Карина Князева Профессионал

Как добиться идеальных форм? Минимум усилий, максимум результата!

Зима — это время года, когда мы обычно набираем лишние килограммы. Поэтому наверняка достаточно часто перед зеркалом в наших головках возникает мысль о том, как замечательно было убрать немного «там», подкачать чуть-чуть «здесь», и самое главное — вот бы можно было сделать все это без особых усилий… Можно! Если осторожно. Прямо сейчас я познакомлю вас с тем, как «дойти» до идеальной фигуры за четыре шага.

Итак, начнем снизу вверх. Икры. Как насчет того, чтобы превратить ваши слишком худые или, напротив, слишком толстые икры во в меру накачанные и красивые? Вы только «за»? Ну, тогда приступим. Для того чтобы сделать это, вам не нужно выделять специальное время для тренировок, достаточно и того, что во время утюжки белья, мытья посуды или сооружения прически вы будете подниматься на носочках и опускаться. Никаких изнуряющих упражнений, 3 раза в день по 30 подъемов — и уже через месяц вы сможете похвастаться красивыми икрами и приблизитесь на целый шаг к идеалу!

Идем дальше. Точнее, поднимаемся по вашему телу вверх, и наш взгляд оказывается на уровне попки. Хотите избавиться от целлюлита — легко! Сделать попу упругой — запросто! А самое приятное, что все это без особых усилий и не тратя времени на упражнения. Оказывается, двигаться к идеалу можно и параллельно со всеми остальными делами. Чистите зубы, едете в автобусе, стоите в очереди — не теряйте времени зря, втягивайте мышцы ягодиц и расслабляйте их, вот и вся премудрость. Во время этого не забывайте о том, что вы женщина, поэтому осанка прямая, плечи развернуты, подбородок горделиво смотрит вверх. Не менее 3-х сеансов по 30 раз в день — и через месяц вы уже всего в 2-х шагах от своей мечты!

Что дальше? А дальше по плану у нас животик, в будущем плоский и накачанный. Ничего сложного в упражнении для мышц живота опять-таки нет: сидя, стоя или лежа, на работе, в транспорте или на улице выполняйте то же упражнение, что и для мышц ягодиц, только на мышцах живота. Напрягайте и расслабляйте их 3 раза в день по 30 раз — и вот мы уже подобрались к финишной прямой.

Последним решающим шагом к идеалу является гордость любой представительницы женского пола — грудь. Наша задача сделать ее такой, чтобы падала в обморок не только мужская половина населения от восхищения, но и женская от зависти. В любую свободную минуту: руки перед грудью, ладошки вместе, исходное положение точно такое же, как во время занятий йогой, но только сейчас мы будем далеко не расслабляться, а, наоборот, напрягаться. В течение 30 секунд попытайтесь сжать ладони как можно сильнее, так, чтобы напряглись мышцы подмышечных впадин, затем расслабьтесь. Повторяйте такое упражнение не менее 3 раз в день.

Для общей поддержки себя в форме сделайте своим обязательным правилом ходить пешком как минимум по полчаса в день, и лучше всего побыстрее, потому что при быстрой ходьбе увеличивается напряжение мышц, а вместе с тем и количество сжигаемых калорий. А еще, возвращаясь к разговору о плоском животике, хочу сказать, что качать пресс — это достаточно утомительно. Крутить обруч куда приятнее, поэтому вы можете сделать своим правилом заниматься этим минут по 20−30 в день. Крутить обруч можно во время просмотра телевизора, таким образом вы можете совместить приятное с полезным.

Ну, вот теоретически вы уже обладательница фигуры, о которой мечтает каждая женщина. Практически же вы пока являетесь лишь обладательницей отличных советов. Дело за вами! Пусть зима и лишние килограммы не портят вам настроения..

Обновлено 18.12.2008
Статья размещена на сайте 1.12.2008

Комментарии (10):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Artem Bobo Читатель 23 сентября 2009 в 17:07 отредактирован 23 мая 2018 в 08:30

    "Никаких изнуряющих упражнений, 3 раза по 30 раз..."
    Да Вы когда идете ра работу и обратно, поднимаесь по ступенькам, то мышцы ваших икр испытывают большую на порядок
    нагрузку.
    И тем не менее если у вас есть проблемы с икрами, можно отметить что даже от этой большей нагрузки вы не приобрели от
    нее красивые изящные женские икры (или мощный с сепарацией отдельных мышечных групп - мужкие)
    Следование этому совету - ложно.

  • Критика заблуждений

    > Итак, начнем снизу вверх. Икры. Как насчет того, чтобы превратить ваши слишком худые или, напротив, слишком толстые
    > икры во в меру накачанные и красивые? Вы только ? Ну, тогда приступим. Для того чтобы сделать это, вам не нужно
    > выделять специальное время для тренировок, достаточно и того, что во время утюжки белья, мытья посуды или сооружения
    > прически вы будете подниматься на носочках и опускаться. Никаких изнуряющих упражнений, 3 раза в день по 30
    > подъемов - и уже через месяц вы сможете похвастаться красивыми икрами и приблизитесь на целый шаг к идеалу!

    Статья поразительная по бредовости авторских рекомендаций и шаблоности его мышления на основе рекламируемых в СМИ
    способов похудения.

    "Никаких изнуряющих упражнений, 3 раза по 30 раз..."
    Да Вы когда идете ра работу и обратно, поднимаесь по ступенькам, то мышцы ваших икр испытывают большую на порядок
    нагрузку.
    И тем не менее если у вас есть проблемы с икрами, можно отметить что даже от этой большей нагрузки вы не приобрели от
    нее красивые изящные женские икры (или мощный с сепарацией отдельных мышечных групп - мужкие)
    Следование этому совету - ложно.


    > Идем дальше. Точнее, поднимаемся по вашему телу вверх, и наш взгляд оказывается на уровне попки. Хотите избавиться от
    > целлюлита - легко! Сделать попу упругой - запросто! А самое приятное, что все это без особых усилий и не тратя
    > времени на упражнения. Оказывается, двигаться к идеалу можно и параллельно со всеми остальными делами. Чистите зубы,
    > едете в автобусе, стоите в очереди - не теряйте времени зря, втягивайте мышцы ягодиц и расслабляйте их, вот и вся
    > премудрость. Во время этого не забывайте о том, что вы женщина, поэтому осанка прямая, плечи развернуты, подбородок
    > горделиво смотрит вверх. Не менее 3-х сеансов по 30 раз в день - и через месяц вы уже всего в 2-х шагах от своей
    > мечты!

    Хотите избавиться от целлюлита и сделать попу упругой за счет всего 3-х сеансов напряжений зада по 30 раз день ?

    Ягодичная мышца, является основной (помимо бедер ног) за счет которой вы меняете наклон тела по отношению к ногам,
    например когда вы встаете со стула и садитесь на него, а также удерживаете тело относительно ног прямо.
    И проделывете это неоднократно в течении дня. Если до сего дня ваш зад не стал упругим и круглым, а ваш целлюлит от
    этого не уменьшился, то не уменьшится и от "рекомендуемого" эфективного способа борьбы с ним.
    Да и сам целлюлит, это не отсутствие крепких мышц, а результат давление подкожного жира на соединительную ткань. Там где
    давление неравномерно, возникают бугорки.
    Как сможет 30 кратное "без особых усилий" напряжания зада !!!, избавит вас от подкожного жира на бедрах, заду и животе ?
    БРЕД ...

    > Что дальше? А дальше по плану у нас животик, в будущем плоский и накачанный. Ничего сложного в упражнении для мышц
    > живота опять-таки нет: сидя, стоя или лежа, на работе, в транспорте или на улице выполняйте то же упражнение, что и
    > для мышц ягодиц, только на мышцах живота. Напрягайте и расслабляйте их 3 раза в день по 30 раз - и вот мы уже
    > подобрались к финишной прямой.

    Опять очередной бред, у большинства мужчин и прежде всего "животик" не за счет слабых мышц пресса, а за счет наличия на
    имеющихся мышцах толстого слоя жира, который можно защипнуть (а иногда и просто взять) рукой.
    Качание пресса не может избавить вас от жира, это только может укрепить мышцы вашего пресса, на которых будет
    продолжать лежать тот же жир.

    > Последним решающим шагом к идеалу является гордость любой представительницы женского пола - грудь. Наша задача
    > сделать ее такой, чтобы падала в обморок не только мужская половина населения от восхищения, но и женская от
    > зависти. В любую свободную минуту: руки перед грудью, ладошки вместе, исходное положение точно такое же, как во время
    > занятий йогой, но только сейчас мы будем далеко не расслабляться, а, наоборот, напрягаться. В течение 30 секунд
    > попытайтесь сжать ладони как можно сильнее, так, чтобы напряглись мышцы подмышечных впадин, затем расслабьтесь.
    > Повторяйте такое упражнение не менее 3 раз в день.

    Ну а это, даже бредом назвать сложно.
    Такое написать могла только БЛОНДИНКА, голова которой напрочь забита советами от "специалистов" из редакций женских
    журналов )

    Женская грудь, состоит не из мышц, которые можно накачать или укрепить, как в случае с мужчиной.
    Ниже выдержка из другой "правильной" статьи:

    Форма груди - большая или маленькая, круглая или острая - задается генетически. Изменить ее нельзя ни косметикой, ни
    гимнастикой. Любые другие утверждения (например,рекламные заявления о ) попросту
    несерьезны. Также ошибочно распространенное мнение, что грудь обвисает из-за слабости грудных мышц. Этого не может быть
    уже потому, что грудные мышцы заканчиваются там, где грудь только начинается. Они служат лишь связующим звеном между
    шеей, плечами и грудью. Сам бюст не обладает мускулатурой, которая поддерживала бы его. Он состоит из соединительной и
    жировой ткани и желез, все это заключено в оболочку из кожи. Чем крепче и туже этот <природный бюстгальтер>, тем
    красивее и привлекательнее грудь.


    > Для общей поддержки себя в форме сделайте своим обязательным правилом ходить пешком как минимум по полчаса в день, и
    > лучше всего побыстрее, потому что при быстрой ходьбе увеличивается напряжение мышц, а вместе с тем и количество
    > сжигаемых калорий. А еще, возвращаясь к разговору о плоском животике, хочу сказать, что качать пресс - это достаточно
    > утомительно. Крутить обруч куда приятнее, поэтому вы можете сделать своим правилом заниматься этим минут по 20-30 в
    > день. Крутить обруч можно во время просмотра телевизора, таким образом вы можете совместить приятное с полезным.
    >
    > Ну, вот теоретически вы уже обладательница фигуры, о которой мечтает каждая женщина. Практически же вы пока являетесь
    > лишь обладательницей отличных советов. Дело за вами! Пусть зима и лишние килограммы не портят вам настроения.

    ВЫВОД: хотите худеть - займитесь прежде всего своим ПИТАНИЕМ, скорректируйте его кол-во и сбалансированность.
    А вот потом (или одновременно) наступит этап физических нагрузок, но не для избавления от жира, а действительно для
    укрепления Ваших слабых мышц, которые должны появится из под жира в случае эффективности вашей диеты.

    • Карина Князева Карина Князева Профессионал 17 марта 2009 в 11:03 отредактирован 17 марта 2009 в 16:48

      Игорь Чувашов,
      Статья поразительная по бредовости авторских рекомендаций и шаблоности его мышления на основе рекламируемых в СМИ
      способов похудения.

      рекламой для похудения не интересуюсь, поэтому не знаю какими там методами пользуются... поэтому если что-то совпало, то .... это лишь совпадение.

      И проделывете это неоднократно в течении дня. Если до сего дня ваш зад не стал упругим и круглым, а ваш целлюлит от
      этого не уменьшился, то не уменьшится и от "рекомендуемого" эфективного способа борьбы с ним.

      именно потому что наших телодвижений, которые мы выполняем ежедневно не достаточно для поддержания формы ягодиц и следует прибавить таковых упражнений совсем чуть-чуть... вы говорите не зная... я же в свою очередь могу сказать, что в течение месяца перед сном (так как днем забывала это делать) я проделывала именно то, что описано мной в статье... так вот уже после нескольких дней, я почувствовала приятную боль и напряжение мышц ягодиц - это ли не показатель того, что мышцы работают больше, чем раньше?!

      Ну а это, даже бредом назвать сложно.
      Такое написать могла только БЛОНДИНКА, голова которой напрочь забита советами от "специалистов" из редакций женских журналов )

      посмею предположить, что бред могут написать и брюнетки, голова, которых забита советами от "специалистов"

      Насчет выдержки из другой статьи сказать ничего не могу. Потому что поверьте мне, не только глупые блондинки верят в то, что с помощью упражнений можно укрепить грудь (а точнее сделать так, чтобы она не "обвисала"). Но могу сказать лишь то, что после упражнений мышцы, которые заканчиваются там, где грудь только начинается крепнут и почему-то думается мне, что не просто так они там находятся, а как раз-таки грудь лучше держат.

  • Комментарий удален
    • Карина Князева Карина Князева Профессионал 15 марта 2009 в 12:38 отредактирован 15 марта 2009 в 12:39

      Инна Толкачева, есть поменьше это и правда выход! Но когда времени много, то сложно достаточно... а вот когда даже покушать некогда, тогда легко... я так на 2 размера похудела! сейчас вся одежда слетает.

      • Карина Князева, А по рекламе - цепляется на пресс/бедра/... электростимулятор - и, как будто, все ОК. Правда, не знаю, насколько это полезно - током себя, любимого.

        • Комментарий удален
          • Инна Толкачева, Это посерьезнее того, что я раньше слышал (проблемы у женщин, если в критические дни пользоваться стимулятором для пресса).

  • Просто замечательная, позитивная, очень весенняя статья!!! Спасибо!

    Оценка статьи: 5

  • кажется вы пропустили, то что крутить обруч куда приятнее в сравнении с качанием пресса)

  • возвращаясь к разговору о плоском животике хочу сказать, что качать пресс это достаточно утомительно. Крутить обруч куда приятнее

    Секс не пробовали?

    Оценка статьи: 3