Саша Александров
- Профиль
- Комментарии
-
-
- Статус
- Читатель
Дата регистрации: 06.08.2009
Последний раз был(а) на сайте: 06.08.2009 в 11:50
Последние комментарии
В энциклопедии физической подготовки написано, что лучшие упражнения это: 1.Толчок штанги 2.Подтягивание 3.Отжимание на скорость
Отдых должен быть 5-15 минут. Тренироваться лучше через день. Любой упражнение до 10 повторений развивает силу, до 15 сила + выносливость, дальше на выносливость.
От себя добавлю: Начинаю тренировку с жонглирования, дальше разминка, дальше удары по груше. Теперь делаю отжимание оно помогает подготовиться к штанге. После толчок штанги. И последнее подтягивании оно вытягивает позвоночник после всех упражнений.
Делаю по одному подходу каждое упражнение по, 10-15 повторений. На всю тренировку уходит час, тренируюсь через день. Фигура хорошая, масса свободного времени и сил остается.
Карл-Август Аванти, я просто прошу Вас продолжить эту тему, в таком ракурсе. Очень тяжело преподавать этот предмет. Знаю на примере жены,...