Подготовка материала: Мастер

Как превратиться из совы в жаворонка?

Снова утро и снова голова не может оторваться от подушки? Вам неприятно пение птиц по утрам? Вы явно не из тех, кто способны встать утром с постели да еще и прогуляться по утреннему парку. Однако это совсем не означает, что вы не способны стать жаворонком.

Для того чтобы превратиться из совы в жаворонка, следует:

Вставать сразу же после сигнала будильника. Не пройдет и полгода, как ваш мозг будет ассоциировать сигнал будильника с пробуждением вашего организма.

Если вы просыпаетесь ночью, постарайтесь не включать свет, поскольку загорание света даже на секунду препятствует производству мелатонина (гормона сна), что способно привести к бессоннице ночью и тяжелому пробуждению утром.

Выпишите все вещи, которые вы просто ненавидите делать по утрам, затем спросите себя, действительно ли утро — это кошмар для вас, либо пришло время адаптировать некоторые вещи в вашей жизни?

Старайтесь приготовить все необходимое вам утром с вечера, но до того момента, когда вы уже насколько устанете, что снова перенесете все на утро. Старайтесь заранее готовить одежду, завтрак, необходимые бумаги, тогда и утро будет реже превращаться в кошмар.

Задумайтесь над тем, как может измениться ваша жизнь, если вы станете жаворонком, сколько вы всего сможете успеть, и выпишите все преимущества на лист бумаги. Затем на этом же листе бумаги выпишите все отрицательное, что связано с вашим ранним пробуждением. Чего же окажется больше? Наверняка, преимуществ!

Каждое утро делайте себе что-то приятное. К примеру, реорганизовывайте свой день таким образом, чтобы в график включалось хотя бы одно приятное для вас событие. Тогда и утро будет чаще добрым!

Позаботьтесь о качественном месте для сна и режиме сна. Обязательно старайтесь ложиться и вставать в примерно одно и то же время, позаботьтесь о приобретении качественного матраца и подушки. Для лучшего засыпания поможет также и легкий запах лаванды.

Воспринимайте ваше место для сна как исключительно место для сна, а не для просмотра телепередач, чтения.

Чтобы поскорее заснуть, вечером принимайте теплый согревающий душ, слушайте спокойную ненавязчивую музыку.

Принимайте регулярно мультивитамины, и лучше это делайте утром. Недостаток витаминов в организме также сказывается на нашей сонливости и нежелании просыпаться утром.

Статья опубликована в выпуске 1.09.2007

Комментарии (23):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Очень хочу стать жаваронком.С помощью Вашей статьи проведу эксперимент над собой,надеюсь поможет.

    Оценка статьи: 5

  • Все советы - увы, мимо.
    Я ВСЕ так и делала: и собиралась с вечера, и засыпала "правильно", и утром вскакивала по звонку (а иначе не успеть). И вообще этот мир заточен под жаворонков.
    НИЧЕГО это не помогло, хотя я все это применяла в течение 40 лет! СОРОК ЛЕТ с раннего детства, когда меня поднимала бабушка в 6 утра - и до того момента, когда я смогла бросить работу в офисе. Но утренние часы не стали для меня легче НИ КАПЛИ. Как в 5 лет, так и в 45 меня рано утром мутило, тошнило, горло болело, голова тяжелая, есть невозможно (а надо!), глаза не смотрят, а о том чтобы работать умственно - и речи нет... зато к полуночи все отлично и идеи так и прут.

    Пустое дело - переделывать ПРИРОДУ с помощью каких-то благостных намерений. Сова она и помрет совой.

    Оценка статьи: 1

  • Исходя из личного опыта, могу сказать, что мозг настоящей совы не способен ассоциировать сигнал будильника с пробуждением организма ни через полгода, ни через год. Уже через несколько месяцев вы вообще перестаете на него реагировать, или выключаете на автопилоте, а потом искренне удивляетесь, кто же его выключил.

  • - Ca va? - спрашивает меня муж-жаворонок по утрам.
    - Да сова я, сова.. - сквозь сон бурчу я и ищу чем бы запулить в этого любителя-меня-будить-в-такую-рань - в полдень!

    Зато вечером-ночью у меня повышенная активность и работоспособность, а он спит как курица на насесте!

  • Что это уважаемый автор сам не добавит, и никто его не попросит мягкий знак в заголовке в глагол добавить?! Вот именно по этой причине целый день статью обходила. Но не обошла
    Наверное, где-то уже я и говорила об общем моем выводе из личных наблюдений: такое впечатление, что дети рождаются жаворонками (попробуйте 1-4-летнего малыша убедить "поваляться" утречком побольше - ведь и сам вскочит, и всем домашним душу вымотает!) Детсадовский-школьный период делает из детеныша сову, да такую яростную - они ж готовы на уроках спать!
    Студенчество тоже характеризуется не общей, но все же тягой цепляться за подушку до последнего.
    А потом идет резкое расслоение - одни продолжают оставаться в совином состоянии, борются с собой, с обстоятельствами - в виде офисного расписания - с чем угодно, лишь бы спать утром подольше. При этом засыпая вечером так, как привыкли, наверное, еще с подростковых времен. Другие - жаворонками в раннее утреннее небо взвиваются и щебечут...
    К изрядным же летам все сами собой становятся жаворонками. Время сна вообще сокращается. Постоянны жалобы: проснулся (сь) в пять утра - и не могла заснуть... То ли от дум о судьбам семьи и родины, то ли еще от чего...

  • Вот читаю статью и думаю - да, надо в конце концов собраться и приучиться вставать по ПЕРВОМУ звонку будильника, а не переводить его по пять раз с мыслью "ну еще чуть-чуть". Очень интересную теорию услышала, что некоторым людям трудно просыпаться вовсе не из-за лени или из-за того, что он сова. Это реакция организма на происходящее - семейные проблемы, стресс на работе и т.п. неприятные ситуации. А во сне, соответственно, человек освобождается от беспокойных мыслей.
    5!

    Оценка статьи: 5

  • Очень привлекло название статьи Но проблема в том, что думаешь "нужно сделать еще вот это, а я забыла то, а еще вот это..." Ну и сидишь до поздней ночи. Еще люди читают вечером. Ну не утром же читать?%)

  • Ув. Юрий!
    Ваша статья очень актуальна - тысячи (а, может, и миллионы) людей, склонных поздно ложиться, вынуждены рано вставать.
    5-ка! Только в заголовочек добавьте мягкий знак - как "что сделатЬ?" - "превратиться".

    Оценка статьи: 5

  • А я как-то само собой с годами превратился из совы в жаворонка.

    • Да уж..а как превратиться из жаворонка в сову???Просто крик души,ибо меня окружают совы и мне немалых трудов стоит подстраиваться под них ,что приходится делать в результате совместного проживания.Но несмотря на то,что много лет я уже живу в промежуточном режиме,т.е. встаю рано, а ложусь поздно,все равно,сову не пересидишь вечером и после 12 я буквально на автопилоте нахожусь.Есть ли способ чувствовать себя комфортно рядом с совами,если ты жаворонок и позднее вставание для тебя неактуально в принципе?