Елена Гуренко Дебютант

Как быстро вернуть мозгу работоспособность?

Между умственной деятельностью и физической активностью существует прямая связь. Движение разрушает гормоны стресса, ухудшающие интеллектуальный потенциал. Но что мы можем сделать прямо сейчас, если «голова уже не варит», а до конца рабочего дня еще далеко?

Несложные упражнений прямо на рабочем месте помогут снять напряжение головы в мышцах лица, шеи и плеч и, тем самым, улучшить мозговую активность.

Вы мне можете возразить: «Какие могут быть упражнения, если я работаю, сидя за столом, да еще и в коллективе?». А у меня встречные вопросы: вы каждого своего коллегу держите в поле своего зрения в течение восьми часов неотрывно? Можете ли вы описать каждое движение каждого сотрудника хотя бы за час?
Скорее всего, не можете. А если не можете вы, то и остальные не могут и дарят вам возможность улучшить свое самочувствие и работоспособность.

Упражнение первое: зевайте — и просыпайтесь!

И не нужно говорить, что это неудобно делать при всех! Вы периодически и так зеваете, так, что давайте это делать с пользой!

Сделайте вид глубокой задумчивости, приложив ладони к щекам. Медленно установите ладошки так, чтобы указательный палец чувствовал височную кость, а оба большие пальца находились под подбородком. Теперь глубоко зевните, слегка придерживая нижнюю челюсть, но, не пытаясь ее свернуть. Процесс расслабления запущен.

Упражнение второе: «стеснительные разглядки».

Наклоните голову вперед, нежно положив подбородок себе на грудь. Осторожно поворачиваем голову влево и вправо, внимательно рассматривая попадающие в поле зрения предметы. Медленно поворачиваясь в разные стороны, постепенно поднимайте голову, не забывая разглядывать возникающие предметы минуты 2−3.

Если вы будете выполнять упражнение слишком быстро, то привлечете внимание остальных сотрудников, а если все сделаете правильно, то никто ничего не заметит.

Упражнение третье: «стыдливые обнимашки».

Слегка наклоните голову влево, правой рукой нежно обхватите мышцы левого плеча, 5−10 секунд оставаясь в позе «глубокого раздумья». Затем повторите упражнение с левой рукой и правым плечом, с глубокомысленным наклоном головы вправо. Минуты 2−3 достаточно.

Эти крестообразные и горизонтальные движения активизируют координацию обоих полушарий и расслабляют мышцы плечевого пояса.

Упражнение четвертое: «ушки мои ушки».

Тихонечко возьмитесь руками за ушные раковины, осторожно сожмите и слегка потрите кончиками пальцев. Потом несколько раз потяните за них, вспоминая свой самый лучший день рождения в детстве. Улыбнитесь!
Рефлекторные зоны ушной раковины связаны с головным мозгом, поэтому массаж оказывает очень эффективное воздействие на активизацию его работы.

Упражнение пятое улучшает не только самочувствие, но и прическу.

Слегка наклоните голову вперед, поставьте локти на край стола, то есть примите позу глубочайшей задумчивости, прижав ладошки к ушам. Легкими круговыми движениями кончиков пальцев обеих рук, помассируйте кожу головы от родничка и вниз.

Таким образом, снимается напряжение кожи головы и улучшается кровообращение, а, значит, и для волос польза — они лучше растут. Повышенная «лохматость» прически компенсируется двойной пользой.

Делайте все упражнения плавно, с наслаждением и без фанатизма. Дышите медленно, глубоко и спокойно.
А теперь мысленно улыбнитесь и пожелайте себе здоровья и новых трудовых свершений!

Опубликовано на личной странице 09.02.2015
Дата первой публикации 09.02.2015

ШколаЖизни.ру рекомендует

Комментарии (0):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: