Статья дня
Ирина Лопатухина Грандмастер

Вы уволены! Как себя поддержать?

Время сейчас такое смутное, в любой момент можно получить: «Вы уволены!» Хочу поговорить о том, как можно себя в такой реальности поддержать.

Читает Илона Грошева
Скачать в mp3 (4.3 Mb / 05:58 мин.)

EDHAR , Shutterstock.com

Если у вас есть работа, но вы встревожены массовыми увольнениями вокруг и из-за этого стали нервным, хуже спите и постоянно попадаете в круг назойливых страхов возможной безработицы, первое, что можно сделать — постараться снизить ощущение неопределенности в этом вопросе. Неопределенность вообще гадкая штука. Этакая зыбкость под ногами, вместо опорности привычной, размеренной жизни. И проживать ее всем и всегда тяжело.

Так вот, подумайте, как можно прояснить свое положение? Поговорить с начальством, с коллегами, попробовать узнать позиции своей компании на сегодняшнем рынке. Мне кажется, что в любом варианте получения хоть какой-то информации может стать чуточку легче.

Если же этот факт свершился — вас уволили — как это пережить с наименьшими эмоциональными потерями?

Давайте сначала про то, как вообще это проживать. Эту самую настоящую психологическую травму.

Тут самая противная штука, по-моему, в том, что кто-то большой и сильный — руководство компании — принял решение без учета ваших интересов и пожеланий. Лишили вас права выбора. Это возвращает нас в травмы детства, когда папа-мама «рулили» нами, как хотели, а нам оставалось только принимать их выборы как единственно возможные. Такие ситуации в любом возрасте вызывают кучу раздражения и злости. И могут погрузить вас в ощущение именно детской беспомощности.

Еще при увольнении можно попасть в ощущение, что тебя — отвергли, сделали совсем-совсем ненужным. Это переживание уже более старшего — подросткового периода. Когда вас отказываются принимать — или прям гонят — из компании сверстников. Тут может стать очень больно и обидно. И эта боль — в самом худшем варианте — может надолго придавить вас неуверенностью в себе, сомнениями в своей «пригодности» социуму. Поэтому при увольнении эта «старая рана» может вновь открыться и доставить кучу неприятных эмоций.

Да мало ли каким еще восприятием этой ситуации можно себя еще больше расстроить… Думаю, в любом случае погоревать, конечно, надо. Пожалеть себя, позлиться на этих «плохих людей», которые так низко и несправедливо с вами поступили. Но по-любому, из этого состояния надо пытаться выходить. А как?

По сравнению с далеким — или не очень далеким — детством у вас сегодня есть очень мощный ресурс — вы уже Взрослый. И сильно отличаетесь от того малыша или угловатого подростка, который в свое время мучился своей зависимостью от старших или переживал ситуативные отвержения сверстников. Поэтому первое, что имеет смысл сделать, отозлившись и отгоревав, это сказать себе примерно следующее:

«В моей жизни произошли перемены. Да, неожиданные. Да, тревожащие меня. Но я — вполне взрослый и самостоятельный человек, чтобы искать и успешно находить поддержку и выход из этой ситуации!»

Что может вас поддержать:

Сказать себе: «Это всего лишь работа — одно из кучи возможных для меня занятий на 8 часов в день. А мои человеческие и профессиональные качества, мое здоровье, мои близкие — все при мне. И на это я всегда могу опереться».

Попытаться спокойно проанализировать, насколько на самом деле потерянная работа была прям «светом в окне». Отчетливо вспомнить, что вас там напрягало. И так… осторожненько попробовать порадоваться, что от этих напряжений вы — хоть и чужой волей — наконец-то избавились…

Подумать, какую новую работу вы хотите себе найти. Подумать как следует — без горячки хвататься за самое первое предложение, лишь бы спрятаться от своей сегодняшней безработицы. Может быть, вам давно пора поменять сферу деятельности, и это увольнение — как раз удачный в каком-то смысле случай попробовать освоить дело, которое вам и правда нравится. Вы «катились по накатанной», жили в рутине, мечтая о том, что вот когда-то начнете, например, цветы разводить или печь хлеб и всякие сладкие булочки. А тут как раз шанс. Может, даже поучиться куда пойти, как думаете?

А вот и совсем парадоксальная мысль. Вас освободили! Долой ненавистный будильник, вечно мнущийся офисный костюм, этих надоед-клиентов, ворчунов-начальников! Наконец-то куча свободного времени! Его можно по-разному потратить. Но хотя бы часть зарезервируйте для себя. Побалуйте свои тело и душу. Кто чем — дневной прогулкой без суеты и спешки, походом на какой-нибудь вернисаж, баней, танцами живота (очень способствует ощущению себя прям Женщиной с большой буквы) и прочее, и прочее… Да, какой-то период — до нового трудоустройства — вам самим придется структурировать свое время. Но попробуйте предусмотреть в своем графике те возможности, которых вы были лишены, «горбатясь» на своем рабочем месте… Крамольная мысль — но как вам попытаться получить удовольствие от своего сегодняшнего безделья?

А работу вы точно найдете. Да еще и лучше прежней. Ведь вы — хороший человек, а Вселенная хорошим людям помогает.

Опубликовано 9.01.2011
Дата первой публикации 05.01.2011

ШколаЖизни.ру рекомендует

Комментарии (31):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Игорь Ткачев Игорь Ткачев Грандмастер 19 октября 2015 в 14:56 отредактирован 19 октября 2015 в 15:01

    Хорошая статья с правильными тезисами - жизненными векторами.
    Не стоит на работе жениться и из-за нее надолго расстраиваться-) была бы шея, а хомут всегда найдется.

    ПС посмотрел
    на свою трудовую - кем и где я только не работал: садовник, учитель, логист, переводчик, маркетолог, большой начальник-). Здесь, там и вон там-) И всегда, увольняли меня или я сам увольнялся, мне казалось, что это катастрофа, беда... Но все, как ни странно, решалось только лучше для меня-)

     
  • Есть же бесплатные сервисы - РИОДА, Фелделгейт, Зирстра. В чем сложность-то? Бери , да пользуйся на здоровье

     
  • У нас возникла ещё более щекотливая ситуация, работодатель "ИЧП" свалил в неизвестном направлении (налоговая разыскивает) прихватив вместе с документами фирмы трудовые книжки всех сотрудников в результате 40 человек (во главе с главбухом) оказались в один день перед запертой дверью офиса с полной неопределённостью уволены мы или нет?

     
  • Если Вас с работы уволили
    и в кармане теперь ни гроша,
    оставайтесь судьбой довольны, ведь
    не грошами жизнь хороша.

     
  • Отписываюсь от комментов - битва на сковородках...

     
  • Людмила Вахрушева Людмила Вахрушева Читатель 17 апреля 2013 в 18:49

    Если потеря работы- финансовая катастрофа, забыть о танцах живота и искать другую.
    Осознать причины увольнения. Была это дураковатость шефа? недостаточная квалификация? нарушения производственной дисциплины? Себе самим мы можем признаться и быть честными.
    Дамам разрешается поплакать.
    Уповать на Вселенную...ну взрослые же люди.

     
  • Максим Котов Максим Котов Читатель 17 апреля 2013 в 12:36 отредактирован 17 апреля 2013 в 12:37

    Статья хорошая и важная. Довольно точны "попадания в ощущения", по крайней мере по моему опыту.

    Лично я поступаю с прошлой работой, как с прошлой женщиной - закрываю глаза на достоинства и открываю на недостатки, и тогда симптомы "брошенности" длятся не дольше половины дня. Правда, есть побочный эффект - он называется "Какого черта так долго тянул?", но он тоже недолог, особенно если включаешься в поиски нового...

    Последние 2 строки успокоения напомнили мне одну актрису из фильма "Тупой, жирный заяц", только она после таких слов всегда сигарету просила

    Оценка статьи: 5

     
  • Тут самая противная штука, по-моему, в том, что кто-то большой и сильный – руководство компании – принял решение без учета ваших интересов и пожеланий. Лишили вас права выбора. Это возвращает нас в травмы детства, когда папа-мама «рулили» нами, как хотели, а нам оставалось только принимать их выборы как единственно возможные.

    Перевернем это нагромождение с головы на ноги.

    Компания воспользовалась своим правом выбора сотрудничать с вами или прекратить сотрудничество и предоставила право выбора вам - выбрать любую другую компанию.

    В отличие от детства, когда право выбора родителей кормить вас, ухаживать и воспитывать или сдать в детдом напрочь задушено родительской любовью, а вы еще просто не имеете представления о том что как и когда можно и нужно выбирать.

    Еще при увольнении можно попасть в ощущение, что тебя – отвергли, сделали совсем-совсем ненужным. Это переживание уже более старшего – подросткового периода. Когда вас отказываются принимать – или прям гонят – из компании сверстников.

    Снова как-то неправильно попали в ощущение, но комментировать не стану.

    По сравнению с далеким – или не очень далеким – детством у вас сегодня есть очень мощный ресурс – вы уже Взрослый.

    Судя по сентенциям, еще нет.

    А работу вы точно найдете. Да еще и лучше прежней. Ведь вы – хороший человек, а Вселенная хорошим людям помогает.

    Ну, дай вам Бог
    чтобы ваши статьи читали исключительно хорошие люди с девственно-чистым самосознанием, уверенные что увольняют только плохие люди только хороших людей.

    Оценка статьи: 2

     
  • Каждый раз при увольнении, возникает мысль открыть свое дело, чем доказывать кому-то бесконечно, что ты не дурак. Причем за денежку,что вдвойне противно.

     
  • Я недавно уволился с работы Потому что меня через 2 месяца так и так уволили бы.Начальства хотела что бы я еще 2 месяца по работал.Я им сказал,что устал,мне надо тайм аут!

     
  • Надо всегда быть ВЫШЕ.Я-СИЛЬНЕЕ.Я МОГУ

     
  • ситуации в жизни бывают разные, как и множество рецептов их решения.Но если это случилось, а человек профи в чём-то,то плакать не будет а откроет своё дело,где больше свободы и самореализации.Как,к примеру это сделал я.

     
  • Ирина Лопатухина, актуально и оптимистично! Сама прошла через это "с отягощением" в виде возраста И после этого постулат "все, что ни делается - к лучшему" стал аксиомой.
    Удачи всем, оказавшимся в подобной ситуации в поисках позитива!

    Оценка статьи: 5

     
  • Ирина Лопатухина, актуально. В общем нужно спокойно подумать.

    Оценка статьи: 5

     
  • Самое неприятное не само увольнение, а что-то отвечать потом на собеседованиях на вопрос:"А почему вас уволили с предыдущего места работы?"

    Оценка статьи: 5

     
  • Брависсимо!

    Большое спасибо автору за эту статью. Очень полезная и самое главное своевременная. Руководство страны на всех трибунах орёт во все глотки, что жить мы стали лучше и счастливее, но следует задуматься- лучше стали жить единицы, к коим конечно и они сами относятся, а простых людей пинают шпыняют кто только может. По всей стране сейчас во всех абсолютно силовых структурах идёт повальное безразборочное сокращение (хотя разбор, конечно есть-блатные и угодные остаются, а остальных за борт и только единицам может быть повезёт). Так что данная статья в какой то мере спасает от депресняка, который появляется, когда открываешь глаза и смотришь вокруг себя трезвым и здравомыслящим взглядом. Оптимистам браво!!!!

    Оценка статьи: 5

     
  • Ирина Лопатухина, хорошая статья, актуальная. Читая, вспомнила, как я впервые (и дай Бог в последний раз) услышала ЭТИ слова от руководителя. Все верно: стресс, растерянось, обида, постепенное привыкание к новому "статусу" уволенной, облегчение, новый поиск и новые перспективы… Жизнь продолжается!

     
  • Ева Карий Ева Карий Мастер 9 января 2011 в 10:56 отредактирован 9 января 2011 в 10:59
    "Вы уволены..."

    Ирина Лопатухина, психологи при таких обстоятельствах увольнения выделяют несколько периодов переживаний уволенного: 1) сначала человек находится в депрессивном, шоковом состоянии; 2)потом несколько адаптируется к нему, и действительно, начинает даже радоваться своей свободе (не надо рано вставать, можно заняться любимыми делами), но это быстро проходит,3) депресссия возвращается с новой силой и здесь без поддержки родственников или друзей уже не обойтись.
    Рекомендуется какое-то время отдохнуть, взять себя в руки. Потом поискать работу, может даже временую, чтобы не уронить свою самооценку окончательно.
    Но есть опасность - если работу не найдете в течение 3-5 месяцев, человек уже начинает сам отторгать возможности поиска работы, возникает чувство привыкания ничего не делать и не искать, и даже от возможности пойти на собеседование уже сам безработный ищет причину туда не пойти. Поэтому все-таки надо постараться взяться за работу (хотя бы временную) и продолжать поиски.

     
    • Марина Кузнецова, по-моему периодизация страдания от увольнения сопоставима с прохождением фаз горевания - отпускания любого лишения или потери.
      И вот на стадии принятия своей жизни без потерянного, и поиска способов адаптации к новой реальности, весьма соблазнительным может быть как раз тот вариант, о котором вы пишете, как об опасности глобально пересмотреть свои жизненные приоритеты и перейти в категорию "идейно - безработных". И мне кажется, что как раз у "идейно - безработных" появляется совсем противоположный источник укрепления своей самооценки, как раз то, о чем здесь написал Владимир Иванович Пресняков - свобода от внешней, чужой воли...Другой вопрос, кто же такого "свободного" будет кормить - содержать...

       
  • Вы уволены

    Ирина Лопотухина,
    Статья хорошая.И очень актуальная.

     
  • Ирина Лопатухина, "Вы уволены"- то есть вы свободны от моей воли. Прекрасные слова.

     
    • Владимир Иванович Пресняков,
      Чего же в них прекрасного. Ведь речь идёт об увольнении не по Вашему желанию, не по Вашей воле. Лучше бы звучало выражение о том, что Вы остаётесь на производстве, ну, на крайний случай, можно было бы так льстить себе, при увольнении по собственному желанию. А так это трагедия в наше время...

       
  • Ирина Лопатухина,

    Вместо того, чтобы тратить время на анализ вероятности такого события, нужно с первого дня трудоустройства мониторить для себы запасной вариант. И стараться не забывать про свой резервный финансовый фонд в размере минимум 3-6 месяцев спокойной жизни при поиске работы.
    Или иметь вторую, дополнительную работу, которая поддержит на время поиска основной.
    Если у вас несколько специальностей, то вам желательно составить диаграмму востребованности каждой из специальностей, допустим за период в полгода. Это вам позволит не распыляться, а выбрать оптимальный вариант, когда вероятность трудоустройства будет максимальной.
    Всегда имейте отточенные до совершенства свои личные резюме по каждой специальности. И рассылайте их веером. Чем больше у вас будет предложений, тем больше свобода выбора. Обращайте внимание также на срок незанятой вакансии. Чем больший срок, тем больше у вас шансов. Но и большая вероятность, что нарветесь на "гнилую фирму", где работников часто кидают. Слишком высокие обещания фирм тоже опасны. Лучше на них не соблазнятся. Это ловушка.

     
  • Вячеслав Старостин Вячеслав Старостин Грандмастер 8 января 2011 в 02:00

    Ведь вы – хороший человек, а Вселенная хорошим людям помогает...

    А плохих людей Вселенная выискивает и.. наказывает, наказывает!