Александр Кузнецов

  • Александр Кузнецов
    • Статус
    • Профессионал
    • Рейтинг
    • 43.3266
    • Д.Р.
    • 5 октября 1972 г.
    • Страна
    • Украина
    • Город
    • Донецк
    • Сайт
    • http://www.zdorow.dn.ua  

    Дата регистрации: 07.05.2008
    Последний раз был(а) на сайте: 24.10.2009 в 06:34

  • Рейтинг и просмотры

    Место в рейтинге авторов за год 289
    Место в абсолютном рейтинге 671
    Просмотров всех статей 316198
    Просмотров профиля 13806
    Опубликовано статей 9
    Добавлено комментариев 15
    Максимальная оценка за статью:
    Как йога может помочь беременной женщине? (4.9032)

    Я — копирайтер

    Вы можете заказать мне написание статей, текстов для сайта, печатного издания или платного размещения на Школажизни.ру

    Заказать статью

    Подробнее о копирайтерах

Последние комментарии

Mike Mike,
Гибкость мышц возможно надо сравнить с гибкостью веточки любого дерева. Если мы веточки только сломали - она гибкая и при сгибании (скручивании) она не ломается. Если веточка полежит на солнце несколько месяце - она станет твёрдой и быстро будет ломаться от минимального усилия. такая же ситуация происходит с мышцами и связками в организме без соответствующей подготовке. Я приведу в пример цитату из книги Лао Цзы "При рождении человек гибок и цветущ. При смерти человек становится твёрдым и зажатым. То, что гибкое и цветущее, будет иметь тенденцию к росту. То, что жёсткое и зажатое, будет атрофироваться и умирать.
Если честно я не знаком с системой Дикуля - хотя естественно кто этот человек я прекрасно знаю.
Вы знаете для меня в своё время это тоже было откровением и открытием что традиционные упражнения не тренируют глубоких мышц спины. Это при том что я занимался достаточно активно дзю-до до армии, затем боксом и сейчас регулярно посещаю тренажёрный зал и работаю массажистом. Но факт остаётся фактом - привычные упражнения на тренажёрах не способствуют гармоничному развитию глубоких мышц спины.
Я приведу ещё один пример из жизни любителей фитнеса, культуризма и тяжёлой атлетики которые поможет понять ситуацию. Не смотря на то что активные приверженцы этих видов спорта имеют потрясающе развитую внешнюю мускулатуру - сердечная мышца у 99% таких людей как у 15 летнего нетренированного юноши. Подтверждают этот факт и регулярные осложнения со здоровьем на тренировках при поднятии максимальных весов - вплоть до летальных исходов. Если вам интересно вы на эту тему можете найти много информации.
У этой проблемы "ноги растут" вот откуда - сердечная мышца не развивается при таком режиме тренировка которые приняты в тренажёрных залах, а именно - кратковременные (один подход к снаряду или тренажёру занимает менее минуты) нагрузки, сердце не успевает на это прореагировать. Чтобы развивалась сердечная мышца нужны длительные не интенсивные нагрузки - бег, плавание и так далее.
Похожая ситуация происходит и с глубокими мышцами спины.
Надеюсь хватит сил это всё прочитать.

Я знаю как тренируются тяжелоатлеты.
Пауэрлифтёрам нужна взрывная сила потому что у них соревновательная программа этого требует - им надо в одном подходе и одном повторении поднять максимальный вес в трёх упражнениях, о которых я уже писал. Этих ребят не интересует пропорции тела, красота или рельеф мышц - надо подойти к штанге и поднять максимальный вес, отсюда и стремление к взрывной силе.
Нормальным людям надо прежде всего соблюдать физиологические нормы по которым живут наши мышцы.
Сравнение с ЛФК мне кажется неуместным - это действительно сильно обширная тема. Моя же статья касается увеличение силы мышц спины.

Юрий Новиков,
Развитие мышц происходит после тренировки во время отдыха. Для обычного человека, не спортсмена, советуют каждую группу мышц тренировать максимум 2 раза в неделю, а чтобы добиться максимальной "взрывной" сила надо тренировать мышцы ещё реже. Что и делают например приверженцы пауэрлифтинга - это спорт в котом надо поднять максимальный вес в 3 упражнениях: приседание, становая тяга и жим штанги лёжа. Они обычно тренируют каждую группу мышц один раз в неделю и на соревнованиях поднимают ооочень большие веса. Каждый день можно тренировать мышцы пресса и голени - они быстро восстанавливаются.

Mike Mike,
Мне кажется ситуация выглядит так. Например при наклонах туловища в стороны в основном работают косые мышцы пресса (они расположены по бокам талии) естественно в этом движении принимают участия и глубокие мышцы спины (так как позвоночник изгибается в сторону), но ещё ни у кого не возникла идея с помощью этого движения увеличивать силу этих мышц.
Или другой пример. При подтягивании на перекладине практически у всех людей напрягаются мышцы ног и в частности голени, но опять почему то ни один спортсмен не тренируем мышцы голени на перекладине. Для этого есть специализированные упражнения. Поэтому выполняя традиционные упражнения в тренажёрном зале мы естественно задействуем глубокие мышцы спины, но считать что мы их таким образом тренируем (растягиваем, увеличиваем силу. гибкость) нельзя - это самообман. Всё равно что тренировать мышцы ног на перекладине.
Для каждой группы мышц есть специализированные упражнения.

Если не очень задумываться и не углубляться в сложности то развиваются боковые мышцы животы, пресс, мышцы поясницы. Происходит лёгкий массаж внутренних органов в области талии и разминается позвоночник - увеличивается его подвижность в поясничном отделе. Если использовать обруч весом побольше то все эти эффекты увеличиваются. Мне кажется при выполнении упражнений с хулухупом надо руки в замок и за голову на затылок. Таким образом будет прорабатываться верхние отделы позвоночника и растягиваться боковая поверхность туловища