Александр Лущенко (Zahadum)
- Профиль
- Публикации
- Комментарии
Отличные комментарий!
Да один хостинг на народе чего стоит - это уже говорит о высоком уровне специалиста.
Светлана нет, ни в коем случае. Это не моя область, тут я никакого совета дать не могу. Только из наблюдений. Максимальная нагрузка в занятиях параллельной группы девушек - гриф весом 6 кг.
Владимир Иванович Пресняков, я рад, что есть люди понимающие что физика организма приводит к ограничению выбора упражнений. А по поводу напугала я процитирую (без указания источника): "в интернет все зависит от длины языка и отсутствия совести".
Просто я уже давно перерос комплекс "Обгадить все вокруг", и не стыжусь признавать недочеты и ошибки.
Еще раз повторюсь: правила сайта оговаривают тип статей. Если бы я расписал статью согласно телосложению, нагрузке, проценту жира, состоянию мышц - это бы был "не формат".
С другой стороны - очень приятно, что статья нашла отклик. Я думаю с вашими комментариями она будет более полезна.
Спасибо, все понятно.
Потрудитесь почитать требования к статьям, которые выдвигаются на этом сайте. Я думаю, вам нужно было с этого начинать.
10 лет стажа. К сожалению Интернет наполнен теоретиками, где все зависит от длины языка. Не нравиться - напишите программу по вашему мнению - которая лишена допущенных ошибок. Я с удовольствием ее прочитаю. Даже критиковать не буду - ведь это ваше мнение. Пришлите ссылочку, почитаю.
По поводу плагиата:
1. Все программы похожи друг на друга. Программа "Думай" - хороша, я ее брал за основу - но изменил, поэтому "плагиат" не совсем верное слово. А Мак-Роберт спер ее у наших атлетов.
2. Еще раз повторюсь - вначале я поставил ссылку, однако у меня запрещение на установку ссылок. Я вырезал часть - и вставил. Кстати, вставлять цитаты в ссылках - не запрещено.
Извините, но у меня нет возможности вставить ссылку на текст, а человек спросил - что такое пуловер. Культура не позволяет промолчать.
Кстати, можно узнать ваш стаж?
Пуловер- хорошее упражнение для верха грудных мышц, передних дельт, мышц спины (широчайшие, зубчатые). Выполняется с гантелей в положении лежа на скамье.
Описание: Возьмите гантель обеими руками и поднимите ее прямо над грудью. Медленно опустите гантель за голову как можно ниже, затем, по той же траектории поднимите снаряд в исходное положение.
Конечно, мы разные. Как и одежду - комплексы нужно адаптировать под себя.
Вы будете удивлены, но есть комплексы и по 5 недель. Хотя замечание верно - неправильно указал степень подготовленности.
Просто, каждый занимающийся с железом должен чувствовать свое тело. Если заниматься бездумно - возникают проблемы вроде описанных выше. Как правильно замечают классики билдинга - программа лишь указатель направления. А каждый ее сам подстраивает под себя.
Нет, не задело. Каждый имеет право высказаться. Я просто проверял эту программу неоднократно, и всегда она показывала превосходные результаты.
Александр Лущенко,
С комментарием в целом согласен, но есть несколько замечаний. Если вы заметили - то приведенные упражнения не похожи на те, которые рассказаны в "Думай", это раз. Второе - два дня отдыха вполне достаточно, для отдыха - нагрузка намного меньше чем при подходах 5х5. Первая неделя - будет втягивание человека в комплекс, он не сможет выполнить данные упражнения по приведенной схеме - извините, но перетренированность не возникнет. Интенсивность тренировок такая, что первые несколько недель - а их будет около 5-ти, здоровый человек будет подходить к перетренированности, что приведет к сбросу жира и укреплению мышц. По поводу спортивного питания - вы почему-то "забыли" указать, что оно дает сильную нагрузку на почки, печень. А если человек решил заниматься спортом, я думаю он вполне осознает риски с этим связанные и необходимость правильного питания.
Саныч Сан, написал все верно. Единственное - можно потратиться один месяц на тренажерный зал и тренера. Они помогут выработать базовые понятия о технике упражнений - которые пойдут вам на пользу. И уже затем, после месяца тренировок - тренироваться дома. По опыту знаю - выработанные в первые месяцы техники - остаются навсегда.
Леонид Котляр, с удовольствием возьмусь за написание статьи на такую важную и очень непростую тему. Возможно, рассмотрю ее в двух...