Факторы риска
К возникновению заболеваний суставов предрасполагают следующие факторы:
- наследственность (предрасположенность к некоторым заболеваниям передаётся по наследству);
- чрезмерные физические нагрузки;
- травмы суставов;
- дефицит витаминов и микроэлементов, особенно длительно существующий;
- гормональные нарушения;
- иммунологические нарушения;
- избыточная масса тела;
- переохлаждение (особенно регулярное);
- некоторые инфекционные заболевания;
- нарушения обмена веществ в организме;
- естественное старение тканей организма.
Профилактические меры
Разумеется, обойти некоторые из факторов риска невозможно — например, наследственность, естественное старение, глобальную экологическую обстановку. Но на некоторые механизмы развития заболеваний повлиять всё же можно.
Чтобы максимально снизить вероятность развития болезней суставов, рекомендуется:
- Формирование полноценного сбалансированного рациона с достаточном содержанием кальция, фосфора, витамина D и с ограниченным содержанием поваренной соли.
- Обеспечение оптимального водно-солевого баланса. Важно позаботиться о правильном питьевом режиме.
- Контроль массы тела. В этом поможет правильно составленный рацион и стремление к подвижному образу жизни.
- Выработка полезных привычек — регулярные умеренные физические нагрузки. Пользу принесут регулярные прогулки, а также несложные упражнения, подразумевающие движения в суставах. Это будет препятствовать развитию застойных явлений.
- Ношение удобной обуви. Рекомендуется избегать тесной обуви, чрезмерно высоких каблуков. Такие особенности обуви способствуют нарушению кровообращения в области суставов, что, в свою очередь, приводит к нарушению питания тканей.
- Систематическая забота о здоровье. Необходимо своевременно выявлять и устранять инфекционные очаги, так как отдалённые последствия некоторых инфекций могут негативно сказаться на состоянии суставов.
- Избегание переохлаждения. Ваша одежда в любой сезон должна соответствовать погоде. А кисти рук в холодное время года рекомендуется защищать рукавицами или перчатками.
Кроме этого, необходимо контролировать и состояние кровеносных сосудов, ведь оптимальное кровоснабжение важно для здоровья суставов. Своевременная профилактика атеросклероза сосудов поможет продлить здоровье опорно-двигательного аппарата.
Единой причины заболеваний суставов нет. На развитие их влияет целый ряд факторов. Некоторых из них человек вполне может избежать, наладив здоровый образ жизни и выработав ряд полезных привычек. Это не будет гарантией, что суставы никогда не заболят, однако существенно снизит вероятность серьёзных проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Самое главное для суставов - это движение. Только к этому вопросу надо подходить без фанатизма.
Оценка статьи: 5
1 Ответить