Статья дня
Елена Скалацкая Мастер      37     Распечатать

SOS: обезвоживание, или Почему важно пить воду?

Вода… Что мы знаем о ней? И много и мало.… Всем известно о важности воды в нашем организме. Вода является всего лишь жидкостью без цвета и запаха, которая способна препятствовать старению. Она присутствует во всех клетках и тканях, играя главную роль практически во всех биологических процессах – от пищеварения до кровообращения.

Поскольку вода выполняет так много важных функций, наше тело постоянно нуждается в пополнении запаса чистой водой. Ежедневно с потом, мочой и дыханием из организма выделяется минимум 2-3 литра воды, которые должны быть снова восполнены в течение суток. И это всего лишь для того, чтобы были удовлетворены наши минимальные физиологические потребности.

Вода должна стать для Вас, мой дорогой читатель, самым ключевым ингредиентом, если Вы стремитесь иметь здоровое тело и отличное самочувствие. Ничто так не влияет на наше здоровье, как потребление воды.

Человеческое тело может более-менее сносно продержаться без воды не более трех суток. Вы что-нибудь слышали об обезвоживании? Многие люди считают, что оно имеет место тогда, когда тело высыхает подобно соломе. Но известно ли Вам, что даже когда внутреннее содержание жидкости опускается чуть ниже нормы, уже может наступить обезвоживание? Если бы органы могли говорить, они кричали бы громко: «Воды… воды… СИЮ МИНУТУ!». Тем не менее, человек получает сигнал о недостатке жидкости. Мы ощущаем жажду и спешим скорее утолить ее.

Но иногда способность реагировать на жажду не поспевает за другими факторами, такими как жара, пребывание высоко над уровнем моря, непомерные физические нагрузки, а также возраст. Правда ведь? И со временем чувствительность к жажде начинает притупляться.

Когда организм находится в состоянии обезвоживания, человек теряет воду и ценные минералы, такие как калий и натрий. Этот факт нехватки воды может вызвать особое истощение. В первую очередь, серьезно может пострадать деятельность головного мозга.

Какие первые признаки тревоги посылает нам организм? Ведь обезвоживание подкрадывается зачастую незаметно. Вы даже не успеете осознать этого, а уже испытывать опасную сухость в теле. Кто предупрежден, тот вооружен! Будьте бдительны и чутки, обращая внимание на следующие сигналы опасности.

Ранние сигналы.

Головокружение, усталость. Слабость, головная боль. Потеря аппетита. Сухость во рту. Жар в коже.

Сигналы серьезной опасности.

Затуманенное зрение, потеря слуха. Трудности глотания. Сухая, горячая кожа. Учащенный пульс, короткое дыхание. Неровная походка. Частое мочеиспускание (особенно если Вы давно пили жидкость).

Как же сделать «прививку от обезвоживания»? Как заблаговременно предупредить симптомы, чтобы потом не «пожинать плоды» неправильного отношения к себе?

Вода есть повсюду, значит, употреблять ее в достаточных количествах довольно просто. Предложу несколько дельных рекомендаций, которые использую в своей жизни. Пусть они станут и Вашей хорошей привычкой. А ведь известно, что при желании любую привычку можно привить минимум за три недели. Именно в такой срок я в свое время избавилась от потребления сахара в чае и других блюдах. Срок «ремиссии», так сказать, довольно внушительный, поэтому я вправе говорить, что привычка реально привита в мою жизнь именно за три недели.

Что ж, приступим непосредственно к рекомендациям.

Приветствуйте каждый новый день стаканом воды. Пока Вы спали, Ваш организм был лишен притока жидкости в течение нескольких часов. Не начинайте день с утреннего чая или кофе. Это можно сделать и позже, если так уж хочется.

Употребляйте немного чистой воды перед каждым приемом пищи. Возьмите это себе за правило и придерживайтесь в любой ситуации. Желательно пить воду как минимум за 20 минут до приема пищи.

Пейте постепенно в течение дня. Не старайтесь залить в себя всю дневную норму жидкости за один раз. Не позволяйте телу «лопаться по швам» от подобной перегрузки. Лучше пить понемногу каждый час или два, чтобы поддерживать постоянный приток воды.

Питайтесь регулярно богатыми жидкостью овощами и фруктами. А также не выкидывайте мякоть из соков, приготовленных дома в соковыжималке, потому что там содержится много пищевого волокна и дополнительные питательные компоненты. В стакан с соком всегда добавляйте немного мякоти.

Избегайте иссушающей соленой пищи. Чрезмерное потребление подобной еды в буквальном смысле может Вас высушить. Ведь известно, что после соленого пить хочется больше. Если Вам приходится есть соленое, максимально ограничивайте количество и обязательно много пейте.

Подальше от алкоголя и кофеина. Крепкие напитки, чай, кофе, пиво являются диуретиками. И, соответственно, способствуют выделению жидкости из организма. Хотя вначале эти напитки вроде бы утоляют жажду. Лучше пить компоты, соки и простую воду.

Крепкого Вам здоровья, потрясающей красоты и долгих лет жизни!

37 комментариев (комментировать)
Теги: вода, жажда, обезвоживание, хорошее самочувствие, здоровье
Рейтинг статьи Ваша оценка
Подробнее

Поделиться

Опубликовано 13.07.2007

Обсуждение статьи:

  • Виктория Бессонова Виктория Бессонова Профессионал 2 июля 2007 в 11:47   # Ответить 0 +1

    Почему нельзя поставить 10? Простая и важная истина, о которой просто необходимо знать!

    Оценка статьи: 5

    • Владимир Кузнецов Владимир Кузнецов Дебютант 13 июля 2007 в 14:08   # Ответить 0 +1

      потому что 5-тибальная система, этого вполне хватает.. вот другое дело, что иногда хочется поставить "-5".. (это я не про эту статью )

  • Борис Рохленко Борис Рохленко Грандмастер 8 июля 2007 в 19:05   # Ответить 0 +1

    Говорят, что Александр Македонский держал воду для питья в серебряных кувшинах. Я не знаю, правда ли это (быть может, люди врут?), но во все сосуды, в которых есть питьевая вода, я кладу кусочек серебра (чистого, 0.9999). Меняется вкус, вода обеззараживается.

    • Елена Скалацкая Елена Скалацкая Мастер 8 июля 2007 в 19:51   # Ответить 0 +1

      Серебро действительно обеззараживает. А ведь помните из истории, как государи и разная знать ели из серебрянной посуды. От серебра бактерии погибают.

      Оценка статьи: 5

    • Юрий Дерябин Юрий Дерябин Мастер 13 июля 2007 в 07:40   # Ответить 0 +1

      правда!

      Оценка статьи: 5

    • Павел Ивашкин Павел Ивашкин Дебютант 13 июля 2007 в 17:31   # Ответить 0 +1

      Борис, вообще говоря это зависит от количества. Чуть больше серебра -и это уже яд, а не вода.

      Оценка статьи: 4

  • Люба Мельник Люба Мельник Бывший модератор 8 июля 2007 в 19:52   # Ответить 0 +1

    А нельзя ли серебром вот этак себя до дисбактериоза довести?

    Оценка статьи: 4

    • Елена Скалацкая Елена Скалацкая Мастер 8 июля 2007 в 20:01   # Ответить 0 +1

      Меру надо знать во всем, безусловно. Да, и серебро должно быть высшего качества, а не то, что блестит.

      Оценка статьи: 5

    • Борис Рохленко Борис Рохленко Грандмастер 13 июля 2007 в 18:21   # Ответить 0 +1

      А нельзя ли серебром вот этак себя до дисбактериоза довести

      История моего приобщения к серебру в воде довольно долгая. У меня появились желудочные боли, когда мне было 23-24 года. Мой коллега, Лев Александрович Вальдман, которому в то время было, наверное, за 50, посоветовал мне попить серебряную воду, дал описание установки для ее приготовления - и я начал ее готовить и пить. Какое-то облегчение было. С тех пор я временами возвращался к серебру, а потом просто стал класть серебряную пластинку в воду. И это продолжается до сих пор.

      Дисбактериоз получить от таких доз серебра невозможно. Что касается использования серебряных столовых приборов: мать ела с серебряных ложек с детства, ей сейчас 96 лет, у нее относительно хорошая память. Так что я - поклонник серебра.

  • Павел Ивашкин Павел Ивашкин Дебютант 13 июля 2007 в 17:34   # Ответить 0 +1

    Насчет соли и соленой пищи - это вы немножко перегнули палку. Соль как раз задерживает в организме воду. Т.е. напротив препятствует обезвоживанию. Разумеется, всего хорошо в меру. И соли и воды тоже. Не так давно одна женщина отравилась простой водой - много ее слишком выпила на одном конкурсе...

    Оценка статьи: 4

  • Лариса Гагарина Лариса Гагарина Профессионал 13 июля 2007 в 19:45   # Ответить 0 +1

    Спасибо Вам! Все это очень важно знать. Раньше я не знала этого и довела свой организм до камнях в желчном пузыре. пришлось делать операцию Если бы мне хотя бы 5 лет назад попалась на глаза такая статья, как Ваша. возможно, не было бы этой операции...

  • Эллен Бэлль Эллен Бэлль Мастер 13 июля 2007 в 21:55   # Ответить 0 +1

    Пятерочка!

    Оценка статьи: 5

    • Илья Малышев Илья Малышев Читатель 14 июля 2007 в 00:19   # Ответить 0 +1
      пять баллов

      Леночка! Спасибо за отличную статью. Здесь всё просто прекрасно.

  • Правильный Вася Правильный Вася Читатель 16 июля 2007 в 17:28   # Ответить 0 +1

    А мне мама всегда говорила "мозги должны плавать", т.е. надо пить воду, чтоб улучшались мыслительные способности. И я замечаю по себе, что это правда. За день выпиваю на работе порядка литра воды, просто потягивая ее о чуть-чуть из кружки.
    Кстати, неплохое средство от головной боли, особенно на начальном этапе (пиво же головную боль усиливает!).

  • Антон Лоскутов Антон Лоскутов Профессионал 10 сентября 2007 в 09:07   # Ответить 0 +1

    правильная статья

    небольшое добавление
    пить воду нужно в нужный момент.
    за 20 минут до приёма пищи
    через 30 минут после приёма овощей и фруктов
    через два часа после углеводистой пищи
    и через четыре после приёма белков

    не рекомендуется пить жидкость во время еды
    вода поступая в желудок уже через 15 минут выводится из него, унося с собой пищеварительные соки.

    Оценка статьи: 5

Посмотреть все комментарии (37)

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: