Статья дня
Ирина Лопатухина Грандмастер      31     Распечатать

Вы уволены! Как себя поддержать?

Время сейчас такое смутное, в любой момент можно получить: «Вы уволены!» Хочу поговорить о том, как можно себя в такой реальности поддержать.

Читает Илона Грошева
Скачать в mp3 (4.3 Mb / 05:58 мин.)

EDHAR , Shutterstock.com

Если у вас есть работа, но вы встревожены массовыми увольнениями вокруг и из-за этого стали нервным, хуже спите и постоянно попадаете в круг назойливых страхов возможной безработицы, первое, что можно сделать — постараться снизить ощущение неопределенности в этом вопросе. Неопределенность вообще гадкая штука. Этакая зыбкость под ногами, вместо опорности привычной, размеренной жизни. И проживать ее всем и всегда тяжело.

Так вот, подумайте, как можно прояснить свое положение? Поговорить с начальством, с коллегами, попробовать узнать позиции своей компании на сегодняшнем рынке. Мне кажется, что в любом варианте получения хоть какой-то информации может стать чуточку легче.

Если же этот факт свершился — вас уволили — как это пережить с наименьшими эмоциональными потерями?

Давайте сначала про то, как вообще это проживать. Эту самую настоящую психологическую травму.

Тут самая противная штука, по-моему, в том, что кто-то большой и сильный — руководство компании — принял решение без учета ваших интересов и пожеланий. Лишили вас права выбора. Это возвращает нас в травмы детства, когда папа-мама «рулили» нами, как хотели, а нам оставалось только принимать их выборы как единственно возможные. Такие ситуации в любом возрасте вызывают кучу раздражения и злости. И могут погрузить вас в ощущение именно детской беспомощности.

Еще при увольнении можно попасть в ощущение, что тебя — отвергли, сделали совсем-совсем ненужным. Это переживание уже более старшего — подросткового периода. Когда вас отказываются принимать — или прям гонят — из компании сверстников. Тут может стать очень больно и обидно. И эта боль — в самом худшем варианте — может надолго придавить вас неуверенностью в себе, сомнениями в своей «пригодности» социуму. Поэтому при увольнении эта «старая рана» может вновь открыться и доставить кучу неприятных эмоций.

Да мало ли каким еще восприятием этой ситуации можно себя еще больше расстроить… Думаю, в любом случае погоревать, конечно, надо. Пожалеть себя, позлиться на этих «плохих людей», которые так низко и несправедливо с вами поступили. Но по-любому, из этого состояния надо пытаться выходить. А как?

По сравнению с далеким — или не очень далеким — детством у вас сегодня есть очень мощный ресурс — вы уже Взрослый. И сильно отличаетесь от того малыша или угловатого подростка, который в свое время мучился своей зависимостью от старших или переживал ситуативные отвержения сверстников. Поэтому первое, что имеет смысл сделать, отозлившись и отгоревав, это сказать себе примерно следующее:

«В моей жизни произошли перемены. Да, неожиданные. Да, тревожащие меня. Но я — вполне взрослый и самостоятельный человек, чтобы искать и успешно находить поддержку и выход из этой ситуации!»

Что может вас поддержать:

Сказать себе: «Это всего лишь работа — одно из кучи возможных для меня занятий на 8 часов в день. А мои человеческие и профессиональные качества, мое здоровье, мои близкие — все при мне. И на это я всегда могу опереться».

Попытаться спокойно проанализировать, насколько на самом деле потерянная работа была прям «светом в окне». Отчетливо вспомнить, что вас там напрягало. И так… осторожненько попробовать порадоваться, что от этих напряжений вы — хоть и чужой волей — наконец-то избавились…

Подумать, какую новую работу вы хотите себе найти. Подумать как следует — без горячки хвататься за самое первое предложение, лишь бы спрятаться от своей сегодняшней безработицы. Может быть, вам давно пора поменять сферу деятельности, и это увольнение — как раз удачный в каком-то смысле случай попробовать освоить дело, которое вам и правда нравится. Вы «катились по накатанной», жили в рутине, мечтая о том, что вот когда-то начнете, например, цветы разводить или печь хлеб и всякие сладкие булочки. А тут как раз шанс. Может, даже поучиться куда пойти, как думаете?

А вот и совсем парадоксальная мысль. Вас освободили! Долой ненавистный будильник, вечно мнущийся офисный костюм, этих надоед-клиентов, ворчунов-начальников! Наконец-то куча свободного времени! Его можно по-разному потратить. Но хотя бы часть зарезервируйте для себя. Побалуйте свои тело и душу. Кто чем — дневной прогулкой без суеты и спешки, походом на какой-нибудь вернисаж, баней, танцами живота (очень способствует ощущению себя прям Женщиной с большой буквы) и прочее, и прочее… Да, какой-то период — до нового трудоустройства — вам самим придется структурировать свое время. Но попробуйте предусмотреть в своем графике те возможности, которых вы были лишены, «горбатясь» на своем рабочем месте… Крамольная мысль — но как вам попытаться получить удовольствие от своего сегодняшнего безделья?

А работу вы точно найдете. Да еще и лучше прежней. Ведь вы — хороший человек, а Вселенная хорошим людям помогает.

31 комментарий (комментировать)
Теги: поиск работы, самопомощь, психологическое здоровье, решение проблем, увольнение, работа
Рейтинг статьи Ваша оценка
Подробнее

Поделиться

Опубликовано 9.01.2011
Дата первой публикации 05.01.2011

Обсуждение статьи:

  • Вячеслав Старостин Вячеслав Старостин Грандмастер 8 января 2011 в 02:00

    Ведь вы – хороший человек, а Вселенная хорошим людям помогает...

    А плохих людей Вселенная выискивает и.. наказывает, наказывает!

  • Максим Котов Максим Котов Читатель 17 апреля 2013 в 12:36 отредактирован 17 апреля 2013 в 12:37

    Статья хорошая и важная. Довольно точны "попадания в ощущения", по крайней мере по моему опыту.

    Лично я поступаю с прошлой работой, как с прошлой женщиной - закрываю глаза на достоинства и открываю на недостатки, и тогда симптомы "брошенности" длятся не дольше половины дня. Правда, есть побочный эффект - он называется "Какого черта так долго тянул?", но он тоже недолог, особенно если включаешься в поиски нового...

    Последние 2 строки успокоения напомнили мне одну актрису из фильма "Тупой, жирный заяц", только она после таких слов всегда сигарету просила

    Оценка статьи: 5

  • Людмила Вахрушева Людмила Вахрушева Читатель 17 апреля 2013 в 18:49

    Если потеря работы- финансовая катастрофа, забыть о танцах живота и искать другую.
    Осознать причины увольнения. Была это дураковатость шефа? недостаточная квалификация? нарушения производственной дисциплины? Себе самим мы можем признаться и быть честными.
    Дамам разрешается поплакать.
    Уповать на Вселенную...ну взрослые же люди.

  • Отписываюсь от комментов - битва на сковородках...

  • Если Вас с работы уволили
    и в кармане теперь ни гроша,
    оставайтесь судьбой довольны, ведь
    не грошами жизнь хороша.

  • У нас возникла ещё более щекотливая ситуация, работодатель "ИЧП" свалил в неизвестном направлении (налоговая разыскивает) прихватив вместе с документами фирмы трудовые книжки всех сотрудников в результате 40 человек (во главе с главбухом) оказались в один день перед запертой дверью офиса с полной неопределённостью уволены мы или нет?

  • Есть же бесплатные сервисы - РИОДА, Фелделгейт, Зирстра. В чем сложность-то? Бери , да пользуйся на здоровье

  • Игорь Ткачев Игорь Ткачев Грандмастер 19 октября 2015 в 14:56 отредактирован 19 октября 2015 в 15:01

    Хорошая статья с правильными тезисами - жизненными векторами.
    Не стоит на работе жениться и из-за нее надолго расстраиваться-) была бы шея, а хомут всегда найдется.

    ПС посмотрел
    на свою трудовую - кем и где я только не работал: садовник, учитель, логист, переводчик, маркетолог, большой начальник-). Здесь, там и вон там-) И всегда, увольняли меня или я сам увольнялся, мне казалось, что это катастрофа, беда... Но все, как ни странно, решалось только лучше для меня-)

Посмотреть все комментарии (31)

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: