Диана Киселева Подготовка материала: Профессионал

Как быстро снять усталость глаз?

Трудоголики с воспаленными красными глазами встречаются сегодня на каждом шагу. Чтобы избежать этого, ежедневно несколько раз прерывайте работу за монитором или документами несложными упражнениями. Выполняя гимнастику для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем со всем организмом в целом.

1. «Бабочка». Часто-часто похлопайте ресничками, то есть поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.

2. «Вверх-вниз». Голову держите прямо, не запрокидывайте. Смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной.

3. «Маятник». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голова неподвижна, работайте только глазами. Во время выполнения упражнения следите за состоянием мышц глазных яблок, не перенапрягайте их!

4. «Восьмерка». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. После этого часто-часто поморгайте.

5. «Циферблат». Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя при этом голову неподвижной.

6. «Карандаш». Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, подняв карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая пишущий предмет глазами, но не двигая головой.

7. «Прекрасное далеко». Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа — это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз.

8. «С широко закрытыми глазами». Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.

9. «Жмурки». Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20−30 секунд.

10. «Массаж». На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.

Причиной воспаления и усталости глаз может быть не только работа с документами и компьютером, но и косметические средства, сигаретный дым, слабое или сильное освещение, излучение, яркие краски… Для восстановления зрения необходимо оставить глаза в покое, дать им отдохнуть.

Чтобы снять усталость и воспаление глаз, воспользуйтесь подручными средствами: приложите на кожу под глазами кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой; смочите веки соком свежего огурца; приложите к глазам компресс из ромашки или обычного чая; попеременно накладывайте горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея (1 ч.л. на полстакана кипятка); просто хорошо выспитесь!

Забудьте о мешках и синеве под глазами! Хорошего вам зрения!

Обновлено 5.07.2016
Статья размещена на сайте 13.11.2006

Комментарии (12):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Зинаида Ивановна Зинаида Ивановна Читатель 13 февраля 2013 в 00:15 отредактирован 27 мая 2018 в 20:15

    Отличные упражнения, надо делать их почаще, добавлю в закладки. Еще для глаз стоит кушать морковку и капать капли, капаю один раз в день и глаза не устают долго, разве что совсем уж до ночи засижусь. Но лучше всего все в комплексе.

  • Sorbon Imomnazarov Читатель 3 февраля 2013 в 19:54 отредактирован 27 мая 2018 в 20:17

    Круто! Почувствовал бодрость глаз ) спасибо автору

  • почти реклама

    Увы, мне от красных глаз помогает только "Визин".

  • в общем все приведенные упражнения неплохо себя зарекомендовали, но есть еще более простой способ просто умойтесь холодной водой! Эффект тот же! причем пока доковыляете до ванной глаза успеют отдохнуть а холодная вода есть всегда (в отличии от огурчиков шалфея и т.д.)

    Оценка статьи: 5

  • согласна, упражнения нужные. Еще один вариант для отдыха глаз. Потрите ладошки, закройте глаза, соберите кисть лодочкой и приложите руки к глазам так, чтобы сами ладошки не касались век, а но свет внутрь не проникал. можете так подержать пару минут и поймете, что глазки то отдохнули!

    • К этому можно добавить следующее:

      Когда глаза закрываются, в поле зрения появляются различные цветовые пятна. Они могут плавать, видоизменяться, уменьшаться и увеличиваться. Надо после закрытия глаз ладошкой постараться расслабиться и подождать, пока поле в глазах не окрасится равномерно в серый или черный цвет. После этого снова на секунду открыть глаза - и все повторить. Эффект- кратковременное улучшение зрения. Этот и прочие советы можно найти в книгах доктора Бейтса (США) и его учеников.

  • Я тоже пользуюсь некоторыми приемами, перечисленными в статье, а особенно "волшебными точками", как описано у Елены. И еще каждое утро делаю контрастные ванночки для глаз. Наберешь в емкость водички холодной и поморгаешь в ней несколько раз, а другой емкости теплая водичка, в ней тоже несколько раз поморгаешь. И коже опять таки хорошо. А мешки под глазами снимаются хорошо ломтиком огурчика. Приложишь на мешок минут на 15 и становишься, как новенький.

  • Советы очень хорошие, сама многими из них пользуюсь. Мой же любимый прием - "волшебные точки". Нужно синхронно нажимать точки на надбровных дугах (начиная от основания брови через каждые 5-7мм до конца. Сначала их нащупать трудновато, но если выполнять прием неоднократно, Вы начнете их ощущать кончиками пальцев). После такого способа глаза раскрываются и жить хочется!
    Кстати, мешки и синева под глазами могут быть и врожденными. Но если это от усталости, то хорошо помагает такой массажный прием, как стокатто (или пальцевый душ), если конечно выполнять его регулярно.

  • Спасибо! Практично и интересно! От себя добавлю, что слизистая носа является не меньшей рефлексогенной зоной, нежели ладошки или ушки. Посему ароиматерапия или даже нюхательный табак (а его еще выпускают!) прочистят зрение вдобавое к указанным упражнениям еще хлеще.

  • Забудьте о мешках и синеве под глазами! Хорошего вам зрения! Это действительно помогает? Надо попробовать. Спасибо, Диана замхорошие советы

    • Виктор! Спасибо за хороший отзыв о моей статье, но я была бы вам благодарна еще больше, если бы вы начали давать конкретные советы и замечания, а не просто "классно, спасибо, попробую". Я добавляла пару комментариев к вашим публикациям, и хочется верить, что это были полезные замечания, а не комментарии ради комментариев, как у вас. Надеюсь, вы исправитесь. Удачи!