Людмила Есипова Мастер

Как бросить курить, не забредая в тайгу?

Что это за напасть такая! Высушенная и завернутая в бумажку трава поджигается и сосется аки соска! Остатки, называемые окурками, разбрасываются по всей зоне видимости. Добавляет ли солидности и многозначительности курение их владельцам?
Сомневаюсь. А вот проблем, причем всем, и курящим и некурящим, — сколько угодно.

Много лет наблюдая за окружающими «куряками», могу смело сделать вывод — количество выкуренных сигарет обратно пропорционально уверенности и собственному достоинству пожирателя табачного дыма. Не убедила? Я больше не буду рассказывать вам, что курить — это гадко, плохо и ужасно вредно, а лучше попробую отучить.

Есть у меня один знакомый, Михаил Столбов, он курил много лет и получал от этого процесса массу удовольствия. Сподобился забрести в тайгу, правда, не по своей воле. Он даже не задумывался никогда о том, чтобы бросить курить. Понятно, что в тайге курить было попросту нечего, и бросить курить он был просто вынужден. Как оказалось, не так уж и трудно это было сделать. Попробуйте и вы. Очень прошу, от лица всех не-курильщиков.

А курить вы бросите за одну неделю. Как это сделал тот самый мой знакомый. Вот теперь сядьте и скажите. Вслух.
«Через неделю я брошу курить!!!»
Не молчите! Произнесите это вслух!
Все! Намерение запущено! А это — 90% успеха.

Теперь прикиньте в уме, сколько сигарет (пачек?!!) вы выкуриваете в день. Умножьте это количество на три. Пойдите в ларек и купите СРАЗУ ВСЕ необходимое количество. Это важно. Вы больше не будете покупать сигареты ни по блоку, ни по пачке, ни по одной штуке. Поэтому — ВСЮ порцию на неделю сразу…

Итак, день первый. Вы наслаждаетесь курением. Вы не забыли, что находитесь в лесу?!! Или в деревне. То есть, привычных рабочих и семейно-бытовых стрессов нет. Поэтому вы курите не тогда, когда у вас нервно дрожат пальцы и хочется ругаться матом, а только тогда, когда ХОЧЕТСЯ покурить. Вы с удовольствием втягиваете в себя дым. Наполняете им рот, легкие, задерживаете дыхание, с наслаждением выпускаете дым через ноздри или через рот, как вам привычнее. Каждый раз, закуривая сигарету, вспоминаете все хорошие моменты, которые у вас связаны с курением…

Неужели есть, честно?

И так целый день… Вы должны выкурить свою стандартную суточную норму. Вы еще не поняли? Вы говорите сигарете «спасибо за все» и прощаетесь с ней…

День второй. Удовольствие кончилось. Начались трудовые будни. Приготовьте свою стандартную норму сигарет на день. Вы по-прежнему курите, когда вам захочется. Но после каждой затяжки вам предстоит делать некоторое упражнение:
1. Затянулись. Выдохнули весь дым.
2. Вдохнули чистый воздух.
3. Медленно выдохнули из себя ВЕСЬ воздух. Ощутите, как легкие склеились внутри. В конце выдоха еще «подбейте» остаток диафрагмой. Вам нечем дышать. Но не спешите вдыхать. Терпите без воздуха, насколько хватит сил. Только в обморок не падайте. Больше не можете?
4. Сделайте 5 очень быстрых и коротких вдохов-выдохов.
5. Вдохните и выдохните полной грудью…
6. Можете делать следующую затяжку. Затянулись? Возвращаемся к пункту первому…
После того как вы выкурили всю сигарету, ОБЯЗАТЕЛЬНО пойдите и выпейте стакан воды. Лучше очищенной. На крайний случай — чай. В том случае, если вы курите каждые 10 минут — пейте по половине стакана. В день вы должны выпить два-три литра воды.

Вот таким нелегким способом вам предстоит курить целый день. Трудно?
Зато в количестве сигарет никто не ограничивает.

День третий. Приготовьте свою стандартную норму на день. Курите, когда возникнет желание. Не забывайте, после сигареты обязательно пить воду! Выкурили первую сигарету. Через какое-то время появилось желание покурить снова? Достаньте вторую сигарету. Попрощайтесь с ней. Разломите ее пополам (это обязательно) и выкиньте! Теперь немедленно сделайте упражнение три раза подряд. Только при этом количество коротких и быстрых вдохов увеличьте до десяти. У вас получится следующее: глубокий вдох-выдох, глубокий вдох, полный выдох с подбиванием диафрагмы, 10 коротких вдохов-выдохов, глубокий вдох-выдох и снова по кругу. И так три раза. После упражнения выпейте полстакана воды.

Следующую сигарету можете выкурить. Но — не забывая про упражнение. Таким образом, каждую вторую сигарету вы ВЫКИДЫВАЕТЕ и заменяете ее дыханием. Сегодня вы выкурили половину суточной нормы.

День четвертый. Делаете все точно так же, как и в третий день. Только пропускаете уже не каждую вторую сигарету, а две из трех. Один раз курите, два раза дышите. После сигареты — полный стакан воды. После дыхания — половина. Обычно, у тех, кто бросает курить, на третий день начинает кружиться голова. А у вас наоборот — кружится уже меньше. Так ведь?

День пятый. Все становится запутаннее и запутаннее. Когда возникает желание покурить, вы сигарету из пачки достаете, но… сегодня вы одну сигарету выкуриваете, три разламываете и выбрасываете, одну откладываете в сторону. Не складывайте отложенные сигареты обратно в пачку. Ссыпайте их в какую-нибудь вазу или на поднос. Принцип курения тот же: во время курения — упражнения. Вместо курения — упражнения. После курения — пьете. После упражнений — пьете.

День шестой. Сегодня вы докуриваете те сигареты, что вчера отложили в сторону. Видите, лежат кучкой?
Это остатки. Курите не больше одной сигареты каждые два часа. Все остальное время, если хочется курить — дышите. Если не хочется — слушаете музыку и улыбаетесь. Прежде чем лечь спать, если вдруг у вас остались сигареты, разломите их и выбросьте. Все. Кроме одной.

День седьмой. Выкуриваете последнюю сигарету. Ваш организм уже вспомнил некоторые вкусы и запахи, о которых он забыл за годы курения. Поэтому, вполне возможно, что удовольствия от курения вы не получите. Весь остальной день каждый час делаете дыхательное упражнение. И пьете. Воду, разумеется.

Все последующие дни, как только появляется желание закурить — дышите. Мой знакомый, когда уж было невтерпеж, а курить было нечего, отколупывал и жевал смолу с кедров, но ее можно найти только в Сибири, поэтому жуйте что-нибудь еще…

Если вы сумели продержаться без курения три недели, значит, вы в состоянии самостоятельно управлять собственным весом, лечить самого себя от головной и желудочной боли и … дай Бог вам здоровья.

Обновлено 12.02.2007
Статья размещена на сайте 7.02.2007

Комментарии (7):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • лишь бы помогало. хотя, похоже, автор статьи не курит? )) по моему опыту бросания курить, сложно было только преодолеть психологический барьер (осознать, что больше я не буду курить никогда). и не закурить первые 4 дня, далее всё стало проще. сейчас прошло около 2 месяцев (не считаю, просто помню, что бросил перед устройством на новую работу), чувствую себя вполне комфортно и курить начинать не собираюсь (и не хочется). по моему личному мнению - бросать, уменьшая кол-во сигарет - просто психологиеская отсрочка, потому что пока вы расчитываете время до следующей сигареты (не важно, час это, день, неделя или месяц) - вы от неё зависите. а когда вы не зависите - вы просто не курите.

    Оценка статьи: 4

  • да, советы звучат убедительно, надеюсь они помогут курильщикам отказаться от этой пагубной привычки.
    А я под впечатлением, вчера хоронили родственника 44 года, умер от инфартка, как раз во время курения Казалось б жить да жить. Он честно пытался бросить курить после инсульта и операции на головном мозгу, но так и не смог
    Быть может такой печальный исход тоже остановит некоторых курильщиков от продолжения курения.

    • Как показала практика не многих останавливает болезнь, курить бросают по разным причинам, но забота о своем здоровье отнюдь не на первом месте! А способ неплохой, только для тех кто сам твердо решил бросить. Как помощь он скорее всего окажется очень действенным.

      Оценка статьи: 3

  • Тема, к сожалению, неисчерпаемая. Особенно если копнуть ту ветвь, что зовется женским курением.

    Вроде бы, сколько со страниц, с экранов и из динамиков говорилось, что женщина с сигаретой – не эмансипированная, а проблемная женщина. Всё "по барабану". Более того, в сериалы опять активно начинют возвращаться курящие герои и героини (взять хотя бы недавно завершившийся сериал "Обреченная стать звездой"). Возле любого магазина торопливо затягиваются выскочившие перекурить продавщицы. Коридоры редакций и издательств по-прежнему бывают сизыми от дыма. Курящих женщин встретишь практически везде, где они работают.

    Еще страшнее, что выросло поколение, для которых курящая женщина – норма. Это поколение хорошо изучило фразу: "Не лезьте в нашу жизнь". Это поколение уже успело обзавестись своими детьми, и те вовсю играют в детских садиках в перекуры. Какая-нибудь четырехлетняя пуся засовывает в рот фломастер и "маминым" тоном говорит подружке: "Дай мне хоть покурить спокойно!" А ее сверстник деловито спрашивает: "Мужики, сигаретки не найдется?"

    В середине девяностых, когда страну "колбасило", кажется, ВЦИОМ провел опрос, решив узнать, от чего россияне предпочли бы отказаться, если бы пришлось выбирать: от хлеба или от курева. Оказалось, что больше половины готовы остаться без хлеба, но не без сигарет.

  • Чего то мрачно стало на душе, значит 5 бвллов автору, молодец, расшатала мои нервы!

    Оценка статьи: 5