Для восстановления наших нервных и физических сил требуется на сон отводить не менее 8 часов. А в идеале — 9 и даже 10 часов. Конечно, для многих из нас сон в течение 10 часов является маловероятным событием. Но все же, если есть такая возможность, побалуйте себя и свой организм таким отдыхом. Однако чрезмерный сон, которому мы так часто поддаемся в выходные дни, для организма вреден. Как это ни парадоксально, но если вы слишком много времени будете спать, то это, наоборот, приведет к истощению ваших сил. Я думаю, что многие из нас это замечали. Так что ко всему следует подходить разумно!
1. Помещение, где вы спите, необходимо проветривать. Это позволит вам укрепить и сохранить здоровье. За один час мы выдыхаем более 36 литров углекислоты. Проводя время в закрытом помещении, мы постоянно вдыхаем в себя ядовитые вещества. Вам просто необходимо обеспечить доступ свежего воздуха! Давайте посчитаем: за 10 часов нахождения в таком помещении мы выделим в воздух около 360 литров углекислоты! А если это еще и умножить на количество людей, находящихся здесь же!.. Получится в несколько раз больше. От этого и частые головные боли, и бессонница.
2. Ни в коем случае не наедайтесь перед сном! Это правило, конечно же, знает каждый из нас, но все же следует напомнить об этом еще раз. Последний прием пищи должен быть хотя бы за 3 часа до вашего отхода ко сну. Прием пищи непосредственно перед сном может вызвать сдвиг в кислотно-щелочном балансе, а так же помешает выспаться.
3. Если вас мучает бессонница (речь идет о той бессоннице, которая бывает изредка, не о хронической), то вы лучше и быстрее заснете, если ляжете на правый бок. Также заснуть вам поможет мытье головы настоем травы душицы. Для этого горсть травы следует заварить тремя литрами кипятка. Накрыть чем-нибудь теплым и настоять в течение 1−1,5 часов. Поможет хорошо расслабиться перед сном ванна с травами.
4. Если долго спать на спине, то это может вызывать ночные кошмары, итог такого сна — разбитое состояние утром.
5. Полезно послушать перед сном тихую приятную музыку. Очень хорошо для таких целей подходят записи со звуками природы. Возникает полное единение с собой. Мозг и тело расслабляются. Для этого следует принять удобное положение. А если еще зажечь свечу!.. Таким способом вы сможете снять нервное напряжение, накопившееся за день.
6. Чтобы сон был легким и приятным, обязательно стоит задуматься, на чем вы спите. Ваша постель не должна быть слишком мягкой. В ней хуже расслабляются мышцы. Но и слишком жесткой она быть не должна, чтобы не возникало слишком сильного давления на мышечную и костную ткани. Подбирайте постельное белье из натуральных и приятных материалов. Хотя, с этим, я думаю, сейчас проблем ни у кого не возникает!
7. Если вы любите молоко, то обязательно выпивайте немного перед сном. Особенно хорошо для этого подходит свежее козье молоко. Но, правда, такая возможность есть не у многих. Помните, что молоко содержит в себе вещества, вызывающие сон.
8. Очень часто мне приходилось слышать, что спать рекомендуется головой на север или на восток. Считается, что в таком положении электромагнитное поле земли оказывает наиболее благоприятное воздействие на нас. Скажу честно, слышать такое слышала, но на практике не проверяла.
Ну вот и все. Остается только пожелать вам приятных снов и крепкого здоровья!
+5. Очень хочется выспаться. Уже который день только по пять часов сна... Вот заварить бы иван-чай, да завтра опять рано вставать по будильнику
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Хороший вечерний секс поможет вам отлично выспаться.
Присовокуплю, что утренний поможет проснуться
)))))00
зы
за статью 5 баллов вобщем поставил,
комментировать не буду.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Очень хорошо помогает заснуть сладким сном ароматная подушечка, наполненная стружкой кавказского можжевельника.
На ней не обязательно спать (хотя делают и специальные валики вместо обычной подушки для сна), достаточно разместить где-нибудь в изголовье.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Татьяна! Опять я с запятыми... Не смогла читать дальше, т.к. избыток-недостаток оных сильно мешает вчитаться в сам текст.
После слова "конечно" запятая нужна, а после слова "однако" - нет. Лишние запятые после слов " в течении 10 часов"... Дальше не стала читать... увы...
0 Ответить
Ну спасибо большое, Жанна. Марианна Власова отписала, что принимают в первую очередь статьи грамотно написанные. А мне так хочется чтобы тоже и мои приняли! Поэтому очень вам признательна, за то, что носиком меня тыкаете.
0 Ответить
Хорошие советы, Татьяна. А еще, когда поздно лягу, потом долго не могу уснуть. Видимо, есть благоприятное и неблагоприятное время ухода ко сну - между 21 и 23 часами.
0 Ответить
Спасибо, Татьяна! Вы меня сегодня просто балуете своим вниманием!
Да, такое время есть, но я больше склоняюсь к тому, что для каждого это очень индивидуально...
0 Ответить
Вот думаю, сейчас спать пойду, а тут ваш комм. Люблю дарить внимание, особенно когда люди этого заслуживают.
0 Ответить
CПАСИБО... Сегодня лягу спать с хорошим настроением!!!
0 Ответить
Вчера не выспалась, а гостей пригласила. Отбросила свое плохое настроение и планы не стала менять. Подумала: все будет хорошо - я это знаю. И действительно, день прошел удачно, неприятности разрешились сами собой, конечно , не без моих усилий.
0 Ответить
А так всегда и надо. На что себя "программируешь", то и выходит. Я давно уже обратила на это внимание.
0 Ответить
Но для человека эмоционального, которым я и являюсь, это бывает порой очень трудно. Хотя, наверное, дело тренировки владения собой.
0 Ответить
Таня, во втором абзаце ( первое предл.) не нужна первая запятая.
0 Ответить
Сейчас поправлю. Вечно у меня проблемы с этими запятыми! А тренировать себя можно всю жизнь, иногда наверное можно позволить себе и расслабиться, втемболее после трудного дня!
0 Ответить
Выспаться мне помогает подушка! Как кладу голову, так засыпаю (можно сказать проваливаюсь). Заметила, что лучше всего высыпаюсь в одиночестве. Так, например, если на сон у меня осталось мало времени - перекачовываю на кухню (у нас там диван).
4. Если долго спать на спине, то это может вызывать ночные кошмары, итог такого сна – разбитость утром.
Татьяна, получается, что человек во сне должен себя контролировать?! Постоянно переворачиваться то на правый бочок, то на левый
0 Ответить
Получается - да!
0 Ответить
А я жаворонок, но ложиться рано редко получается.
0 Ответить
У меня муж так же как Вы.
0 Ответить
Да уж в начале статьи про меня. в рабочие дни недосып, а в выходные пересып - хочу отоспаться за всю неделю, в итоге проспав до 11 встаю вялая. а советы перед сном как раз нужные, а то я очень часто перед сном в инете сижу - в результате мозг долго работает и утром встать большая проблема. - Это все как не нужно делать.
0 Ответить
А так всегда получается. Знаем как надо, а все равно делаем иначе... Так уж устроен человек! Жить по правильному нас хватает не надолго!
0 Ответить
Совет про мытье головы на сон грядущий позабавил. Длинноволосым придется отложить отход ко сну часа на два.
0 Ответить
Действительно! Ну... тогда не мойте!!!
0 Ответить
Мне помогает чай с ромашкой. За час до сна выпиваю большую кружку чая "ромашка с личей", и уже через полчаса глаза начинают слипаться.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Очень любопытно! Можно "украсть" вашу идею на счет чая, Оксана?
0 Ответить
Вообще советы в статье хорошие. Мне еще очень нравится засыпать под звук ночного леса - птицы, костер, ручей. Я скачала с Интернета программу - включаешь звуки, устанавливаешь время, и компьютер сам выключается.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Моя мама тоже любит засыпать под звуки природы, у нее несколько дисков!
0 Ответить
А мне помогает засыпать легкий зеленый чаек. И конечно же, свежепроветренная комната + открытая форточка на ночь.
Насчет головой на север. Когда изголовье было на север, постоянные сквозняки (а может мне это казалось только) не давали нормально спать. Развернули кровать на противоположную сторону - получился тихий угол и сон стал лучше. Все индивидуально. Не фен-шуем одним, как говорится...
0 Ответить
Да, впринципе, действитель, все очень индивидуально. Нужно смотреть по себе и своим ощущениям!
0 Ответить
Дельные советы. 5.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Спасибо, Владимир.
0 Ответить
Пошел заваривать душицу.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
0 Ответить