Андрей Хусаинов Подготовка материала: Дебютант

Как быть в хорошем настроении в понедельник утром? 8 способов

Вне зависимости от того, работаете вы или заботитесь о доме и семье, выходные вы ждете с нетерпением, как возможность отдохнуть. Но вот приходит понедельник, и вам опять сложно включиться в работу. Как проснуться утром, наполненным энергии и желания работать, подскажут следующие советы.

1. Вместо того чтобы начинать неделю ошарашенным тем количеством работы, которое на вас свалилось и требует выполнения, составьте вечером в воскресенье список, что и когда нужно сделать, в какой последовательности по срочности. Это поможет вам спланировать свое время и все успеть.

2. Однако если вечер воскресенья угнетает вас больше, чем утро понедельника, процедура составления списка вам, вероятнее всего, не поможет, скорее навредит. Будет лучше, если на воскресный вечер вы спланируете что-нибудь приятное, расслабляющее, что поможет вам отбросить свои переживания. Например, просмотр приятного фильма, посещение друзей, принятие ванны с аромамаслами, массаж.

3. Уберите свое рабочее место в пятницу вечером. Последние рабочие часы пятницы обычно малопродуктивны. Это прекрасная возможность, чтобы разгрести горы бумаг на рабочем столе и подготовить то, что вам будет необходимо в понедельник. Чистое рабочее место даст вам ощущение свежести в понедельник утром, и вы сможете быстро включиться в работу, сфокусироваться на срочных делах.

4. Начните день с физических упражнений. Исследования показывают, что в результате физических упражнений вырабатывается гормон серотонин, который предотвращает возникновение депрессий, а также любых пессимистических настроений. 30 минут кардиоупражнений утром помогут вам почувствовать прилив энергии. Более того, этого времени будет достаточно, чтобы открылись поры, и кожа засияла здоровьем.

5. Здоровый завтрак. Плохой завтрак или вообще его отсутствие — это неправильный способ для начала дня. Оптимальный вариант, если ваш завтрак будет включать овощной омлет или просто овощи с яйцом или кусочком мяса, овсянку с изюмом, творог. В общем, все то, что богато белком, ведь именно белок дает вам энергию на весь день.

6. Лучше всего надеть в понедельник ваш самый любимый наряд, в котором вы будете чувствовать себя привлекательно и в котором вам будет комфортно. Это определенно поднимет вам настроение. Кроме того, приготовьте его с вечера, чтобы точно быть уверенным, что с ним все в порядке, и вы сможете его надеть.

7. Запланируйте на вечер понедельника встречу с друзьями, посещение какого-либо мероприятия. Легкое волнение от предстоящей встречи поможет вам чувствовать себя более энергично в этот первый день недели.

8. Возьмите в привычку выпить в середине дня чашку зеленого чая. Эта процедура освежает, дает заряд энергии, а также время передохнуть. Если вы не любите зеленый чай, замените его на травяной.

Успехов в работе!

Опубликовано 8.07.2007
Дата первой публикации 20.01.2007

ШколаЖизни.ру рекомендует

Комментарии (7):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Хороший текст, жаль что не ваш собственный...

     
  • Яна Кит Яна Кит Профессионал 8 июля 2007 в 18:22

    7-й пункт мне кажется самым полезным, ожидание приятного вечера действительно дает ощущение легкости в работе. В выходные ночной сон может увеличиться на час, но не больше. И тогда подъем в понедельник утром не покажется тяжелым, соответственно настроение тоже будет в порядке.

    Оценка статьи: 4

     
  • Люба Мельник Люба Мельник Бывший модератор 8 июля 2007 в 13:17

    Если понедельник ненавидишь - можно часть работы сделать в воскресенье.
    А вообще, если от работы радость получаешь - никакого неприятия понедельника как начала трудовой недели не может быть.

    Оценка статьи: 4

     
  • Если понедельник ненавидишь и день это тяжелый-то такие советы точно не помогут!
    Надо себя просто заставить!

    Оценка статьи: 3

     
  • 5 за полезность!

    Оценка статьи: 5

     
  • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 21 января 2007 в 01:21

    А SETI= Search for Extra Terrestrial Intelligence?

    Где Вы это берете и почему так ужасно набрано? Для видимости авторства?

    Ведь есть этот текст в нормальном виде, http://www.efamily.ru/index.phtml?page=40003&id=109&aid=596, и автор у него есть.

    Картинка должна быть только цветная.

    Всё исправила сама.