Галина Аксенова Мастер

Ловушки современности, или Как убежать от гиподинамии?

В движении мельник жизнь ведет, в движении… А вы? «А я не мельник», — скажет скептически настроенный читатель, и будет прав.

Сегодня сравнительно немного профессий, где требуется приложение физических усилий. И с каждым годом их наверняка будет становиться меньше. Если вы журналист, дизайнер, критик, программист, бухгалтер, педагог (нужное подчеркнуть), то мешки с мукой таскать вам, конечно же, не приходится. Это замечательно. Но у каждой медали есть обратная сторона.

Усталость, вялость, нежелание напрягаться, какая-то необыкновенная лень, что даже за книгой лишний раз не встанешь, и постоянное желание спать… Когда-то вы спокойно ходили пять-шесть остановок пешком, не замечая, а теперь предпочитаете вызывать такси… Узнаете? О, значит, вам она уже успела навязаться. Леди Гиподинамия.

Еще бы, ведь у нее было столько помощников! И в детском саду, и в школе, и в институте — везде требовалось терпение и усидчивость. А если после уроков приходилось ходить не на гимнастику и танцы, а в художественную или музыкальную школу, то количество часов, проведенных в неподвижном состоянии, можно смело вписать в книгу личных рекордов. Например, согласно статистике, сегодня 75% российских школьников страдают от недостатка движения.

Привыкнуть к малоподвижному образу жизни легко. Чем меньше вы будете двигаться, тем соблазнительнее будет возможность избегать лишних усилий. Зачем идти домой пешком, если можно заскочить в маршрутку, зачем самому выходить за едой, когда продукты можно заказать на дом. И мы сами не замечаем, как начинаем вести столь ограниченный в физических нагрузках образ жизни, что можно его вполне сравнить с режимом, предписанным больному.

Забавно, но факт, что от недостатка движения слабеют не только мышцы, но и умственные способности. Недостаток нагрузки на мышцы приводит к тому, что ухудшается кровоснабжение тканей, кислорода к ним поступает недостаточно и человек начинает страдать от гипоксии (кислородного голодания). При регулярном дефиците движения нарушается состояние сердечно-сосудистой, нервной, гормональной и других систем организма. Центральная нервная система не может быть в тонусе, если постоянно не тренировать нервно-рефлекторную связь между мышцами и мозгом.

Слабость, вялость, сутулость, избыточный вес… Оглянитесь: вокруг — сколько угодно примеров преждевременного старения организма. А между тем, противостоять чарам гиподинамии не так сложно, как может показаться. Даже если силы воли совсем чуть-чуть.

Многочисленные эксперименты доказали, что важна не тяжесть тренировок, а их регулярность. Совсем необязательно заставлять себя ходить на силовые тренировки, в фитнес-клуб или бассейн, чтобы быть в форме. Самое простое, что вы можете сделать для себя — это хотя бы полчаса в день ходить пешком. Начните с того, что будете не доезжать до дома одну остановку, потом две… Вам постепенно понравится, и можно будет во многих случаях и вовсе отказаться от транспорта.

Лифта нет — и я легко взлетаю своим ходом на пятый этаж. Оказывается, это тоже замечательное средство для того, чтобы быть в форме. Замечательная штука — подвижные игры. Бадминтон или волейбол, а может, вспомнить что-нибудь из детства — «классики», «резинки» и скакалку, например?

Странное дело, чем старше мы становимся, тем больше стесняемся показаться нелепыми, несолидными. Во дворе — баскетбольная площадка, а как-то неловко выходить с мячом, правда? Что другие подумают?

А еще есть, пожалуй, самое простое и эффектное лекарство от сидячего образа жизни. Просто — утром ли, вечером ли — включите свою любимую музыку и танцуйте… Даже какие-то минут двадцать жизни в ритме подарят чувство тонуса на весь предстоящий день. А через неделю вы будете чувствовать себя совсем другим человеком!

Обновлено 16.06.2008
Статья размещена на сайте 10.06.2008

Комментарии (2):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Точно-точно. Нужно не лениться. Гулять, гулять и еще раз гулять. Мы после работы с мужем : пришли, покушали - и на улицу. На набережную, на гору, в лес. По горе пока налазишься- ягоды-грибы -цветочки, так такого позитива хватанешь и бодрости! И мышцы и дыхание в порядке и сон крепкий и утром настроение хорошее. С радостью идем на работу.

    Оценка статьи: 5

    • Кошка спит 18 часов в сутки. А посмотрите полет "шмуля"! Ребят, чего-то меня от нового русского слова "позитив" прямо колбасит. Нельзя сказать, что мне хорошо, мне приятно? Ну, че вы там засели на этом слове - оно и в английском там бедно звучит. С негативным смыслом. Бросьте, ей-бо. Я беру его натуральный смысл по английски и он отвечает вопроснику на экзамене: ночью темно. Обведи пазитив и негатив. Ты позитивный на ВИЧ. Тебе жена рога стаит? - Пазитив! А вы это всуе. Или вы туда кайфа и шоколада много запихали и все в белом и пуху? Нехорошее слово совсем. Уж лучше звучит в кайф, кайфово, прикольно - если старый добротный русский не помогает. Джисус!, я становлюсь похожа на г-на Бершадского: сегодня уже в третий или четвертый раз комментую в створе лингвистики. Пошла эпидемия! Ребята, это, видать, заразно, но как я разделяю этот диагноз! Так интересно наблюдать за завихрениями языков. Позитивный переводится как положительный. Ведь так все просто. Еще раз преклонилась перед последней статьей Гали Москаленко. Чего язык-то ломаете? Скоро мутхер будете маме говорить или мом? Извините, сорвалось просто. Грех это. Кто же будет русский хранить в чистоте? Мы, последние тут из могикан? Или Галя одна против всей говорящей на презервативе страны?