Катя Ром Дебютант

Как проснуться рано утром? Советы для тех, кто любит поспать до обеда...

О-о! Как ужасно просыпаться рано утром. Вот бы ещё немного поспать, ну хоть часик, а лучше два! Но волей-неволей приходится вылезать из тёпленькой кроватки и на ощупь пробираться к ванной комнате. Продравши глаза и умывшись ледяной водой, сталкиваешься нос к носу с чьей-то физиономией: «Неужели это я?!»

Anna Hoychuk, Shutterstock.com

Но тут вспоминаешь, что думать уже некогда, и, быстро собравшись, запрыгиваешь в ботинки. Бежишь по лестничной площадке вниз, спотыкаясь о незавязанные шнурки. И ещё ватными от сна мозгами пытаешься сообразить: «На какой автобус сесть? Да какая разница!» Садишься в первый попавшийся и едешь.

«Фу-ф! Вовремя». Вбегаешь в офис, по куче бумаг узнаешь своё «любимое» рабочее место. Садишься за стол и… засыпаешь!

Это, конечно, хорошо до тех пор, пока не придёт начальник и не разбудит вас воем дикой сирены. Да-а, при таком шуме не поспишь!

Но что же делать, если так хочется поспать, а нужно идти на работу? Скажете, пораньше ложиться? Сказать-то легко… А если я «сова», ну не свойственно совам рано ложиться спать. Тут уж лучше подходить с другой стороны.

Чтобы всегда высыпаться, правильнее всего будет ставить будильник на одно и тоже время и не отключать его на выходные. Тогда вы сами настолько привыкнете, что вскоре без труда будете просыпаться даже чуть раньше своего будильника.

А ещё я ставлю будильник на полчаса раньше того времени, когда мне надо проснуться. Представляете, какой кайф: прозвенит будильник, а ещё целых полчаса можно подремать. Если нет уверенности, что через тридцать минут проснётесь сами, то лучше на всякий случай включить функцию повторного звонка.

Итак, провалявшись полчасика, открываем глазки. Но — нет-нет, ни в коем случае — не выпрыгиваем из-под тёплого одеяла. Дело в том, что для того чтобы наш мозг заработал, ему нужно 15 минут для «загрузки всех своих систем».

А мы, не теряя этого времени, сделаем зарядку. Но не с приседаниями и поворотами туловища, а специальную, для которой совсем не нужно вылезать из мягкой кроватки.

Первое. Для того чтобы наш мозг быстрее проснулся, лучше всего от души позевать, так как когда мы зеваем, в мозг поступает больше кислорода.

Второе. Сделаем зарядку для глаз, ведь им целый день придётся работать. Не поворачивая головы, посмотрим по сторонам: осмотрим комнату, посмотрим в окно, на потолок, на стены и т. д.

Третье. Осмотрев комнату, и, естественно, не увидев ничего нового, перейдем к самому приятному: потягиванию.

Закончив зарядку, выползаем из-под тёплого одеяла. Можно выпрыгнуть сразу и натянуть на себя что-нибудь тёплое, а можно вытянуть из одеяла сначала пятки, затем ручки и постепенно вылезать самому. Это уж как вам удобнее!

Переходим к водным процедурам. Но ни в коем случае не мучаем себя любимого умыванием холодной водой. Слишком уж это жестоко! Лучше отрегулировать в кране слегка тёплую воду, а после умывания промокнуть лицо салфеткой или полотенцем. Взбодритесь обязательно. А лучше всего умываться минеральной водой, только не из холодильника и без газов. Очень полезно для кожи лица.

Ну и, конечно же, если позволяет время, принимаем приятный летний душ. Не забудьте про зубки.

Завтрак! Все мы знаем пословицу: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем…», но мало кто из нас предпочитает ей следовать: то времени не хватает, уж лучше оставить его для сна; то не лезет утром в рот с непривычки еда. Что ж, придётся приучаться, это только поначалу так тяжело! Совсем не нужно наваривать полные кастрюли еды, чтобы заправить себя энергией на весь трудовой день, достаточно сварганить легкий завтрак.

Любителям утреней чашечки кофе советую утром выпивать зелёный чай. Он так же освежает и взбадривает, но в отличие от кофе нормализует артериальное давление.

А чтобы быстрее собраться, желательно приготовить все вещи с вечера. Теперь, полные бодрости, мы можем отправляться на работу.

Удачи вам! Надеюсь, что теперь вы без труда сможете проснуться с восходом солнца!

Опубликовано 15.03.2012
Дата первой публикации 18.03.2007

ШколаЖизни.ру рекомендует

Комментарии (35):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Самое главное, чтобы утром тебя ждало то, что тебя радует...и никакие будильники не нужны.
    Опостылела работа, достал шеф, холодная вода, оборванная занавеска и пр?
    Сделайте все, чтобы утро вас радовало!!!!
    Смените работу, устройте супер-уют на кухне, - купите хлебопечку, которая к 6 вас разбудит запахом свежего хлеба, умывайтесь теплой водой....сделайте ваше утро счастливым, чтобы ради этого счастья просыпаться было бы счастьем. Вот и все!
    Вот у меня утро, к примеру, не мое время суток(отпетая сова). Поэтому я отодвинула его на несколько часов, - зато все успеваю в оставшееся время.

     
  • Советы занимательные, только не согласен с тем, что надо ставить будильник на полчаса вперед. Зачем нужен неполноценный сон в 30 минут?

     
  • Интересная статья. Лично у меня есть секрет! каждое утро ставить будильник на 1 минуту раньше! через 2 месяца можно вставать на час раньше без трудностей!

     
  • краткость сестра таланта! согласна!

     
  • Чтобы попасть на работу к 8:00, в 7:30 я открываю глаза, произношу заклинание "ТВОЮ МАТЬ!!!"...

    Оценка статьи: 5

     
  • "О чём я думаю утром?! Да я, блин, даже не смею дышать! Сорок минут нужно только для того, чтобы найти своё лицо и извиниться перед ним!" (с) Дилан Моран

    Оценка статьи: 5

     
  • Просто нужно себя настроить на ранний утренний Подъем, - все!
    Я так уже более 10 ти лет встаю без будильника!!!
    Надо в 5 - пожайлуста!
    Надо в 4 - легко!!!

     
  • хорошая статья, весёлая. Но совершенно не подходит для меня, и это замечательно - мы все такие разные. Я встаю в пять утра, и по выходным, конечно же, отключаю будильник. И чай зелёный с утра - это не для меня. Это я к тому, что все мы разные. Весёлая статья, спасибо

     
  • Мне не помогает... Надо сразу вставать после будильника. Ну или можно прийти с работы, лечь поспать часика на 2, а потом ложитсья в обычное время. Но редко получается. На закате высыпаешься вообще хорошо.
    А чай зеленый по сравнению с кофе - не то... Сплю под Slipknot, какой там турецкий марш!

     
  • А мне кажется, что все дело в мотивации - есть за чем вставать, т.е. ждешь от будущего дня что-то приятное - и будильник не напрягает, и просыпаешься легко! А если только ненавистная работа и "должен", "нужно"... - конечно, а зачем вставать-то, если ничего хорошего все равно не светит Не, надо просто образ жизни менять, чтобы радоваться новому дну и ждать от него приятностей всяких, тогда все легко и хорошо получается само! Точно знаю, сам сова жуткая!

     
    • Петр Бобков,абсолютно согласна с вами. Моя родственница 30 лет сидит всю ночь перед компом до 5 утра, а потом спит до 14.00. Работу с таким графиком найти нелегко, да и другим людям рядом с ней жить трудно, тк большинство обычно спят по ночам. От этого конфликты бесконечные. Она говорит, что ничего не может с этим поделать, а я думаю не хочет и стимула почему то нет. Предлагала ей пойти к врачу(психиатру?)-отказывается. Вот так мы с ней и мучаемся.

       
  • Даже самые прекрасные мелодии, выбранные для будильника, вскоре начинаешь тихо ненавидеть. С недавних пор терпеть не могу "Турецкий марш". Надо его чем-то противным заменить, чтобы не так жалко было. А вот чем - не решила пока. Может, есть идеи у публики?

     
    • Елена Исаева Елена Исаева Читатель 15 марта 2012 в 15:11

      Mаша Романофф, предлагаю симфонию № 40 (соль минор) Моцарта - очень жизнеутверждающая. Как раз для утреннего времени.

      Оценка статьи: 3

       
    • Mаша Романофф, я всегда ставлю на будильник тихие мелодии в медленном темпе...НО, ЧЕРТ ВОЗЬМИ, УТРОМ ОНИ ЗВУЧАТ ТАК ПРОНЗИТЕЛЬНО!!! Свою когда-то любимую песню, которая стоит у меня на будильнике уже полтора года, я никогда не слушаю...как только она начинает звучать в плеере, я скорее ее переключаю переключаю переключаю только чтобы этот ужасный звук прекратился! Так что надо что-нибудь нейтральное ставить!

      Оценка статьи: 5

       
    • Люба Мельник Люба Мельник Бывший модератор 24 ноября 2011 в 06:50

      Mаша Романофф, зачем мучить себя и отягощать эмоциями любые мелодии? Будильнику назначено звенеть - противно, настойчиво!
      Подростки вообще насчет борьбы за сон уникальны ))) Вообще кажется, они на время своего этого перехода из детей во взрослые будто во младенчество впадают - и спать им надо 24 часа в сутки. Видимо, это самое главное страданье подросткового возраста((

       
      • Светлана Карасева Светлана Карасева Профессионал 15 марта 2012 в 07:49 отредактирован 15 марта 2012 в 07:51

        Люба Мельник, мне кажется, надо написать особую статью "Как разбудить подростка", это будет что-то феерическое.В последнее время столкнулась с этой проблемой.Мальчишке скоро тринадцать и каждое утро для меня превращается в маленький кошмар.Чего я только не перепробовала:будить ласковыми словами,кричать,трясти, тереть мочки ушей, массировать пятки,стягивать одеяло,забирать подушку,укладывать спать в 10 вечера - результат один и тот же.Может правда дело в мотивации? Ну кому охота идти в школу? Вот в Крыму летом надо было встать в пол-шестого, чтобы пойти в поход в горы.Встал как миленький.А ведь Крымское время на час отличается от нашего.

         
        • Светлана Карасева, меня мама будила (когда совсем ничего не помогало) щекоткой. Которую я до ужаса боюсь. сразу подпрыгиваешь! )))
          А еще можно аккуратно холодной водой на лицо полить, тоже весьма экстренный но действенный метод.

           
  • А мне с недавних пор проснуться с утра помогает очень крутой будильник)) В общем, на нём есть мишень, и пока ты в нее не попадешь и специального пистолета, то будильник фиг заткнется))) Зато незаметно для себя ты быстро становишься бодрым. Такие девайсы есть в "31 Веке", если кого-то интересует. Я даже прыгающие видел.

     
    • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 23 ноября 2011 в 21:02

      Я сегодня пыталась выключить будильник на коммуникаторе сына - уж очень орал на весь дом. А мне всё время какую-то цифровую клавиатуру показывали. Сын сквозь сон говорит: "Реши пример". А меня уже трясет от этого звука и посчитать 18+4-9= я не в состоянии. Читаю вслух, сын говорит: "13", ввожу и всё заканчивается. Только сын все равно не просыпается. Он много еще чего говорил, убедительно так - типа скоро встанет и всё успеет... Потом ничего не помнил.

       
  • Сергей Жизненный Сергей Жизненный Дебютант 16 сентября 2007 в 14:39

    Статья хорошая! Много советов. Но советы сугубо индивидуальны. Есть еще один способ быстро проснуться, который заключается в смене мелодии будильника.

    Оценка статьи: 4

     
  • Полезно. Насчет умывания теплой водой сомневаюсь. Может, потому, что с детства приучили умываться обязательно ледяной.

    А насчет низких оценок - думаю, это оттого, что кое-какие места не совсем в тему: "не забудьте про зубки", "выпейте чашечку чая" и т.д. Если бы речь шла о том, как побыстрее утром раскачаться (кстати, большая часть статьи именно об этом), тогда подобные советы были бы уместны. А в статье о том, как проснуться рано утром тем, кто любит поспать до обеда, они кажутся лишними.

    Оценка статьи: 3

     
  • Удивилась тому, что такая довольно приличная статья получила низкую оцеку и до сих пор в работе!

    Оценка статьи: 5

     
    • Вот-вот. Может быть не всем эти советы подходят - но оценка странная, потому что статья совершенно нормального уровня. Ну уж не ниже 4.
      Пришлось поставить 5 вместо 4, чтобы скомпенсировать каких-то вставших не с той ноги злопыхателей.

      Оценка статьи: 5

       
  • Хех. понежиться хоть пару минут для меня оборачиваются пеньковым фанданго. Как-то неохота, поэтому будильников у меня либо 2-3, либо с повторами через пару минут. Стараюсь взлететь сразу, иначе опять морфей.

    Для себя вывел единственную формулу просыпания: будильник и работа. Больше увы никак.

     
  • Люба Мельник Люба Мельник Бывший модератор 15 сентября 2007 в 20:12

    Не хорошо.
    Мб., автору и помогает, но это не значит, что поможет другим.

     
  • Завтра попробую. Я "сова", вставать рано для меня вопрос актуальный.

     
  • А я перестала ставить будильник на полчаса раньше. Из-за это-то и не высыпаюсь. За эти полчаса я снова засыпаю, причем очень крепко, поэтому второй раз испытывать стресс от будильника не хочу.
    Звенит будильник - открываю глаза, потягиваюсь и встаю. Так собранней себя чувствуешь.
    А за статью спасибо!

    Оценка статьи: 4

     
  • Странно когда женщина по-женски дает советы, но... от мужского лица

    Оценка статьи: 3

     
    • Это вы с чего же взяли?!))

       
      • Ну, Кать, извините, конечно, может я неправа, но...


        Продравши глаза и умывшись ледяной водой, сталкиваешься нос к носу с чьей-то физиономией: «Неужели это я?!» Но, тут вспоминаешь, что думать уже некогда и быстро собравшись, запрыгиваешь в ботинки.

        Никода не встречала таких женщин. Как можно умыться, а потом сразу лезть в ботинки?

        Но, ни в коем случае, не изнуряем себя любимого, умыванием холодной водой.

        Это уж точно мужской род, единственное число...

        Не хотела Вас обидеть, просто пока читала статью - вроде бы мужчина пишет, про кровать - точно женщина, а потом... увидела имя автора и успокоилась. Все впорядке. Не берите в голову. Ничего личного, наблюдения...

        Оценка статьи: 3

         
  • Статья, в принципе неплохая! В целом определенно женского характера, но конкретные советы важны в любой ситуации!

    Насчет зеленого чая, в нем содержиться возбуждающих веществ типа кофеина больше чем в аналогичной дозе кофе. Принимать его тоже надо с осторожностью - действует на людей он по-разному, в том числе, в зависимости от приготовления.

     
    • Чай не так сильно повышает артериальное давление как кофе. И к кофе человек привыкает, а к чаю нет. Тем более зелёный чай является лекарством, а в любом лекарстве надо соблюдать дозы.)

       

Популярные видео