Михаил Виноградов Дебютант

Какие витаминные комплексы эффективнее?

Мировая фармацевтическая промышленность предлагает на рынке такое количество витаминных препаратов и комплексов, что разобраться в них весьма непросто. В этой статье мы попробуем разобраться, как же определить, насколько полезен тот или иной препарат. Кто-то покупает монопрепараты, кто-то отдает предпочтение мультивитаминным комплексам. Кто же прав?

Чем эффективны монопрепараты? В их состав входит 1−2 вещества, одно из которых является основным, а второе — лишь помогает ему усваиваться в организме человека. Например, в помощники кальцию обычно берут витамин D. Еще один ощутимый плюс «одиночных» препаратов в том, что никакие вещества не мешают главному витамину усваиваться.

Разные минеральные вещества и витамины при длительном хранении могут взаимодействовать по-разному. Например, окислять друг друга или мешать друг другу усваиваться в желудке. Витамин C, к примеру, разбивает витамин B12 на ненужную никому ерунду, а кальций более чем вдвое снижает смысл приема железа. В монопрепарате никто никому не мешает.

Практически у монопрепаратов есть только один минус — то самое «моно». Они отлично подходят для тех случаев, когда в организме не хватает чего-то одного — например, железа или кальция. Соответственно, моновитамины не подходят тем, у кого в организме хватает всего и необходима лишь профилактика. Например, детям.

Каждый день организму нужно девять минералов и тринадцать витаминов. Можно, конечно, есть по двадцать две таблетки в день, но это, согласитесь, не очень удобно. Что же делать? Вдруг вещества в выбранном мультивитаминном комплексе начнут выяснять отношения между собой?

Производители витаминов признают проблему и пытаются с нею бороться. От нежелательного взаимодействия веществ при хранении, например, защищает технология, которая называется «микрокапсулированием». Каждое вещество упаковано в специальную капсулу, а все вместе — в еще одну. Действительно, в баночке витамины не ссорятся. Конфликт возникает уже в желудке, когда желудочный сок разъедает капсулы и витамины оказываются вместе.

Есть и еще один ощутимый минус. Некоторые вещества сами по себе могут не вызывать у людей аллергии, но соседство с другими усилит ненужный эффект. Так, витамин В12 может превратить витамин В1 в сильный аллерген. Здесь технологии пока бессильны.

Разумным решением может стать выбор многотаблеточного витаминного комплекса. Витамины в нем разделены на несколько таблеток, каждую из которых надо принимать в определенное время суток. Конфликтующие между собой вещества в таких комплексах не только «расселены» по разным таблеткам, но и попадают в желудочно-кишечный тракт в разное время, нигде не встречаясь. Поврозь живут и вещества, усиливающие негативный эффект друг друга. Можно считать такие многотаблеточные мультивитаминные комплексы почти гипоаллергенными.

Какой же комплекс выбрать? Как и во всех прочих областях жизнедеятельности человека, надо руководствоваться личными предпочтениями и здравым смыслом. Если для вас важнее обеспечить полноценную профилактику и не спровоцировать при этом аллергии — пейте многотаблеточные препараты. Если для вас на первом месте удобство — смело принимайте мультивитамины, делая скидку на их несколько меньшую эффективность.

Обновлено 21.06.2017
Статья размещена на сайте 29.03.2009

Комментарии (10):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Комментарий удален
  • Комментарий удален
  • Комментарий удален
    • алексей ильин, про витамин А - тоже вреден при переупотреблении.
      Я об этом писала пару статей, что мы из пищи получаем нормальное количество, даже из консервов... Просто надо следить - что ешь. Если чипсы с колой, то одно, а если нормальную пищу, то вполне может и хватать витаминов без витаминных комплексов.

  • Светлана Усанкова Светлана Усанкова Мастер 5 июня 2009 в 00:53 отредактирован 23 декабря 2012 в 09:09

    Спасибо за информацию о многотаблеточных комплексах. Ничего не знала о них. Поспрашиваю в аптеках.

    Оценка статьи: 5

    • Татьяна Павликова Татьяна Павликова Мастер 5 июня 2009 в 00:59 отредактирован 23 декабря 2012 в 09:09

      Светлана Усанкова, очень рекламировали одно время именно то, что "антагонистов" в разное время принимаешь, как кальций с железом, например. Синие и красные таблетки в упаковке, насколько помню.

      • Татьяна, ага: синие, красные и белые. Там по 3 таблеточки в день пить надо. Хороший комплекс и доступный по цене.

        • Ну, простите мне мое фармацевтическое невежество, девочки! Я ТВ редко смотрю, а рекламу вообще игнорирую - жалко драгоценное время на нее тратить!

          Оценка статьи: 5

          • Даниил Сима Читатель 23 декабря 2012 в 01:08 отредактирован 27 мая 2018 в 19:56

            Правильно делаете, что не смотрите, ничего там полезного нет)) Относительно витаминов могу сказать, что этих комплексов сейчас вагон с тележкой на любой вкус и карман, но в поликлинике мне терапевт объяснил в свое время, что лучше брать витамины, которые пьются три раза в день. Он мне дал список того, что можно было бы купить.