Подкаст
Алексей Кожин Мастер

Как пережить жару без ущерба для здоровья?

Мы всегда с нетерпением ждем лето. Кто хотя бы раз зимой не сказал — «скорее бы лето!». Ну, вот, друзья, как говорится, дождались! Это лето неприятно удивляет аномальной жарой. Температурные рекорды бьются каждый день. Поэтому нужно вносить коррективы в свой повседневный образ жизни.

Фото: Maridav, Shutterstock.com

Совет № 1.
Как это ни странно звучит, но летом нельзя пить много воды. Повышенное потребление жидкости перегружает почки, с мочой и потом организм покидают электролиты и соли. К тому же возможны проблемы с давлением — оно может упасть или наоборот подскочить.

Сколько воды пить? Рассчитывайте свою норму потребления исходя из расчета 30 мл на 1 кг тела. Рассчитали? Не спешите вливать в себя всю норму за раз. Пейте небольшими порциями, но часто.

Совет № 2.
Не пейте в жару сладкие ледяные напитки. Почему? Такие напитки содержат много сахара: о какой фигуре может идти речь, если за день вы выпьете энное количество напитка и, значит, употребите энное количество легкоусвояемого сахара? К тому же ледяные напитки могут вызвать ангину и ослабление иммунитета. Поэтому лучше пить воду комнатной температуры. Напитки, содержащие сахар, лучше заменить свежевыжатым соком.

Как пережить жару без ущерба для здоровья?
Фото: pixabay.com

Совет № 3.
Любителям плотно покушать стоит отказаться от своей привычки. Рацион должен состоять из фруктов и овощей. Ничего жареного, копченого. Из жидких блюд отлично подойдет окрошка. Разнообразить рацион помогут бобы и кисломолочные продукты.

Совет № 4.
Физическая активность — это хорошо, но в жару она в буквальном смысле может убить, ведь теплообмен повышается в 5 раз! Выход один — либо перенести занятия спортом в кондиционируемый зал, либо отказаться от спорта, пока не спадет жара.

Совет № 5.
На улице невыносимая жара! А дома есть ваше спасение — кондиционер и вентилятор! Но часто они приносят не спасение, а вред, вы можете простудиться! Разница между температурой снаружи и дома должна быть не более 10 градусов. Придя домой в поту, не стоит сразу садиться под вентилятор или кондиционер. Сначала «остыньте», иначе неминуемо подхватите простуду.

Совет № 6.
По возможности не выходите на улицу с 9 до 18 часов. Это время высокой солнечной активности. Если же вам приходится быть на улице в эти часы, то надевайте легкую одежду. Нелишним также будет головной убор, который защитит вашу голову от палящих лучей солнца.

Как пережить жару без ущерба для здоровья?
Фото: pixabay.com

Совет № 7.
Лето — пора водных процедур. Пляжи, бассейны, аквапарки — место, которое по праву можно назвать раем в летнее время. Но есть одно, но — отит, проще говоря — воспаление ушей. Медики в шутку называют отит «ухом пловца». Вода попадает в ухо, а влажная среда — лучшая среда для возникновения отита. Чтобы избежать воспаления ушей, пользуйтесь специальными шапочками или берушами.

Совет № 8.
Людям с хроническими заболеваниями нужно быть вдвойне осторожными!
Гипертоникам нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу дозировки лекарств, так как в жару давление нестабильно.
Людям с ишемической болезнью сердца стоит воздержаться от высокой двигательной активности в жару.
Людям, перенесшим инсульт, также стоит воздержаться от высокой двигательной активности и однообразной работы с положением наклона вниз головой (например, на даче).

Как пережить жару без ущерба для здоровья?
Фото: pixabay.com

Думаю, многие этим летом уже сказали: «Скорее бы зима!»
Человек приспосабливается ко всему. Переживем и это знойное лето.
Здоровья вам, берегите себя!

Обновлено 25.07.2017
Статья размещена на сайте 24.07.2010

Комментарии (60):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Актуально!

    Оценка статьи: 5

  • Да, статья хорошая, но очень "актуальная" по нынешнему лету!...

  • Да, статья хорошая, но очень "актуальная" по нынешнему лету!...

  • Я по теме. И конкретно.

    В жаркую погоду необходимо пить достаточное количество жидкости( у каждого потребность потребления своя) Но стоит помнить, что при ее недостатке страдают почки, ухудшается работа мозга, при избытке усиливается работа почек, раздражается мочевой пузырь, сердце работает с нагрузкой.

    Пить полезно воду комнатной температуры, пить медленно, глотками. Минеральной водой не, стоит злоупотреблять, она полезна, но в небольших количествах.

    Сладкие напитки организму приносят мгновенное облегчение, но впоследствии увеличивают жажду. Полезен квас, ягодный морс, травяные чаи, зеленый чай, простая вода с добавлением лимона. Спиртные напитки в жару должны быть под запретом, так как они обезвоживают организм. Кофе желательно исключить из – за нагрузки на сердце или уменьшить его употребление.

    В жару желательно есть маленькими порциями, но часто. Жирная калорийная пища, наваристые бульоны, жирное мясо, колбаса, сосиски, сдоба дают организму много энергии, которая необходима для обогревания организма зимой и совсем не к стати летом. Поэтому, в жару не помешают организму разгрузочные дни. Острые блюда, копчения, соления вызывают жажду, стоит ограничить или исключить их употребление.

    Овощи, зелень обеспечат организм витаминами, минеральными солями, которые теряются во время жары в виде пота. Полезны: огурцы, помидоры, а кабачки на 90 % состоящие из воды, не только снабжают организм жидкостью, но и забирают лишнее тепло.

    Так как мы настроены на естественный ритм Земли, на резкий переход из жары в холод организм реагирует как на шоковое воздействие. Если пользуетесь кондиционерами, пользуйтесь в пределах разумного.

    Одежду носите хлопковую или льняную( она пропускает воздух и впитывает пот) и по возможности светлых тонов. Не одевайте синтетику и плотно прилегающую одежду. Головной убор носите из дышащего материала светлого оттенка.

    Обувь должна быть открытой и не препятствовать свободному доступу воздуха к ногам. Старайтесь ходить больше по земле, а не асфальту.




    Желаю всем получить летний подарок - бодрое настроение и хорошее самочувствие.

  • Я, по теме. И конкретно.

    В жаркую погоду необходимо пить достаточное количество жидкости( у каждого потребность потребления своя) Но стоит помнить, что при ее недостатке страдают почки, ухудшается работа мозга, при избытке усиливается работа почек, раздражается мочевой пузырь, сердце работает с нагрузкой.

    Пить полезно воду комнатной температуры, пить медленно, глотками. Минеральной водой не, стоит злоупотреблять, она полезна, но в небольших количествах.

    Сладкие напитки организму приносят мгновенное облегчение, но впоследствии увеличивают жажду. Полезен квас, ягодный морс, травяные чаи, зеленый чай, простая вода с добавлением лимона. Спиртные напитки в жару должны быть под запретом, так как они обезвоживают организм. Кофе желательно исключить из – за нагрузки на сердце или уменьшить его употребление.

    В жару желательно есть маленькими порциями, но часто. Жирная калорийная пища, наваристые бульоны, жирное мясо, колбаса, сосиски, сдоба дают организму много энергии, которая необходима для обогревания организма зимой и совсем не к стати летом. Поэтому, в жару не помешают организму разгрузочные дни. Острые блюда, копчения, соления вызывают жажду, стоит ограничить или исключить их употребление.

    Овощи, зелень обеспечат организм витаминами, минеральными солями, которые теряются во время жары в виде пота. Полезны: огурцы, помидоры, а кабачки на 90 % состоящие из воды, не только снабжают организм жидкостью, но и забирают лишнее тепло.

    Так как мы настроены на естественный ритм Земли, на резкий переход из жары в холод организм реагирует как на шоковое воздействие. Если пользуетесь кондиционерами, пользуйтесь в пределах разумного.

    Одежду носите хлопковую или льняную( она пропускает воздух и впитывает пот) и по возможности светлых тонов. Не одевайте синтетику и плотно прилегающую одежду. Головной убор носите из дышащего материала светлого оттенка.

    Обувь должна быть открытой и не препятствовать свободному доступу воздуха к ногам. Старайтесь ходить больше по земле, а не асфальту.




    Желаю всем получить летний подарок - бодрое настроение и хорошее самочувствие.

  • Алексей Кожин, Класс, такое трудно придумать - http://atn.kharkov.ua/newsread.php?id=52077

    Оценка статьи: 5

  • Жара, засуха, пожары.читать дальше →

    Оценка статьи: 5

  • "Это их худые черти
    Мутят воду во пруду,
    Это всё придумал Черчилль
    В восемнадцатом году!
    Мы про взрывы, про пожары
    Сочинили ноту ТАСС...
    Но примчались санитары
    И зафиксировали нас."

    Оценка статьи: 5

  • Комментарий скрыт
  • Готовь сани летом!

    Жара, жара!
    Грядет зима. Жара 41 го, стужа зимой. Жара 72 го, стужа зимой.
    Жара 10 го, морозы за 50?
    Обсуждать не сможем, всеобщий коллапс, Апокалипсис.

    Оценка статьи: 5

  • Странные советы - не пить, не купаться, не есть ничего практически, на улицу не выходить и кондиционером-вентилятором не пользоваться.

    Воду пью, потому что жарко и пить очень хочется. И сок пью со льдом, здорово освежает и никакой ангины нет. Кисломолочное и бобовые есть? А если я это в принципе не ем? Готовлю салаты - с моцареллой, ветчиной, мидиями.
    И на улицы выхожу - кто ж с работы отпустит?? Да и какая разница - жарко везде, на работе хоть кондиционер есть.

  • Скажу грубо и обидно для всех: ЛЕТОМ бывает жарко. Потому я плачу за кондишен больше чем за квартиру летом и еще с зимы я ему профилактику делаю. А если вырубает свет по чикагщине ( И ЭТО БЫВАЕТ - ТОРНАДО У НАС!), за генератор тоже немало заплачено. Мне никто ничего не обязан - автономное выживние - дело рук утопающих. Весь гортранспорт кондиционирован, но стоит так дорого, что многие на своих, на своем бензине. Про стволы крашены мне вообще дико читать - есть разметка - кошачий глаз с фосфором. Где бы еще в Техасе! Так и там повороты ограждают фосфром - сонный повернешь. Нет, гайз ,это просто Нью-Скуолково в отдельно взятой стране...Убейте, не пойму почему ни один предприниматель быстренько не нажился на жаре: ой, меня там не было! Озолотилась бы! Дак меня угораздило рыбу ловить - вот бы контейнер кондишенов подкинуть!

    • Лаура Ли, а в Украине магазины быттехники обленились -- у них и так всё на корню скупают, сколько завезли. Зарплаты раздали, норму выполнили, зачем везти больше?!

      Оценка статьи: 5

      • Ребята, еще раз упремся в проблему Абрамовича? Это снова о неньке-родине? И про то, что не ту страну Гондурасом назвали? Это не власть поджигает леса, не чиновники лично устроили бойкот охладительной технике - система неправильная. Государственность неправильная- геноцидная, пиночетовская. Жаркое лето в иных нефтяных странах просто модус вивенди. И даже будучи в первой десятке с конца списка следует заботиться о приличном содержании тягловой силы. Но ОНИ знают - свои повымрут - они китайцев работящих завезут! Хотите разозлю патриотов вконец? Каженно лето любой неимущий человек может прийти в органы соцзациты и получить БЕСПЛАТНЫЙ кондиционер, мощный напольный вентилятор, осводобиться от уплаты за свет (или за тепло зимой). Что вы думаете, Катрина белым жизнь поломала? Весь вой об Катрине - черные остались пограбить и накололись на высокую воду при черной же обслуге. Или просто обкуренные поленились задом двинуть из Н.О. Вот вся эта ситуация мне подсказывает параллели нелестные. И сейчас у нас 48 штатов где горят, где торнадствуют, где затопляются - народ застрахован и живет спокойно - гори он пламенем, этот дом - новый будет еще лучше. Видать, в Кремль гарь не долетает.

        • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 1 августа 2010 в 11:02

          читать дальше →

          • Марианна Власова, сегодня тем и занималась - смотрела статистику. Да-с, начиталась о поджогах израильтянами специальными такими гирперболоидами Гаркинда, об управляемой климатической диверсии от пиндосии. Серъезные сайты скорбят как всегда о полнейшей неготовности страны к ЧП в виде обычных летних пожаров при жаркой погоде. Что тут сказать! Набрать чернил и плакать...А тут шляхи трафляют: высоко живу и все небо над всем городом видно. Сидю ,эта, листаю сайты: летит одна вертушка, за ней - вторая, третья. По старой привычке считать боевые единицы насчитала 24 - летели строем на Север прям под окнами. Мотанулась на домашний сайт - склад вонючий задымился. А уж потом сирены мы часа 2 слушали - Венидиктова слышно не было, так орали! Это я к тому, что стыдоба становится хроническим моим состоянием. И вот все мне тут свербят: не чеши Гондурас. А чешется, блин

            • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 2 августа 2010 в 10:33

              читать дальше →

              • Марианна Власова, читать дальше →

                • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 4 августа 2010 в 01:58

                  читать дальше →

                  • Марианна Власова, читать дальше →

                    • читать дальше →

                      • Люба Мельник, Обижу, да? Я Пастернака не читала....Похлебкина не читала. НАДО? Чую, надо бы...Интересна версия с чаем...И у нас чаепития - новые лудиты...Че-то я за маразмом не успеваю, стара стала, нюх заварила...Таки надо читать?

                        • "О чае" Похлебкина - была первой его книгой, которую прочитала. Такая диссидентская, такая космополитическая. Для того времени, времени закрытых границ, это - как все окна открыли, и свет хлынул отовсюду. Профессионально сделано - профессионалом-историком.
                          Но если отвлечься - и вернуться к теме))) Ото сна встаешь в этом этом горячем мареве (в погодном прогнозе ситуация характеризуется официально: "ясно, мгла". И остается только радоваться - эта мгла, этот дым препятствует солнцу светить-светить-светить). Встаешь - мозги как кисель, в зеркале от лица не осталось даже выражения))) Но кружка чая - и кисель структурируется))) кристаллизуется, и можно жить.
                          В леса нас не пускают(((

        • Калифорния горит каждый год и пожары носят катастрофический характер. Это особенность калифорнийского климата и со стихией не поспорить. Техника бессильна, как бы она не была суперсовременная.
          И звезды Голливуда спасались бегством и дома их горели.
          В 2007 года во время бушевавших в этом штате на протяжении семи дней пожаров погибли 14 человек, около миллиона жителей было эвакуировано, выгорело 2,1 тысяч квадратных километров леса, уничтожено около 2,5 тысяч строений. Общий ущерб от стихийного бедствия составил более 1,5 млрд долларов. И это за неделю. А если бы ветер не переменился? Бога молили, что бы переменился.
          Для России с ее умеренном климатом такая погода аномальная и кондиционеры не являются товаром повседневного спроса. Можно устанавливать кондиционеры и в Оймяконе - полюсе холода, где сейчас жара за 30.. А сейчас в Краснодаре утеплять здания и менять систему отопления. а вдрух зимой под -60.
          О компах - головой надо думать. Установил дополнительный вентилятор и все, благо место для этого предусмотрено, а перегревается от плохой вентиляции.

          Оценка статьи: 5

        • Лаура, это называется "ИХ НРАВЫ".
          Вчера дочь рассказывала: в облцентре, в супермаркете, где очень приятно кататься на продукт. тележках (с баша: "HooliGaN: я вчера на тележке катался
          HooliGaN: с родителями закупались, они продукты с полки брали а их великовозрастный 26-летний сын-полудурок гонял рядом на тележке. Они могут гордиться своим сыном")))), кондицанеров нету - есть вентиляторы, сосут воздух снаружи внутрь и дальше наружу. Могозин огрооомный. Наполнен все тем же торфяным дымом. Разгоняешься на тележке - и мчишься в этот плотный сизый туман)))
          Народ из офисов вечером направляется не домой в жаре плавиться - с палатками и спальниками на речки. А сейчас вот по радио слышу: "Губернатор Пензенской области Василий Бочкарев потребовал с 1 августа полностью закрыть въезд в леса и подъезды к водоемам автотранспорта в регионе" - из-за угрозы пожаров...
          На снимке: дикий пляж (потому как где-то там табличка торчит: "Купаться запрещено. Место для купания не оборудовано"). Местные в озере, как я уже говорила, не купаются. Когда мы съемку уже заканчивали, пришла группа деток во главе с двумя тетками. Тетки принялись "организовывать купанье детей". По нескольку из толпы брали и купали. Остальные в это время стояли под деревцем, у ствола которого свалка мусора.
          Расчистили этот кусок берега под пляж приезжие - московские жители, дом на побережье купившие и оборудовавшие там гостиницу. Но им надоело чистить этот кусок от мусора, который все прихожие оставляют. И гонять "синяков", которые к ночи сюда же прибредают - культурно отдохнуть)))

    • Лаура Ли, ))) Нам - с установкой! Впрочем, скоро у нас холодильники исчезнут как класс: "Продавцы холодильников и стиральных машин бьют тревогу. С начала будущего года (2011- Л.М.) торговля бытовой техникой в нашей стране может прекратиться. Импортеры и производители не смогут поставлять технику без заключения о ее энергетической эффективности, а выдавать такие заключения пока некому" - Вести.ру Это как с энергосбер. лампочками, которые почему-то и шумят, и не долговечны, и утилизация их отнюдь не обеспечена.

  • Алексей Кожин, США - страна южная Температуру мы не определяем градусами, а многими факторами: градус плюс влажность, градус плюс ветер...Точно также при холоде мы говорим что у нас 1 холода, но чувстуется на 6. Я не знаю какого рожна такая паника в России - мы всегда имеем летом эту температуру + еще влажность+ по четыре машины для семьи из трех человек. + траки. И леса наши тож горят как миленькие. Я бы насчет не пить воды в жару очень бы побилась - дегидрация организма есть предмет не понятно от чего страдающей России от жары, в которой мы живем постоянно, зажатые между Тихим и Атлантикой парАми океанов. Я советую воду пить и тело смазывать увлажнялкой. Я лично всегда поливаю голову прямо в машине покуда конщишен не раскочегарит до нормы. Лед у нас сосут груднички, а мы просто трескаем лед сутками - заболевание под названием ангина США не известно. Вернее, то совсем другой диагноз. Дивлюсь всегда - то борьба с зимой, то с летом,то с осенью...Ребята, лето на то и лето чтобы жарко. Иначе виноград кислый и вино поганое будет. Персик, опять же, сахаров не доберет...Биг дил с вами, ребяты. Шел бы дождик и холодно - опять бы бурчали...

    • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 29 июля 2010 в 20:49

      Лаура Ли, Воронеж сегодня горел с двух сторон. А тушить людям было нечем - сразу отрубилось электричество и, соответственно, электронасосы. Кроме жилого пригорода, дач, загорелись лесные окраины, где турбазы и детские лагеря отдыха - за ними ринулись близкие на машинах, создали такую пробку на узкой дороге, что пожарные проехать не могли. Детей эвакуировали, пока,говорят, даже неизвестно, куда. Больницу вывезли, 900 человек.

      • Марианна Власова, смотрела по ящику. А опосля смотрела великого кормчего в счастливой толпе новгородчан - обещал всем ананашки задать и новые дома до зимы построить: (чего-то не сказал где до зимы голову приклонить!) стыдно показывать такое и горько смотреть. Лет 95 назад Чикаго сгорел дотла - тут одного пожара хватило на последущие 1000 лет: научились тушить, эвакуировать, обеспечивать безопасность всего с одной грабли. Тупые пиндосы, понимающие в первого раза! А Русь-то всегда горела...Куда уж бы иметь грабельный экспириенс. Вот тут мое филологическое сердечко так и подсказываект пословицу: вор - да что-то оставит, власть - ничего! Urbi от меня - держись, Воронеж-нож

      • Сии катаклизмы бывают исключительно редко.читать дальше →

        Оценка статьи: 5

    • Лаура Ли, Тут тонкости. У нас не поголовное окондеционирование, особенно дома. С автомобилями - еще хуже, а когда в гор.транспорте, битком набитом и застрявшем в пробке (без притока уличного воздуха) - вообще капец. Народ не привык и не знает методов. Еще тонкость зимой -30 в Харькове и -30 на севере - по разному переносятся - в Харькове намного хуже (на себе проверял) - говорят, влажность играет роль.

      Оценка статьи: 5

    • Лаура, паника такого рожна, что кондиционер - не норма жизни, хоть в офисе, хоть в жилье, хоть в автомобиле. Вот сдох у меня кондиционер, и я зомби, а новый ящик, да хотя бы вентилятор - фиг найдешь. Не летний это товар, понимаете ли. ))
      Вот вам картинка. Зеленеет из последних сил газончитать дальше →

      • Во, дочь позвонила, рассказала. Кондиционер поди купи попробуй, а если удастся - записывайся в очередь на установку. Знакомый записался. Три недели ждать))) Ждать и верить - жара не спадет к тому времени!

        • Люба Мельник, стандартный случай! У нас прошлым летом сотрудница регулярно падала в обморок (сидела в углу, сквозняк из окон в дверь мимо неё протекал, не трогая удушливого воздуха вокруг её места). Решили кондюк нам поставить. Заказали. Месяц ждали прибытия кондюка в Украину. Потом месяц в очереди на установку. Словом, так и лето прошло, поставили нам его в первых числах сентября.
          И зимою с калориферами та же история!

          Оценка статьи: 5

      • Люба Мельник, читать дальше →

        Оценка статьи: 5

        • читать дальше →

          • Игорь Абрамов Игорь Абрамов Профессионал 29 июля 2010 в 09:53 отредактирован 29 июля 2010 в 09:53

            Люба Мельник, читать дальше →

            Оценка статьи: 5

  • Люба Мельник Бывший модератор 26 июля 2010 в 20:44 отредактирован 26 июля 2010 в 20:59

    Жаль, что без внимания оказалось самое главное. А именно: для разной жары нужны разные стратегии поведения. Если температура, например, воздуха ниже 36 градусов - стратегия одна. Если выше - совсем другая. В частности, при 36 и выше терморегуляция, теплоотдача организма идет исключительно за счет выделения пота. И, кстати, почки не нагружает. Потому легко переносится даже значительная жара, если воздух сух и естественно или принудительно (веером))) движется - образующийся пот испаряется, охлаждая кожу; лишь бы при этом владелец кожи поглощал воду.
    так же стоит воздержаться - также слитно.

  • Комментарий скрыт
    • Галина Зуйкина, о компе. За техникой нужно ухаживать.
      Сами не можете, вызовите мастера.
      Регулярно чистить от пыли внутри, установить дополнительный вентилятор, регулярно менять пасту между процессором и вентилятором. Компьютеры могут нормально работать при более высоких температурах.

      Оценка статьи: 5

    • Александр Залтик Александр Залтик Читатель 25 июля 2010 в 16:14 отредактирован 25 июля 2010 в 16:16
      Вот оно - последствие жары!

      Галина Зуйкина, за что же так строго? Автор просто перечислил моменты, которые надо учитывать для облегчения существования во время жары. И только. Советов много, далеко не все подходят каждому, естественно.
      Мне тоже, например. Ну и что? Автор не виноват, что у вас (как и у меня) нет кондиционера в квартире или нет возможности реализовать какие-то другие условия, уменьшающие отрицательное воздействие жары. За что ж его бить?
      Вот оно - воздействие аномальной жары в стране!

      Оценка статьи: 5

      • Комментарий скрыт
        • хочется советов для людей

          Галина Зуйкина, мне приходилось бывать в Туркмении из Подмосковья. Советы дельные, хотя питьевой режим мы соблюдали, употребляя чай утром и вечером и воздерживаясь от питья днём. Чтобы не пересыхало во рту, мы катали за щёками пару небольших камешков. Пиво или другой алкоголь недопустимы. Днём можно любые фрукты-овощи. Так и переживали жару, которая несравнима с нынешней Подмосковной.

  • Комментарий скрыт
  • Алексей Кожин, спасибо, здорово всё изложено - лаконично, доходчиво, наглядно. Я, как бабушка, добавила бы ещё 1-2 пункта про малых детей, но это просто в качестве пожелания. Тем более, про то, как беречь детей в жару, можно вообще отдельную статью написать.

    Оценка статьи: 5

  • Алексей Кожин, все хорошо, но первый совет расплывчатый.
    Во время жары человек теряет не только жидкость, но и с потом выводятся минеральные соли. Пить для восполнения жидкости нужно, но для компенсации потери минеральных солей пить нужно минеральную воду, чай (рекомендуется зеленый), или в безвыходных ситуациях чуть подсоленую воду.

    Оценка статьи: 5

  • Правильно!

    Советы известные, но собраны воедино, логично и почти во-время (неделькой-другой пораньше - ещё было бы лучше).
    Спасибо!

    Оценка статьи: 5