти! Лучше побалуйте себя любимым шоколадом, но только в меру, чтобы лишний вес не стал очередным поводом для стресса.
Метод 4. Кулинарный. В продолжение к третьему.
Кстати, наукой давно доказано, что мороженое также великолепно снимает стресс.
Многих успокаивает процесс распития чая, а по такому случаю лучше выбрать зеленый, именно с помощью него вы сможете получить необходимое успокоение — как душевное, так и физическое.
Не забывайте и про цитрусовые, содержащие большое количество витамина С: мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты…
А в летнюю пору справиться со стрессом вам поможет сельдерей, в котором имеются фито-элементы, успокаивающие нашу нервную систему.
Метод 5. Психологический.
По мнению Владимира Винокура, лучшее лекарство от стресса — улыбка. Поэтому проводите больше времени с друзьями, общайтесь, любите, читайте хорошие книги, смотрите мотивирующие фильмы (могу посоветовать, например, «В погоне за счастьем», «Жизнь в розовом цвете», «Звезда», 2014 г.)
Расклейте по всей квартире яркие листочки с вашими мечтами, целями. Возможно, это тоже заставит вас вернуться в прежнюю колею жизни.
Но самое необходимое — это, конечно же, общение, это живые эмоции, а в особенности смех, который, как говорится, продлевает жизнь.
Конечно, не очень легко сразу отказаться от состояния стресса и пытаться его не замечать. Но всё в ваших руках!
Желание — тысяча возможностей. Нежелание — тысяча причин.
А я дышу в такие моменты, Вдох-задержка-выдох-задержка, на вдохе животик надувается, на выдохе втягивается и представляю, как воздух до самых пяток по мне проходит на вдохе а на выдохе вроде как всякая гадость выдыхается. и надо обязательно следить, чтобы позвоночник был прямой. Мне помогает.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Люблю конкретность. Спасибо. Но хотелось бы более конкретных психологических советов.
Оценка статьи: 5
0 Ответить