Статья дня
Андрей Башун Дебютант      20     Распечатать

На что способна простая улыбка?

Одна моя знакомая на предложение чаще по жизни улыбаться заявила, что она, мол, не юродивая, чтобы ходить и просто так «лыбиться», и что проблем и без того хватает. Ну что тут скажешь! Наши маленькие детки, способные в течение дня улыбнуться или рассмеяться до трёхсот раз, явно при этом не выглядят глупо или неестественно. Как раз наоборот — если они не будут этого делать, мы начнём бить тревогу: что-то не так с ребёнком, не заболел ли…

В этом отношении подавляющее большинство старших явно проигрывают подрастающему поколению. Увы, но в среднем на взрослого приходится всего по 5−10 улыбок за день. И это с учётом кривых и саркастических ухмылок!

Если вы чувствуете, что вас уже можно отнести к категории этаких «оч-чень серьёзных людей» или что вы вот-вот в неё попадёте, а вам этого не хочется, попробуйте начать с очень простых действий.

Понаблюдайте за собой и своими ощущениями в тот момент, когда на вашем лице появляется улыбка, а особенно — когда вы смеётесь. Кроме того, что вы обязательно отметите улучшение настроения, вы также не заметите в себе страха, гнева, сомнений или каких-то негативных мыслей. Попробуйте и убедитесь в этом на своём опыте. Но обязательное условие: смех или улыбка должны быть естественными! Мы по своей природе просто не способны испытывать страх или злобу и при этом ещё одновременно смеяться. Что-то одно не получится — либо страха, либо смеха не будет.

Посмотрите на маленьких детей. У них все проблемы, переживания, радости просто на лице написаны. Если расстроился, то губы сковородником — и в слёзы. А чему-то обрадовался — сразу улыбка до ушей, звонкий смех. Они непосредственны и ещё не научились, как мы, прятать свои эмоции. То есть связь эмоционального состояния с выражением лица на их примере очевидна.

Но если эта связь автоматически работает в одну сторону, то почему бы не попробовать запускать её в обратную?! Начать воздействовать на нашу эмоцию через «работу» с лицом. На лице много мимических мышц, которые получают командные сигналы от большого количества нервных окончаний. И, в зависимости от типа этих сигналов, мышцы выстраивают то или иное выражение нашего лица: обиду, горе, радость, разочарование и так далее. Теперь мы сами, формируя ту же улыбку, через неё воздействуем на эти окончания. А они, в свою очередь, обратной связью воздействуют на наше психоэмоциональное состояние.

Экспериментально доказано: если «надеть» на себя маску огорчённого человека, через какое-то время настроение испортится. И наоборот: плохое настроение буквально через одну-две минуты заметно улучшается, если «надеть» маску радости.

О пользе улыбки перед зеркалом

Было бы хорошо многим взять себе за правило постоять пару раз в день по три минутки с прямым позвоночником перед зеркалом и поулыбаться своей самой красивой улыбкой! Вы спросите: «Что это даст? И почему обязательно с прямым позвоночником, да ещё глядя в зеркало?»

Когда вы, улыбаясь, смотритесь в зеркало, то фиксируете наиболее красивое и естественное выражение своего лица, в том числе выражение глаз. И потом в обычной жизни будете легко к нему возвращаться — к самому красивому и естественному! Кроме того, наблюдая за собой в зеркале, вы не позволяете своему уму куда-то «уплывать» и забывать о главной в этот момент его обязанности — творческом созидании самой прекрасной улыбки!

К тому же, кроме улыбки, вы формируете ещё и красивую осанку, избавляясь от сутулой, «согнутой тяжестью проблем» спины. Красивая, а значит правильная осанка, помимо чисто внешней привлекательности, способствует ещё и внутреннему омоложению организма!

В момент улыбки вы наиболее гармоничны, естественны и открыты к миру, а значит все жизненные токи, циркулирующие в организме и питающие его, активизируются. Ну, а прямой и раскрытый позвоночник, представляющий собой главную «жизненную артерию» этих токов, имеет гораздо меньше сопротивления для их протекания. Что позволяет жизненным силам полноценно поступать ко всем внутренним органам и системам.

Теперь немного терпения, и буквально через пару минут хорошее настроение начнёт наполнять вас. Ещё минута на закрепление этого состояния — и вы готовы к решению всех поставленных перед вами задач. Только теперь не чертыхаясь по любому поводу, а с внутренней лёгкостью и радостью.

Регулярно тренируясь, вы будете чаще вспоминать об этом состоянии и легко к нему возвращаться. Это позволит вам быть в жизни более доброжелательным и спокойным человеком. А ведь это ещё и хороший пример для окружающих!

О пользе улыбки в постели

Также хочу дать ещё один совет, как помочь себе в том, чтобы хорошее настроение стало постоянным попутчиком. Утром, перед тем как встать с постели, улыбнитесь. Не только губами, но и всем телом! Улыбнитесь так, чтобы внутри стало теплее. Дежурное подобие улыбки или какой-то «резиновый» оскал тут не проходит, только искренняя и чистая улыбка!

Но если вдруг так получилось, что уже встали и вспомнили, что забыли улыбнуться, то обратно в постель лезть не надо. Улыбнитесь там, где об этом вспомнили. А чтобы не забывать об улыбке, разместите перед кроватью напоминание о ней — какую-нибудь фразу или смешную картинку. Буквально через несколько дней эта процедура войдёт в норму и напоминание о ней уже не понадобится.

Будет очень хорошо, если вместе с улыбкой вы не забудете как-то внутренне, очень душевно поблагодарить свою жизнь за то, что она подарила вам ещё один день. Поблагодарить за очередной предоставленный шанс стать в чём-то лучше, человечнее, что-то понять, узнать новое, кому-то помочь, сделать что-то доброе! Поблагодарить за ещё одну возможность больше узнать свою жизнь, подружиться с ней.

Поблагодарите и улыбнитесь. А во время второй улыбки не забудьте пожелать всему живому на земле счастья, радости, любви и здоровья. Если внешняя форма улыбки будет наполняться таким внутренним содержанием, то её качество многократно усилится!

В заключение

В этой статье мы коснулись только самой начальной части темы воздействия улыбки и смеха на наше настроение и внутреннее состояние. Конечно, есть гораздо более интересные и глубокие методы воздействия, например «смехотерапия», где сеанс только одного смеха может длиться до полутора часов подряд! Но неподготовленный и необученный человек такого воздействия просто не выдержит.

Поэтому, кроме смеха, в смехотерапию обязательно включено разучивание комплекса физических (из йоговской гимнастики) и определённых дыхательных упражнений, элементы умственного затихания, глубокая релаксация и многое другое, что в совокупности готовит организм к мощному очищению от накопленных стрессов, токсинов и шлаков. Но зато и результат, соответственно, несоизмеримо выше.

20 комментариев (комментировать)
Теги: смехотерапия, улыбка, привлекательность, эмоции, смех, настроение
Рейтинг статьи Ваша оценка
Подробнее

Поделиться

Опубликовано 23.05.2009

Обсуждение статьи:

  • :-)

    Отличная статья, вот сидела читала и ... улыбаться начала)))))
    По себе знаю улыбка и конфликт несовместимы - давайте чаще улыбаться)

    Оценка статьи: 5

  • Андрей Башун, я уже тут. Можно было и поразмашистей - тема-то благодать! Не бойтесь отдаться страстно - я увидела сдержанность, посылайте ее на фиг в следующих статьях. Спасибо за правильный посыл - сам себе утром не улыбнешься, хрен тебе кто улыбнется за весь день. Нас, пиндосов, зовут пиндосами. Но мы-то знаем, как по утрам зубы в зеркало оскалить и задать себе и окружающим заряд на весь день. А можно поцелунечкаю? Мысленно я уже без разрешения чмоки, спасибо!

    Оценка статьи: 5

    • Лаура, спасибо за страстный отзыв!
      Пересмотрю свою "сдержанность" в "писательском" процессе ... пересмотрю... В чём- то, Вы наверняка правы (но я же не писатель, не журналист... так что, может, мне и простительно). Спасибо за чмок и чмок в ответ .

  • Предложение

    Андрей Башун, Спасибо. Воздействие улыбки проверено мною практически. Я по утрам частенько грустным встречным людям (почему-то чаще дамам) предлагаю улыбнуться, поздравляя с каким-либо праздником. Особенно интересно работает, когда явной знаменательной даты нет. Тогда ко мне, уже с вопросительной улыбкой, обращаются: "А какой сегодня праздник?" Но мы-то, жители инета, знаем, что праздник найдется на любой день календаря! А если нет ничего интересного, то я придумываю сам что-нибудь на ходу. Например: "Как! Вы не знаете!? Ведь сегодня международный день первого пешехода!" или "День рождения химического карандаша". Главное человек продолжает путь уже в более веселом состоянии духа.

    Оценка статьи: 5

    • Валерий, спасибо за отзыв!
      Судя по фото, у Вас с улыбкой всё в порядке !
      Это здорово, когда мы умеем, можем и хотим помочь другим. Это здорово .
      Внешняя форма помощи не так важна в сравнении с её сутью - желанием помочь.
      Удачи и радости!

  • Андрей, все правильно. 5!!! Удачи.

    Оценка статьи: 5

  • 5!

    "От улыбки станет всем светлей!
    От улыбки в небе радуга проснется!
    Поделись улыбкою своей ,
    И она к тебе не раз ещё вернется!" - все помнят эту славную детскую песню, она нас и ориентирует почаще улыбаться. Хорошая статья!

    Оценка статьи: 5

    • Спасибо, Гертруда!
      Хороший пример с песенкой. Мы - взрослые, детям, в тех же мультиках, говорим одно, а сами по жизни ведём себя частенько - увы... Вот такой пример подрастающему поколению... Это надо исправлять!
      Радости Вам!

  • Улыбаться, кстати, тоже искусство. Одно дело улыбаться, другое - натягивать на себя улыбки. Автору - респект, но я бы развила тему дальше. Можно еще одну статью написать. А то и две. НЕ забывая улыбаться)))))))))))))!

    Оценка статьи: 5

    • Спасибо, Светлана, за отзыв!
      Буду рад, если Вы разовьёте эту тему. Готов помочь и поучаствовать. Спасибо за напоминание , каюсь, порой забываю...

  • Юлия Ясная Юлия Ясная Дебютант 25 мая 2009 в 09:53

    Андрей, спасибо! Прекрасная статья! Полностью согласна. Более того, я давно улыбаюсь практически 24 часа в сутки, и могу заявить, что это не только делает человека здоровее, но и гораздо счастливее. Мало того, что ощущение счастья не покидает меня, но и окружающие всегда мне рады, все получается с невероятной легкостью. Моя реакция сейчас на то, что раньше бы обидело, исренне улыбнуться, и слезы высыхают, не успев выступить. Знакомый врач сказал, что улыбка нормализует процессы в организме на клеточном уровне, повышая иммунитет. И действительно, эпидемия гриппа - а мне ничего, целый час на сквозняке - и никаких простуд и т.п. Ну а насчет похмелья и мегаполиса (упоминания в комментариях) улыбка уместна почти к любым словам и состояниям, это ведь не значит, что нужно жить бездумно. Улыбайтесь и помните, что это ВЫГОДНО прежде всего вам!

    Оценка статьи: 5

    • Спасибо, Юлия, за тёплый отзыв!
      Рад, что Вам практически удаётся подтверждать на себе всё написанное в статье.
      Ваш отзыв - прекрасная "Реклама" улыбки .

  • мне когда-то один знакомый дал совет - если все плохо и дела не ладятся, то надо пройтись по улице несколько минут с прямой осанкой и улыбкой на лице - и все наладится. Проверяла - помогает. Статья - 5 баллов

    Оценка статьи: 5

  • Андрей Башун, отличная статья! Вон даже Лаура себя пиндосиной назвала (а я тут даже совсем не при чем) и пошла улыбаться! А раньше ведь ругалась...
    Я всегда улыбаюсь перед сном, перед самим моментом засыпания, причем, совершенно без напряжения. Тогда и утром встаешь с естественным хорошим настроением.
    А недавно попытался взять обратный билет на межгород. автобус, так мне сказали - на сегодня билетов нет. Я звоню домой, рассказываю и смеюсь при этом. Что-то весело стало, просто спонтанно вышло. Ну и как результат, когда надо было, хоть и стоя, но уехал без задержки.

  • Андрей Башун, а мне легче всего улыбается у вас в Латвии

Посмотреть все комментарии (20)

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: