В плохом расположении духа наш энергетический потенциал очень сильно слабеет, и мы становимся неспособными вести себя разумно и принимать эффективные решения.
Но это вовсе не означает, что мы должны с этим мириться и покорно складывать лапки. Хотя наше плохое настроение и способно отравить нам жизнь, изменить его нам вполне по силам.
Прежде всего нужно этого захотеть, и быть готовым выполнить несколько несложных действий. Время, потраченное на это, в конечном итоге обязательно обернется многократным выигрышем.
Существует большое количество великолепных материалов, в которых излагается целая куча прекрасных способов преодоления депрессивных состояний. Приводится много отличных советов и рекомендаций, как лучше поступить в каждом конкретном случае.
Но для того чтобы со всем этим ознакомиться, да еще и разобраться, нужно Бог знает сколько времени. Большинству людей не нужны заумные теории. То, что им действительно нужно — это короткие практические советы, которые можно тут же пустить в дело. Все остальное лишнее.
И то, о чем сейчас пойдет речь, именно из этой серии. Я применяю для каждой ситуации наиболее подходящий способ, и мне этого вполне хватает для решения поставленной задачи.
Примените метод «Эмоциональной разрядки».
Вы должны сбросить лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.
Выделите себе на это хотя бы полчаса, и будете с радостью наблюдать, как ваше настроение изменится, а идеи забурлят в голове с новой силой.
Найдите себе такое место, где вас никто не будет видеть, если есть вероятность быть неправильно понятым. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя.
И делайте все, что вам взбредет на ум. Бегайте, прыгайте, кричите, врубите музыку на всю катушку и танцуйте до упада! Хохочите по каждому поводу и без повода, если вам так захочется. Кому-то придет на ум сделать физические упражнения — делайте. Забудьте все свои великие заслуги, возраст, большие должности и ученые степени. Не бойтесь выглядеть смешным или глупым.
Посмотрите, как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь ему без остатка.
Когда вы устанете от всех физических движений и вам захочется присесть или прилечь — непременно отдохните. Даже если вас начнет клонить в сон, не боритесь с ним. Быть может, именно недостаток сна и послужил катализатором вашего упаднического настроя.
Запомните, в плохом настроении вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Гораздо лучше затратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.
Научитесь использовать «Мышечный корсет».
Впервые я узнал об этом способе из книги Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака», и первой моей мыслью, возникшей сразу после этого, была «чушь все это, не может быть».
Не может быть, чтобы такие результаты давал такой простой, и я бы даже сказал, примитивный способ. Я ведь такой умный и начитанный мэн, так что мне стоит доказать что это чистый бред и вывести мошенников на чистую воду.
Тем более что времени для этого нужно было минут пять, а усилий и того меньше. Как раз то, что нужно. Делать его проще простого.
Нужно лишь выровнять спину, расправить плечи, высоко поднять голову и широко улыбаться. Ну скажите, что тут сложного? Прямо по мне!
И если вы такой же, как и я, и не любите делать лишних усилий, непременно возьмите на вооружение. Наилучший эффект достигается, когда при этом глядишь на себя в зеркало. Получается обратная связь, которая усиливает положительное воздействие, да и контролировать правильность исполнения становится значительно легче.
Самым интересным, конечно, было наблюдать за собой как бы со стороны, а точнее, за теми мыслями, которые роятся в голове. Уже через 5−7 минут мысли с отрицательным зарядом теряются сами собой, а вместо них приходят мысли и воспоминания, от которых становится радостнее.
Сейчас мы с вами не будем подробно рассматривать сам механизм, как и почему он работает. Скажу лишь, что это действительно уникальная методика, которая является основой целого ряда тренингов и авторской системы успеха.
Регулярно слушайте мотивационные аудиозаписи.
В последнее время самым популярным способом получения информации, которому все больше людей отдают предпочтение, является прослушивание различных лекций и семинаров, записанных в аудиоформате.
Вообще-то я сам всегда считал лучшим источником знаний чтение полезных книг и других печатных материалов. И если вы являетесь таким же страстным читателем — отлично, продолжайте это делать.
Я регулярно покупаю различную мотивационную литературу, а кроме того перечитываю те книги, которые уже имеются в моей библиотеке. Это прекрасно, но дело в том, что до недавнего времени не существовало других доступных источников нужной мне информации.
Альтернатива как таковая просто отсутствовала…
Сейчас ситуация меняется в лучшую сторону. Набирает силу новая форма представления — аудиозаписи в формате MP-3. Появляются достойные внимания продукты и это не может не радовать.
По сравнению с печатными материалами они обладают рядом серьезных преимуществ, среди которых я бы выделил следующие.
1. Вы можете учиться отдыхая, просто надев наушники и запустив свой любимый MP-3 плейер. В то самое время, когда ваше тело и уставшие от монитора глаза отдыхают, время проходит с большой пользой.
2. Когда вы слышите чей-либо голос, восприятие информации происходит гораздо легче, и это в свою очередь мотивирует вас на положительный образ мыслей и действия намного эффективнее.
Когда мое настроение резко падает и ничего не удается с этим поделать, я ставлю диск с мотивационными аудиолекциями и слушаю его. Великолепно заряжает!
Кроме быстрого поднятия настроения и сиюминутного положительного эффекта аудиозаписи обладают многими скрытыми преимуществами, которые проявляются не сразу. Но об этом я ничего не буду вам рассказывать. Пускай это будет для вас неожиданным и приятным подарком.
Метод Норбекова спасет вас ну 10 раз, ну 100 - а потом постепенно перестанет действовать. Или будет действовать наоборот.
Дело здесь - в "ментальном якоре", или, иначе, в использовании своих рефлексов. Ведь когда вам хорошо и прекрасно, тело само собой распрямляется, грудь дышит широко, на лице появляется улыбка. Оно так приучено. Такое состояние тела - часть состояния радости. И если вы переводите свое тело в раскрытое состояние - радость приходит следом, потому что эти состояния взаимосвязаны, потому что так воспитан условный рефлекс радости.
Освобожденность тела разум связывает с тем, что вам хорошо, радостно и свободно. А если вы будете вызывать свободное состояние тела и улыбку каждый раз, когда вам плохо - вы в конце концов сами себя переучите, привяжете свободу тела к плохому настроению. Тогда все будет наоборот: плохое настроение будет появляться всякий раз, как только вы будете улыбаться, расправлять плечи и спину.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Что ни город - то норов. Что ни монастырь - то свой устав. Что ни человек - то свои проблемы и методы их решения. Порой - успешного решения.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Точно. А вот бы такую вещь, чтобы всем помогла! Как у Стругацких: "Счастье для всех, даром, и пусть никто не уйдет обиженным"...
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Интересно, особенно о "Мышечном корсете".
0 Ответить
Методы поднятия настроения не так уж и плохи. Удивляет, как это я пропустила метод Норбекова.... Наверное, стоит перечитать.
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Статья показалась мне противоречивой. Самое главное - отдельные положения противоречат названию.
О чем речь ведем? О том, чтобы изменить свое настроение БЫСТРО. Единственная стоящая для того рекомендация - это вот тот самый "мышечный корсет". При нормальной нервной организации достаточно просто "повесить" на свое лицо улыбку - и настроение у многих начинает меняться. Я проверяла это прием и на взрослых, и на детях. С детьми - вообще великолепно. "Улыбнись!" - и все, тучи разошлись, слезы высохли, дите улыбается - и обиды, если были - забыты. То же, хотя и труднее - со взрослыми. Вообще-то, это и у Станиславского можно найти, в "Работе актера над собой".
Такая рекомендация действительно работает на БЫСТРОЕ улучшение настроения.
Но предлагать читать книги, выслушивать записи - сколько на это нужно времени, если проблема случилась в разгар рабочего дня, если тебе через пять минут надо выходить на народ, слова говорить, а лицо либо закаменело от гнева, либо слезы брызжут?
Оценка статьи: 4
0 Ответить
Хорошее настроение нужно поддерживать в себе постоянно. Один из способов - на вопрос: "Как дела?" всегда отвечать громко, внятно, радостно, с широко раскрытыми глазами и улыбкой от уха до уха: "Прекрасно!" Даже если у вас сегодня нет денег, вы поссорились со всеми близкими сразу, у вас угнали автомобиль - ваши дела идут прекрасно! Начните так говорить: поначалу у вас будет получаться не очень, но когда привыкнете.... У ваших собеседников сразу будет портиться настроение! Это будет свидетельствовать о том, что вы в состоянии поддержвать в себе постоянно хорошее настроение.
0 Ответить
я ставлю диск с мотивационными аудиолекциями и слушаю его.
Очень интерено, где такие лекции можно преобрести? Я кроме медитаций и аудиокниг больше ничего не встречала...
0 Ответить
Обращайте внимание на ссылки под статьями, пока автор не начал рекламировать это прямо тут.
0 Ответить
Позитив всегда поднимает настроение... Думать нужно позитивно! А плохое настроение - иногда даже полезно, если, конечно, оно не мешает окружающим...
0 Ответить
Концовки в конце статьи явно не хватает. А так - отлично и позитивно!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Полезная информация. О чем-то слышал и раньше, о чем-то нет. 5.
0 Ответить
да, уж иногда настроение не знаешь чем поднять....
0 Ответить
Позитивный материал... И этим всё сказано.
Оценка статьи: 5
0 Ответить