Подкаст
Альбина Нурисламова Профессионал

Что делать, если не получается похудеть?

Наверное, зимой у вас иногда мелькала вялая, не вполне оформившаяся мысль о том, что новогодние праздники не прошли бесследно для талии и не мешало бы сбросить пару «кэгэ». Но вы прятали нехрупкие габариты под толстый свитер, а светлую идею похудеть засовывали подальше в подсознание, торопливо набрасывали поверх бытовые проблемы, и она, бедная идея, сворачивалась клубочком и засыпала. До весны.

Africa Studio , Shutterstock.com

Весной же она набрала мощь, окрепла и превратилась в идею фикс. Каждый раз, проходя мимо зеркала, которое честно показывало вам выпирающие тут и там валики и складки, вы давали себе слово: все, завтра же займусь собой. Наступало завтра, вы ничего не начинали, и к недовольству своим видом примешивались еще и муки совести. В довершение всех бед, перетряхивая гардероб, вы с ужасом обнаружили, что в юбки и брюки, которые были чуть великоваты прошлой весной и вполне нормально сидели еще осенью, вы не лезете даже с мылом!

Все, в один прекрасный день терпение ваше лопнуло и вы твердо (на этот раз — честно-честно твердо!) решили: пора худеть. Как правило, дополнительным стимулом обычно выступает какая-нибудь вечеринка, на которой хочется появиться в сногсшибательном наряде. При этом всунуть себя в оный при нынешних объемах нет ни малейшей возможности.

Итак, вы нашли подходящую методику похудания. И даже начали выполнять все предписания. Одна беда: в голову помимо воли лезет всякая ерунда. А вдруг не подействует? У меня слишком много лишнего веса — наверное, мне уже ничто не поможет. Что-то дело идет слишком медленно. Какая же я несчастная, толстая уродина. Липосакция по мне плачет. А как же хочется сладенького, всем можно, я одна как проклятая…

Довольно! Для начала посмотрите, не совершили ли вы пяти типичных ошибок всех худеющих? Если да, то давайте проведем работу над ошибками.

Ошибка первая

Вы поверили рекламе и надеетесь похудеть за неделю килограммов на… дцать. Я не знаю, по какой методике вы худеете. Но одно бесспорно: если вам обещают радикальное избавление от жира за пару дней, значит, нагло врут. За такой короткий срок можно сбросить лишний килограмм-другой, но чтобы кардинально изменить свою внешность, требуется время.

Слету у вас ничего не получится, и это неминуемо загонит вас в депрессию. Рассудите логически: вы наедали себе живот и бока годами, вы не отказывали себе в булочках и тортиках, ленились пройти пару этажей без лифта, на ночь перекусывали многоэтажным бутербродиком. Жиру уютно в вашем теле, и не стоит ждать, что все стремительно изменится.

Снимите розовые очки и настройтесь, что вам понадобится месяц — два на то, чтобы привести себя в порядок. И тогда у вас не будет «загонов» по поводу собственной неспособности сбросить надоевшие килограммы.

Ошибка вторая

Кто-то — подруга, сестра, соседка — вам сказал, что лишний вес в вашем случае неизбежен, а вы поверили. Вы привыкли к мысли, что у вас есть лишние килограммы — после родов, в результате стресса, по причине наследственности или нарушенного обмена веществ. Зимой холодно. Трава зеленая. Я толстая. Это для вас непреложные истины.

Подождите ставить на себе клеймо и не позволяйте никому решать за вас. Ваше тело — это ваше дело! Определите сами для себя, сколько именно вы хотите весить. Найдите свои фотографии, когда вы были в идеальном весе, и почаще на них смотрите — программируйте себя. Вы уже были стройной — значит, и еще раз сможете.

Ошибка третья

Если честно, вы не верите в успех. Ну, может, пару килограммов я и скину, говорите вы себе, но, по сути, так и останусь толстой. В глубине души вы убеждены, что у вас такой метаболизм и ничего тут не поделаешь: одни могут есть все подряд и не толстеть, а вам достаточно взглянуть на сладкое, и вы уже поправились. Вы даже иногда считаете, что вам к лицу быть пышечкой, потому что стать стройной не надеетесь.

Помогите себе. Притворяйтесь стройной! Например, не покупайте одежду, пока не достигнете желаемых форм. Или, наоборот, купите красивое платье — для стимула.

Ешьте, как птичка — помаленьку. Хлеб не кусайте, а ломайте крошечными кусочками, и вообще забудьте, что большому куску рот радуется. Садясь за стол, затяните на талии поясок: «пояс сытости» не даст съесть лишнего. Не перехватывайте еду на бегу сто раз в день. Не берите добавку и вообще не готовьте себе «про запас». Выпивайте стакан воды перед едой — так в вас меньше влезет. Не ешьте с восьми вечера до семи утра.

Ошибка четвертая

Вы не верите, что сможете отказаться от пирожных, мороженого, шоколада, пирогов и прочих вкусняшек. А значит, и похудеть тоже не судьба. Потому что все самое вкусное — это самое вредное.

Ну, во-первых, есть и полезные вкусности. А во-вторых, отказаться можно. И для этого не надо обладать железной волей Павки Корчагина. Достаточно иметь богатое воображение. Представьте себе свой любимый продукт. Например, сладкую сдобную булочку со сгущенкой (уф, аж зубы заломило от такой липкости). Вот вы подносите ее ко рту, вдыхаете сдобный аромат, вот собираетесь откусить, кусаете… и понимаете, что булка черствая, видите — на ней даже зеленая плесень! Вы уже жуете откушенный кусок, и во рту у вас горечь — сгущенка прогорклая, склизкая. Да к тому же на булку попал волос, и вы его вот-вот проглотите. Надо срочно выплюнуть! Вы еле успеваете добежать до раковины.

Вам еще хочется булочки? Думаю, основная мысль понятна. Проводим тот же самогипноз со всеми любимыми вредными вкусностями. Если вы последовательны и у вас живое воображение, поверьте, совсем скоро вы с чистой совестью будете всем говорить, что абсолютно равнодушны к сладкому.

Ошибка пятая

Тотальный контроль за весом! Нужно ежедневно взвешиваться утром и вечером, чтобы отслеживать малейшие колебания своего веса.

Бросьте эти глупости. Вес может скакать по разным причинам — зачем портить себе настроение и искать поводы для пессимизма? Важна динамика! Определите для себя день взвешивания — один день в неделю, не чаще. Взвесьтесь, измерьте объемы и забудьте про весы и сантиметр на семь дней.

И перестаньте, в конце концов, себя ненавидеть. Каждое утро говорите себе: я такая красивая, а стану еще лучше. Нужно лишь постараться.

Обновлено 11.01.2015
Статья размещена на сайте 17.03.2010

Комментарии (38):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Макс Крылов Читатель 27 апреля 2015 в 20:00 отредактирован 26 мая 2018 в 13:07

    если не получается похудеть! начните верить в себя! в свои силы! фитотерапия вам в помощь!я уже 3 года хожу на фитобочки Роскедр, прекрасно чувствую себя и нисколько не жалею, что это часть моей жизни!
    обязательно использую фитосборы, масла, большой эффект дает фитосбор Снижение веса, он прям то, что надо!

  • вы наедали себе живот и бока годами
    Почему-то "худеющие" забывают этот факт и ожидают результатов буквально на следующей неделе.
    Снимите розовые очки и настройтесь, что вам понадобится месяц – два на то, чтобы привести себя в порядок.
    Альбина, Вы оптимистка! 2-3 кг - столько можно сбрасывать в месяц без ущерба для здоровья.читать дальше →

    Оценка статьи: 5

  • terex no Читатель 22 июля 2014 в 17:55 отредактирован 26 мая 2018 в 19:41

    спорт, спорт, и еще раз спорт! начинать нужно с малого!
    <реклама удалена модератором>
    главное не переборщить

  • Блин, а у меня никогда не получалось потолстеть, вот ужас-то! ;)

    • Михаил Груздев, Везет, вам, мужикам. Аж завидки берут. Мой ненаглядный, с годами чуток расправился и заматерел, но не жиряга. Кушенькает, как не в себя. Да еще и похваляется – сухие дрова жарче горят. А я опасаюсь вечерком чаю попить с зефиркой или печенькой. Блин!

  • Комментарий удален
  • Пасибо большое

  • Комментарий удален
    • Алина Еремеева Алина Еремеева Профессионал 7 июля 2011 в 16:09 отредактирован 7 июля 2011 в 16:11

      Александр Новгородцев, ну, зря Вы обижаете автора, хорошая статья! Всем полезна. Те, кто "жрет", получили хорошие рекомендации правильного отношения к проблеме и, возможно, научатся как-то обуздывать свой аппетит и начнут потихоньку худеть. Те, кто "знают и соблюдают", тоже получили положительные стимулы двигаться дальше по правильному пути.
      А те, кто не может похудеть в силу определенных обстоятельств, получили эмоциональную поддержку:"И перестаньте, в конце концов, себя ненавидеть". Это очень важно! У меня есть полная подруга, так в России её совсем затюкали - взглядами, грубыми комментариями и отношением. Ни одежки приличной купить, ни потанцевать отважиться (она, кстати, очень музыкальна и прекрасно двигается). Мир должен быть уютным для всех хороших людей !

  • Альбина Нурисламова, статья дает прекрасный посыл для начала пути к здоровью и стройности
    Но, конечно, нельзя ограничиваться только этими советами. Список не совсем полный. Одной диеты мало. Да и не диета должна быть. Нужно в принципе менять образ жизни - режим питания и режим физических нагрузок. А уж если до ожирения дело дошло (тьфу, тьфу, тьфу), то без врача никак.

    Оценка статьи: 5

  • Худеть или не худеть?

    Уважаемая Альбина Нурисламова!
    Вы конечно будете смеяться, но прежде чем худеть, нужно договориться с глистами. А это не такой простой вопрос как это может показаться, иначе с вопросом похудения давно уже было бы все решено.

    • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 14 мая 2010 в 22:35

      ANATOLI AP, смеяться - будем. Какая связь? Не, ну если в человеке бычий цепень живет, качать пресс бесполезно, живот не уберется. А остальные гельминты при чем? Все они часто способствуют таким нарушениям ЖКТ, что люди теряют аппетит и вес, а не поправляются. Или Вы пришли с лозунгом "Избавься от паразитов, пройди гемосканирование"?

  • Альбина Нурисламова,
    С отличным дебютом в ШЖ! Статья хороша.

    Оценка статьи: 5

  • Для чего мы сами создаем себе комплексы? Кто сказал, что быть худой - это правильно и красиво? Если бы все были 90-60-90 - по каким критериям выбирать красавиц? Не выставляй свои "складки" на показ - никто их и не заметит! Проблема явно надуманная на радость производителям всевозможных "убойных ласточек". Женщины - постоянно стремятся похудеть, мужчины - стать "мачо", вот и обещай им избавить от проблем и потирай сытое брюшко, подсчитывая барыши от каких-нибудь БАДов
    Если ты чувствуешь себя комфортно в своих 80 кг, и можешь ночь напролет не сходить с танцпола, меняя запалившихся кавалеров, а на йоге любая поза для тебя - так, разминка - почисти свою голову - и живи в согласии с ней и собой

    Оценка статьи: 4

    • Елена Привалко, если человек в принципе собою доволен, ему уютно в своем весе, а похудеть он собирается "для людей" - для соответствия чужому мнению, модным стандартам и прочей ерунде - тогда да, полностью с Вами согласна, это не нужно. Но если ему самому не комфортно, и лишние килограммы мешают нормально жить, вредят здоровью, то почему от них не избавиться? Не в угоду кому-то, а для себя лично.

  • Альбина Нурисламова, спаcибо за cтатью!

    Из личного опыта могу сказать, что нет смысла садиться на диеты и мучать себя различными методиками, не почистив предварительно организм. После грамотной очистки - уходит только шлаков из кишечника - 3 - 8 кг!
    Ну и плюс нормализуется обмен веществ.

    И конечно - спорт и свежий воздух никто не отменял!

    Оценка статьи: 5

    • Марина Тотьмянина, поаккуратней надо с разными чистками, не всем это подходит. И есть мнение, что организм сам очищается, и что шлаки - это вообще выдумка. Меньше жрать, заниматься спортом - вот нормальный путь к похудению. И верить в себя!

      • Марина Тотьмянина Марина Тотьмянина Читатель 7 мая 2010 в 12:08 отредактирован 8 мая 2010 в 01:43

        >>поаккуратней надо с разными чистками, не всем это подходит

        это правильно, у каждой очистки есть плюсы и минусы

        >>есть мнение, что организм сам очищается, и что шлаки - это вообще выдумка

        чье мнение?
        авторитетный источник в студию

        >>Кстати, что касается чистки кишечника - каким образом? Как у Малахова?

        Я коло-вадой чистилась - это и эффективно и безопасно

        Оценка статьи: 5

        • Марина Тотьмянина, я сама не уверена, нужно ли чистить организм - может, просто питаться более правильно и не засорять себя фастфудом, алкоголем и сигаретами?

          • Марина Тотьмянина Марина Тотьмянина Читатель 7 мая 2010 в 12:59 отредактирован 24 мая 2018 в 07:25

            Ольга Ромашина, вот с этим согласна на 100%

            "Чисто не там где убирают, а там где не сорят"

            Если человек правильно питается, занимается спортом, не склонен к интоксикациям, никогда в жизни не принимал лекарств, не работал на вредном производстве, не ходит по улицам наших городов - то от чего чиститься?

            Только практика показывает, что очень мало таких людей в наших краях. Если с образом жизни как то можно еще разобраться - то с экологией ничего мы не сделаем. Только если уехать куда нибудь, в Тибет например ))

            Оценка статьи: 5

            • Марина Тотьмянина, сложно, конечно, соблюдать все принципы здоровой жизни, даже невозможно. Но можно стараться - без фанатизма - поменьше загрязнять свой организм.

              • Марина Тотьмянина Марина Тотьмянина Читатель 7 мая 2010 в 15:20 отредактирован 7 мая 2010 в 15:20

                Ольга Ромашина, да так и есть..
                получается:
                - живешь идеально - очистка не нужна
                - живешь и питаешься как попало - чиститься нужно
                - стараешься хоть какие то принципы здорового образа жизни соблюдать - чиститься нужно, но просто реже

                Оценка статьи: 5

        • Марина Тотьмянина, вот здесь есть статья о "шлаках". Это только одна из многих.

          • Ольга Ромашина, бредовая статейка, и источник явно не авторитетный ;)

            Оценка статьи: 5

            • Марина Тотьмянина, а Вы то сами с чего взяли, что "чистки" необходимы? От других каких-то "авторитетных" источников требуете, а сами о чистках рассуждаете как об аксиоме.
              Наш организм от природы снабжен прекрасным механизмом самоочищения. И какие такие "шлаки" вы выводите? Что, почки, печень и кишечник сами уже не справляются?

              Оценка статьи: 5

            • Марина Тотьмянина, если не забуду, поищу потом что-нибудь поавторитетней.
              А вообще верить ученым сложно: сегодня слышала, что зеленый чай вреден для сердца)))) Так что сейчас говорят одно, потом - другое. Верить до конца никому нельзя.

              • ага, я когда то с кофе на зеленый чай по утрам "пересела"
                а потом прочитала, что в чае кофеина больше чем в кофе!
                может поэтому и говорят, что для сердца вреден?

                вобщем, сейчас в основном воду пью

                Оценка статьи: 5

                • Марина Тотьмянина, А вот насчёт воды я с Вами согласна на все сто.Кстати добавила бы ещё одну позицию в статью.Пейте больше воды.Дело в том,что если речь идёт о паре-тройке кг.- не факт,что это от переедания.Просто для организма необходимо менять,если так можно выразиться,старую воду на свежую.И когда мы начинаем достаточно жидкости употреблять то и теряем эти кг.Сначала уходят объёмы,а потом жирок.Но пить именно воду-жидкость которая очищает наши клеточки(чай,кофе,алкоголь,не сежевыжатые соки)-не является жидкостью.Поэтому мы и набираем в зимний период не только от почти ежедневного поглощения пельмешек,да под стопочку.Но и от недопивания воды.Пейте воду.

    • Марина Тотьмянина, спасибо за отзыв! И вообще всем спасибо, кто читал, оценивал и комментировал! Я думаю, что похудение - это постоянно длящийся процесс, суть которого - забота в первую очередь о здоровье, а уж никак не разовые акции насилия над своим организмом при помощи диет и голодовок. Кстати, что касается чистки кишечника - каким образом? Как у Малахова?

  • Мне "нравится" подача материала на ШЖ - над нормальным материалом на тему похудения висит реклама "Новейшая диета без голодания, за 1 неделю минус 5-7 кг".
    А моя благоверная, зная бессмысленность ежедневного взвешивания, утро начинает с похода на весы!
    Такая вот у человека натура.

  • Чтобы похудеть, надо меньше жрать.
    Чтобы быть стройной, надо есть разнообразно, но в меру, и заниматься спортом.

    • Алина Еремеева Алина Еремеева Профессионал 7 июля 2011 в 13:54 отредактирован 7 июля 2011 в 13:54

      Олег Михайлец, Вы просто как Майя Плисецкая - та тоже на вопрос о том, как ей удается быть в такой форме, ответила:"Надо меньше жрать!" Правда груба и прозаична Согласна, что чтобы быть стройной надо просто соблюдать баланс полученных и потраченных калорий.

  • Тася Макаренко Тася Макаренко Читатель 4 мая 2010 в 14:35 отредактирован 4 мая 2010 в 16:04

    Значит,с чем не согласна:
    Первое и главное:если перед человеком стоит задача "похудеть для красоты"-считайте,задумка его уже провалилась.Он найдет для себя компромиссы в конце концов,будет покупать утягивающие пояса,одежду в вертикальную полосочку или прибегать к другим уловкам.Ибо это не требует напряжения воли.А для снижения веса прийдется это делать ЕЖЕДНЕВНО и ПОЖИЗНЕННО.Представляете,какие это страшные слова? читать дальше →

    Оценка статьи: 4