Часто причиной неправильного образа жизни является нехватка времени. У человека, который проводит все время на работе, просто нет сил на занятия спортом и готовку полезной еды. То же касается и раннего подъема: люди предпочтут подольше поспать и отдохнуть, нежели вставать рано утром.
Еще одна причина нездорового образа жизни — это лень и нежелание становиться лучшей версией себя. Человек не осознает, как может измениться он сам после того, как изменит свой образ жизни. Для него это пустая трата времени и сил.
Также многие любят откладывать дела на потом, твердо решив, что изменят свой образ жизни с понедельника, каждый раз они откладывают это до следующего понедельника.
Таким образом вы ничего не добьётесь. Если решили изменить свой образ жизни, то нужно это делать прямо сейчас.
Критерии здорового образа жизни:
- Важным критерием здорового образа жизни является правильный режим. Главное, переселить свою лень, и вы уже сделаете большой шаг на пути к успеху. Однажды встав в 5−6 утра, вы почувствуете заряд бодрости на весь день, и ваша жизнь начнет меняться.
- Правильное питание — немаловажный фактор в жизни человека. Начав есть здоровую пищу, вы почувствуете легкость в своем организме. Необязательно питаться невкусной для вас едой, ведь здоровая еда может быть и полезной, и вкусной.
- Занятия спортом и активный образ жизни помогают человеку быть всегда в форме. Возможно, поначалу вам будут даваться с трудом многие упражнения, но спустя время ваш организм привыкнет к нагрузкам, и вы будете прекрасно себя чувствовать.
- Вода играет большую роль в жизни человека. Необходимо выпивать в день достаточно большое количество чистой воды (из расчета 30 мл на 1 кг веса тела, если нет противопоказаний по состоянию здоровья). Именно вода дает бодрость на весь день и порой даже излечивает многие болезни.
- Прогулки на свежем воздухе дают человеку необходимое количество кислорода, а это является одним из важных критериев для здоровья.
- Здоровый сон — необходимое составляющее правильного образа жизни. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, рекомендовано спать 7−8 часов. Проспав более 8 часов, человек будет чувствовать вялость, что негативно скажется на его здоровье.
Как же начать менять свою жизнь к лучшему?
Одним из самых важных шагов к здоровому образу жизни является планирование. Этот довольно легкий способ может привести вас к мечте.
Необходимо составить распорядок дня в письменном виде. Укажите все ваши планы на день по времени, и всё, что вам остаётся — это следовать графику. Для мотивации поощряйте себя в конце дня после всех выполненных дел. Подобный подход сделает вас более продуктивным.
После того как вы научитесь планировать свое время, у вас это войдет в привычку и уже не захочется оставлять дела на потом. Только представьте, какой груз упадет с ваших плеч, когда все планы будут выполнены. Вы будете чувствовать гордость за себя, потому что смогли противостоять своей лени.
Также важно вливаться в здоровый образ жизни постепенно, начиная с малого. Если вы встанете сразу в 5 утра и начнёте делать сложные для вас упражнения — это не принесет вам успеха, а организм, возможно даст, сбой.
Помните, ваше здоровье в ваших руках, только вы сами сможете его изменить.
Я бы рассмотрел совсем другую причину, по которой люди ведут нездоровый образ жизни, - это привычка. Если с детства ребенок не видел примеры взрослых, который любят спорт, а не торт перед телевизором с пивом, он вряд ли сам в один прекрасный день проснется с желанием сделать зарядку. А, если этот трагический момент настанет, матушка ему велит не заниматься ерундой. То же и про здоровое питание - вкусовые привычки формируются с детства, это именно привычки.
Я соглашусь с Вами в отношении того, что изменить привычки можно, однако, в силу расписания не очень верю. Ощущая себя под давлением, человек начинает сопротивляться, выдумывать некую загруженность, чтобы не тащить "цепи расписания", напоминающие о местах, куда никто не хочет угодить. Что именно способно помочь перестроить свой образ жизни? Иногда помогает резкая перемена всего - работы, окружения, когда старые стереотипы не работают. Уже звучит жестко, потому в рецепт я данное утверждение не превращу.
0 Ответить
Воды, действительно, надо пить много. Почему-то некоторые считают, что вода - это не самое главное в здоровье.
Нет, один из самых главных факторов, которые помогают поддерживать хорошее самочувствие.
И сон! Ведь недаром существует поговорка: "Сон - лучшее лекарство!".
И это действительно так.
Оценка статьи: 5
0 Ответить