Николай Прокунин Дебютант

Коровы не летают… они гуляют по пляжу. Репортаж с берегов Индийского океана

Я думал, что это наступит лишь завтра. Обычно только на третий день на учеников наваливается усталость, которая сопровождается мышечными болями, раздражением и упадком сил. А сегодня только второй день, не считая приезда. И уже такой грустный эффект.

Я, признаться, даже растерялся, поскольку я собирался только завтра «тащить» группу на себе. И только завтра собирался давать специальные восстанавливающие комплексы асан1, подобрал мантры2 и мудры3 на успокоение возбужденных и перегретых от вчерашних занятий мышц.

А вот девчонки, еще не начав, начали жаловаться, что спина тугая, что тело жесткое, что мышцы болят. Парни, хоть и не подают виду, пытаются делать йоговские комплексы через силу, сцепив зубы.

Пришлось сразу всех остановить и провести вдохновляющую беседу.

Я усадил всех на коврики…

Я сказал, что йога — это не фитнес и не спорт…

Еще я сказал, что очень важно прислушиваться к своему телу, чтобы оно само плавно «втекало» в асану, а не вламывалось как слон в посудную лавку. Только тогда все структуры и составляющие тела (кости, суставы, нервы, сосуды и др.) начинают работать сбалансировано и гармонично. Только тогда они начинают напитываться энергией и восстанавливаться, омолаживаться.

И еще я напомнил, что йога — это не только и не столько позы, сколько состояние ума, тела и души. И только в единении этих составляющих заключается весь смысл йоги.

Вроде восприняли… Хотя и были рады передышке, и что им не пришлось лишний раз выполнять комплекс «Приветствие солнцу», который славится своей способностью как быстро приводить человека в энергичное состояние, так и быстро утомлять того, кто уже устал или делает этот комплекс неправильно.

Так я и сказал. Друзья, сказал я, давайте сядем и просто начнем дышать. Ведь пранаяму4 в йоге никто не отменял, а уж в йогатерапии йоговское дыхание — один из фундаментальных методов лечения. Ведь вы же не будете лежачего больного завязывать в бублик, а вот дыханием вы просто можете совершить чудеса. Специальным дыханием лечится целый спектр заболеваний, которые, зачастую не лечатся аллопатической медициной: повышенное АД, послеинсультные состояния, межпозвонковые грыжи дисков, варикозное расширение вен, улучшаются показатели при диабете, рассеянном склерозе, и многие другие.

Начали дышать очищающую и балансирующую пранаяму «Нади Шодхана», делая попеременно вдох одной ноздрей и выдох другой. Воздух здесь такой плотный, объемный и весомый, что, кажется, вдохнув один раз, можно до вечера не дышать. Он наполнен запахом океана, тропических растений, близлежащих гор. Через час к этому добавятся едва уловимые запахи пряной индийской кухни — это повара готовят завтрак.

Воздух настолько насыщенный, что кажется, что им можно не только дышать, но и пить, как мед. Эффект от пранаямы просто удивительный — дыхание становится длинным-длинным, голова приятно кружится от избытка кислорода и праны5 и становится легкой и по-приятному «пустой». Тело постепенно наливается теплом, закрепощенные мышцы мягчают, крепатура отступает. Краешком ума ты отслеживаешь свое состояние, хотя сам погружаешься все глубже растворяешься в этом удивительном воздухе.

Я по-хорошему завидую своим ученикам, поскольку они могут полностью отдаться процессу тренировки. Сам я себе не могу позволить глубоко «зависнуть» в расслабленном состоянии, ведь мне нужно продолжать вести тренировку, чтобы научить своих учеников всем практикам, которые помогут им стать здоровыми, красивыми, молодыми и сильными.

Постепенно завершаем пранаяму и приступаем к мягкой разминке. Одно плавное движение сменяется другим, вдох следует за выдохом. Одной из основных моих задач как йога-тичера является научить людей дышать. Практика показывает, что большинство людей вообще не дышат, а, скорее, пыхтят. Сами понимаете, что если человек почти не дышит, то он почти и не живет.

Вот так, в плавной практике асана-движение-дыхание, мышцы становятся мягкими и гибкими, тело постепенно наливается энергией и силой. Постепенно накатывает эйфория от ощущения своего гибкого и молодого тела. Ведь зачастую человек начинает чувствовать свое тело, когда оно заболевает. А в обычном состоянии его как бы нет. И вот это очень тревожный момент.

За ощущение «самости» в теле отвечают специальные проприорецепторы, которые сообщают мозгу, буквально, что у него есть тело. И чем более пассивный образ жизни ведет человек, тем больше этих рецепторов переходят в сонное состояние, не давая цельной картинки мозгу. А мозг по принципу «с глаз долой, из сердца вон», отключает из сферы своего внимания, а соответственно и от питания, эти заброшенные участки тела. В них начинают скапливаться токсины, ткани тела начинают деградировать и стареть.

Закончив разминочную часть, переходим к глубокой проработке шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Мы чувствуем, как в этом теплом воздухе тело буквально плавится, размягчается, блоки и и мышечные зажимы отпускают. Мягкое приятное вытяжение разгружает позвоночник, и мы снова ощущаем себя молодыми и здоровыми.

Тренировка заканчивается позой расслабления — шавасаной. В ней надо не только расслабится, но и мысленно распределить всю накопленную энергию равномерно по всему телу. После 15−20 минут пребывания в шавасане, кажется, что тело становится невесомым и легким как пух, что еще немного, и оно поднимется в воздух, да так там и зависнет.

Через несколько мгновений все медленно выходят из состояния неги и расслабления, усаживаются на коврики, чтобы трижды пропеть мантру «здоровья и бессмертия», закрепив тем самым эффект от практики.

Дальше нас ждет легкий йоговский завтрак с фруктовым салатом и кашей, где мы будем весело обсуждать предстоящие планы, смеяться и радоваться своим новым ощущениям молодости и здоровья.

А потом будет удивительный пляж с ласковым океаном, и только там можешь понять, почему коровы не летают, а ходят по пляжу. Там просто так хорошо, что улетать не хочется…

Обновлено 7.02.2016
Статья размещена на сайте 6.02.2016

Комментарии (0):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети: