Олег Стражников
- Профиль
- Комментарии
Познавательно, как говорится, господа ученые, вашу энергию, да в мирное русло.
те лекарства, которые содержат «полезные лактобактерии», скорее всего, тоже что-то портят
Пробиотики полезны
Если простудился – отлежись
К сожалению, в современном обществе практически отсутствует пропаганда закаливания (широко распространенная в советское время). Вот именно что "если" и "когда". Человек часто болеет - пичкают антибиотиками (как мою племянницу, которую эти приемы довели до дисбактериоза). Или советуют для "усиления" иммунитета пройти курс рибомунила. А вот сделать так, чтобы человек не болел или болел как можно реже - вот задачка.
Брюханова Ирина, люблю с утра плотненько покушать
Это правильно, важно плотно позавтракать в промежутке с 5 до 8 утра. Тогда обмен веществ будет выстрее, меньше питательных веществ имеют шансы отложиться в жировое депо.
как быть с фруктами они полезны – безусловно
Без фруктов вполне можно обойтись. Они не содержат ничего экстраординарного и незаменимого. Достаточно пару раз в год пройти курсы поливитаминов (в дневной дозе которых витаминов и минеральных веществ больше просто на порядок, чем во фруктах).
Марта Александрова, я бы дополнил: "Хочешь жрать - выпей стакан воды." Далее - по тексту.
Александр, читать дальше →
Вообще говорят о каком-то часе после тренировки, когда нужно срочно восполнить энергетический баланс. В действительности же после тренировки (особенно "тяжелой") восполнение гликогена может растягиваться до суток - трое (у женщин быстрее, у мужчин медленнее).
Александр, конечно! Я просто по утрам взвешиваюсь, и обращаю внимание, что вес падает, остается на уровне или растет в зависимости от углеводов на ужин.
съесть одну-две конфеты. кушайте кусочками, с кофе-чаем - и вкусно, и полезно
Читал у Фалеева: плитка шоколада кладется под язык - рассасывается, запивается чаем. И удовольствие получаем, и чай создает объем в желудке. Но я такими способами не пользуюсь, потому что к сладкому равнодушен. Хотя для "сладкоежек", мне кажется, оптимально.
Александр, да, часто вижу, как в спортзале люди используют бананы для перекуса. Я предпочитаю мед+яблочный сок, если тренировка длится более 40-50 минут, чтобы отодвинуть катаболизм.
Александр, есть мнение об "углеводном окне" после тренировки. Вы правы, после тренировки (и даже во-время) нужно принимать быстрые углеводы. Они точно не отложатся в жир, а пойдут на восполнение гликогена.
Александр, по личному опыту, углеводы (естественно, медленные) на ужин способствуют увеличению веса.
Я лично не нахожу ничего плохого в том, чтобы разговаривать или читать во время еды.
Читать во время еды - все-таки вредно.
Привыкните не наедаться до состояния сытости.
"Встав из-за стола голодным - вы наелись; если вы встаете наевшись - вы переели; если встаете переевши - вы отравились." (А.Чехов)
картофель, рекомендуется именно запеченный) – источник калия
Печеный картофель полезен еще тем, что углеводы медленнее поступают в кровь (ниже гликемический индекс).
Еще правило: углеводы (медленные) только в первую половину дня. Ужин - белковый.
Сейчас Гегель считается одним из величайших умов человечества. А что его не понимают - так гениев всегда не понимают. А выходит, при...