Статья дня
Антон Лоскутов Профессионал      34     Распечатать

Как выбрать кроссовки для бега?

Если вы ещё не занимаетесь бегом, но собираетесь начать, первое, что вам нужно, после желания, это качественная спортивная обувь. При беге испытывают нагрузку не только ваши ноги, но и весь организм. Если обувь подобрана неправильно, то ваши суставы и межпозвоночные диски будут медленно, но верно разрушаться из-за постоянной вертикальной ударной нагрузки.

Читает Юрий Берингов
Скачать в mp3 (4 Mb / 04:20 мин.)

dotshock, Shutterstock.com

Какими качествами должны обладать кроссовки для бега?

Первым и самым главным качеством беговых кроссовок является их способность амортизировать. Это качество необходимо для снижения ударных нагрузок, а также помогает отталкиванию, что может добавить скорость. Амортизаторы обычно располагают под пяткой и под носком. Под пяткой, чтобы снизить нагрузки; под носком, чтобы снизить давление на стопу при переносе веса тела с пятки на носок.
Современные технологии и материалы предлагают много способов амортизации, но основными являются воздушная подушка (полость в подошве, может быть заполнена специальным газом) и пружинки под пяткой.

Также беговые кроссовки должны быть удобными, лёгкими и фиксировать стопу. Для этого они должны быть обязательно на шнурках. В беговых кроссовках обязательно должна быть зафиксирована пятка.

Загляните внутрь кроссовки. Обычно в беговых кроссовках есть небольшой бугорок на стельке. Он нужен не просто для удобства ноги в кроссовке — являясь супинатором, он помогает правильно распределить вес тела, что, в свою очередь, снижает нагрузку на позвоночный столб.

Если вы собираетесь бегать на природе, то подмётка должна быть более агрессивной, с зазубринами и «всяческими спецэффектами» для увеличения сцепления. Для бега по жесткой поверхности, например по асфальту, лучше взять обувь с рифленой подмёткой.

Материал, из которого сделана верхняя часть кроссовки, должен дышать, он должен быть мягким и прочным. Для того чтобы нога не потела, лучше брать кроссовки из натуральных материалов — хлопка или кожи. Лучше, если верхняя часть обуви будет матерчатой (из плотной сетки) с кожаными вставками.

Обувь должна быть по размеру, но в спорте есть исключения. Так, например, профессиональные футболисты берут бутсы на размер, а то и два меньше. Они это делают для того, чтобы увеличить плотность ноги, и, как следствие, увеличить силу и точность удара. Ведь всем известно, что зажатый в кулаке коробок спичек способен ощутимо усилить удар. У футболистов происходит примерно такой же эффект.

Для оздоровительного бега лучше взять обувь чуть-чуть большего размера, это будет способствовать лучшему воздухообмену. Размер ноги, как и рост человека, могут меняться в зависимости от времени суток. Пробежка разгонит кровь по организму, и будет приток крови к ногам, от чего они немного увеличатся.

Уход за обувью.

После каждой пробежки обувь нужно просушивать при комнатной температуре. Не нужно сушить кроссовки на солнце, и уж тем более феном или на обогревателе, от этого они могут деформироваться.

Обувь нужно содержать в чистоте. Стирать её в мыльной воде вручную. Некоторые стирают кроссовки в автоматических стиральных машинах. Можно делать и так, хорошей обуви ничего от этого не будет. Сушить после стирки нужно так же, при комнатной температуре, набив кроссовки газетами.

Не забывайте пользоваться гигиеническими средствами для обуви. Всякие тальки и дезодоранты для ног не только уберут запах пота, но также предохранят ваши стопы от развития грибка.

А ещё обувь должна быть красивой.

Будьте здоровы и — удачных вам покупок!

34 комментария (комментировать)
Теги: кроссовки, бег, пробежка, обувь, качество, выбор
Рейтинг статьи Ваша оценка
Подробнее

Поделиться

Опубликовано 17.09.2007
Дата первой публикации 24.08.2007

Обсуждение статьи:

  • главное потом не забыть ухаживать за обувью.

  • Наталья Заборина Наталья Заборина Дебютант 2 октября 2007 в 09:30
    КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА?

    Вообще-то статья очень хорошая и пригодилась бы мне ранее! Я сама не так давно стала жертвой нашей "кросовочной" индустрии. Купила кроссовки посмотрела на них пощупала, вроде отлично а одела пошла на кросс отдавила себе все ноги сверху. Вот и все дела! А вообще Антону большое спасибо!

    • Хорошие фирменные кроссовки даже внутри одного бренда имеют классификацию от одного до десяти. Фирма ДИЗЕЛЬ (США), АТЛЕТ ФИТ(США) предлагает супинаторы и ортостельки как для ходьбы так и для бега, резонирующий супинатор-подпяточник, встроеный в подкаблук. Смотрите на артикуле цифрочку через тире.Чем ниже цифра, тем ниже атлетические показатели. Если ваши кроссовки нельзя согнуть внутрь себя так, чтобы носок не встретился с пяткой , это протез и носить нельзя. Критерий для любой обуви. На ногах не экономят. Хорошие кроссовки - бессмертны. Хожу прогулочно в Дизеле, бегаю в Атлет фит. Брала на распродаже - в среднем 120-130 баксов пара. Еще и внуки мои носить будут.. . Дизель шнуруется только. Атлет - и на липучках бывает, но подороже уже. Зато удобно. Ничего не забивается в обувь. У Атлета, говорят, баллы от эргономики. Но они, правда, в носке приобретают форму твоей ноги.
      Странно, в Америке грибка нет. Может где-то у реднеков, но культура смены носков и одноразовые носки для бега свое дело сделали. Фунгус можно поймать только в педикюрном салоне.
      Все стирается в машине, кожа после этого все лучше, мягче. Атлетам моим уже лет 10. По ноге давно уселись и легли в масть. Сейчас встроили машинку - мили проверять, но это уже просто разврат.

    • Кроссовки надо было "обкатать" перед кроссом

      У нас один товарисч на работе, перед командировкой купил новые ботинки. Потом месяц ходил в тапочках изнемогая от боли. Обувь надо разнашивать постепенно, а потом давать ей полную нагрузку!

  • Комментарий был удален

Посмотреть все комментарии (34)

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: