Евгений Баскаков Мастер

Можно ли похудеть, не ходя в тренажерный зал?

Неотвратимо наступает пляжный сезон. Пожалуй, это единственное время года, когда минимализм в одежде приветствуется по многим причинам. Отсутствие большей части гардероба накладывает, в свою очередь, небольшое обязательство на фигуру.

Красота довольно субъективная вещь, но в нынешнем мире принято, чтобы женское тело было стройным. По мнению автора, одним из признаков стройности является то, что складки тела не свисают поверх джинсов.

У каждого бывают свои причины для приведения фигуры в более стройный вид, пляжный сезон может быть далеко не основным поводом. И человек встает перед довольно трудной задачей: как быть или что делать?
Есть два выхода из ситуации (почему именно два, несмотря на то, что пунктов три, чуть ниже):
1. Платим много денег и ходим в тренажерный зал.
2. Не платим — занимаемся сами.
3. Пьем «Гербалайф» или другие специализированные средства для похудания.

Первый вариант отпадает, так как наша задача не тренажерный зал, ведь мы хотим и похудеть, и при этом сэкономить деньги, которые можно отложить на отпуск.

Рассмотрим третий пункт. Всем уже должно быть известно, что бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Люди, которые пили Гербалайф (исключительно как пример) потом набирали в несколько раз больше вес, чем им удавалось скинуть. Поэтому не ведитесь на различные уловки и «бесплатности».

Наш вариант второй. Как можно похудеть с наименьшими потерями?

1. Меньше ездите на лифте, еще лучше — вообще от него откажитесь. Это вам заменит дорогие степ-аэробики.
Поднятие и спуск, даже на второй этаж, будет поддерживать и укреплять ноги. Проверено лично, я раз 10−15 в день по работе вынужден подниматься на 2-й этаж. Ноги пребывают в идеальном состоянии. К подобному результату пришел за 2 месяца хождений 4 дня в неделю.

2. Потреблять пищу надо по режиму и, самое главное, — здоровую пищу. То есть, нормально питаться. Про режим говорить ничего не буду, и так понятно. А что значит нормальную? Макдональдс и другие фаст-фуды, исключаются по умолчанию. Чипсы, колу и прочие химикалии так же необходимо исключить из рациона. Мы за натуральные продукты.
Ведь как ни худей, организм ОБЯЗАН получать ежедневно определенную норму витаминов, минералов и питательных веществ.

3. После любого физического упражнения (бег, бассейн, разгребания снега на парковке и етс) употреблять какую-либо пищу НЕЛЬЗЯ. Этим вы убиваете все ваши старания. Организм ощущает дикую потребность в еде и первое, что вы почувствуете, это дикий голод. Если голод не удовлетворен, организм начинает забирать недостающие элементы из жировых отложений. Есть только одно НО: организм во время тренировок испытывает потребность в первую очередь в белке. Посему немножко белковой пищи за три часа до тренировки не повредит. Оптимальное — это кусок мяса с овощами, но не более.

4. Секс… хе-хе-хе… качественный секс сжигает очень много калорий (даже поцелуй порядком), плюс просто как отдых незаменим.

5. Различные мелкие ухищрения. Рассыпьте коробок спичек и поднимите их по одной. (наклон из положения стоя)… подобных упражнений можно придумать массу, главное внимательно осмотреться вокруг.

Напоследок: вы можете быть неприятно удивлены, что по прошествии некоторого времени после кратковременного снижения веса стрелка весов либо замрет, либо чуть поползет обратно. Гляньте на себя в зеркало. Если там стали появляться мышцы, а не жир, то это хороший симптом. Ведь как ни крути, мышечная масса (не путать с жировой) тоже имеет вес. И при весе 80 кг накачанный человек смотрится совсем по-другому, чем жирный.
Если же вместо мышц что-то где-то начало выпирать, то: ХВАТИТ ЖРАТЬ. Из песни слов не выкинешь. Ведь еще знаменитая балерина говорила, на вопрос о ее диете: «Не жрать!»

Итак, можно ли похудеть, не ходя в тренажерный зал? Можно, но это зависит от силы духа и крепости воли, ведь они играют практически основополагающую роль.

Удачи вам в борьбе со своим весом.

Обновлено 5.02.2015
Статья размещена на сайте 3.03.2007

Комментарии (52):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • А ещё на холодильнике записку повесить:"а ты на самом деле голодна?" Зеркало на кухне, и в рамочку фигуру фотомодели с твоим лицом"---моральные такие поддержечки

  • Секс.... хе-хе-хе...

    Вес.. гы-гы-гы.

    Оценка статьи: 2

  • Евгений, что за мания - вынести одну умную фразу из книги, что не надо совсем отказываться от еды, и потом писать статьи, делая вид, что вы специалист крупного масштаба?!
    Может тогда уволить к чертям всех диетологов и просто перечитывать вашу статью?.. я иногда читаю такие статьи и думаю - может это шутка, которую я просто не понял?,. Какие спички?... что вы несёте? о правильном питании вообще ничего.. Короче, если убрать всё ненужное, то истанется название статьи без слова "ли" и с точкой на конце вместо вопросительного знака

    Оценка статьи: 2

    • Про правильное питание посмотрите статью в разработке.
      Что касается спичек: а вы попробуйте, это тоже самое что и пресс качать лежа. ИфФфект один.

      Кроме того диеты должны подбираться для каждого ИНДИВИДУАЛЬНО. Так как организмы у всех разные.

      Насчет специалистов: угу. тут все сплошь специалисты. И везде тоже, особенно учитывая как у нас покупаются кандидатские и докторские

      Оценка статьи: 5

      • понятно... ну не над валить на купленные дипломы, речь не о том... Вы советуете то, в чём не разбираетесь. Ну что за бред - даже в ветке комментариев - про пончики и гАрмональные преппараты?..
        Мне обидно за тех, кто воспринимает эту статью всерьёз..

        Оценка статьи: 2

        • Читайте внимательно про что там коментарии. Там люди обсуждают как потолстеть. Мне обидно, что вы русский язык не воспринимаете.

          Оценка статьи: 5

          • да читаю я!
            И что - толстеть с помощью пончиков и гормонов?..
            Ладно, тут комментарии излишни..
            Извините, что всерьёз воспринял вашу статью...

            Оценка статьи: 2

  • Татьяна Асончик Татьяна Асончик Читатель 29 июня 2007 в 17:02 отредактирован 20 мая 2018 в 15:10

    Статья действительно направлена на мужчин больше. Хорошие тренера стараются не допустить сильной накачки мышц при занятиях с девушками. Согласитесь, одно дело когда тело стройное и с мышцами, а когда просто жировые отложения перекачиваются в мышцы. Видела тому немало примеров - совсем как-то несимпатично.
    Советы вы даёте неплохие, но чтобы похудеть к лету, нужен бы темп побыстрее ;] Можно и диету себе подобрать, главное только разумно к этому подходить, пить витамины во время неё и, что наиболее важно, правильно выходить из неё. Если человек сразу после всех усилий (в том числе следуя вашим советам) начинает поглащать всё подряд и надеяться, что стрелка весов не сдвинется в большую сторону - это, по меньшей мере, наивно. Все диеты и правильное питание, прежде всего, ставят целью научить человека не переедать, приучить к здоровой пище (которая поначалу может и не такой вкусной кажется) и здоровому образу жизни.
    А занимаясь дома можно добиться тоже неплохих результатов. Главное помнить основную формулу: сперва акробатика (попрыгать там, побегать, упражнения на кардиосистему, "раскачаться и разогреться"), затем силовые упражнения на различные группы мышц, и в завершение (обязательно!) растяжка всех только что накачанных мышц. Особенно девушек касается, чтобы не накачиваться. %) Здорового и стройного всем лета

  • За идею со спичками отдельное спасибо)))) пятерка!

    Оценка статьи: 5

  • Всё правильно...

  • Вот все постоянно занимаются вопросом похудания, а кто-нибудь, где-нибудь, ну хоть один человечек на земле знает как ПОПРАВИТЬСЯ, а?

    • как-то интересовался этим.. из дельных советов могу порекомендовать, наверное, только детское питание, оно о-о-очень питательное

      Оценка статьи: 3

      • ничего не помогает даже пончики умноженные на миллион

        • пончики и не должны "помогать", если Вы не скронны к полноте
          повторюсь ещё раз - дестское питание, оно же для этого и рассчитано, чтобы растущий организм быстро набирал вес.. возможно Вам следует изменить ритм жизни или изменить свой обычный рацион..
          я вот тоже не могу набрать вес (хотя меня, и не только меня , моя комплекция вполне устраивает), употреблять детское питание ещё не начал, позже попробую..

          Оценка статьи: 3

          • употреблять детское питание ещё не начал, позже попробую..
            попробовал.. месяц употреблял в дополнение к обычному питанию ещё и два раза в день детское питание, причём выбрал специализированное, для недоношеных детей, чтобы они вес набирали (получается я недоносок ).. съел уже 5 коробок этого питания, то есть 2 килограмма в течении одного месяца, даже быстрее.. при физическую нагрузку тоже не забывал.. весомой разницы в массе не заметил.. на моём примере - тоже малоэффективно или я употреблял не правильно..

            Оценка статьи: 3

  • Комментарий удален
    • Скажем так: у меня среди знакомых есть пострадавшие. Были нормальными женщинами. решили скинуть вес...... а теперь смотреть страшно, там реально много веса

      Оценка статьи: 5

  • Хорошая статья, славная картинка

    Оценка статьи: 4

  • С третьим пунктом не совсем согласен - не каждый организм испытывает голод сразу после физических нагрузок!

    • Не каждый. Но к сожалению довольно часто это наблюдается, и я счел целесообразным об этом сказать.

      Оценка статьи: 5

      • пешие прогулки - это сила! даже если ходить на работу и с работы пешком, плюс хотя бы раз в неделю устраивать большую прогулку - перед сном или рано утром, часа на два-три, в свое удовольствие, то это уже само по себе может дать превосходный результат!

        • А я вкурсе ;) Сам такое устраиваю, правда пока исключительно после обеда на работе: чтобы пища лучше усваивалась, а не застаивалась. + и погулять приятно.

          Но этот тезись про прогулки опять таки говорит о том что похудеть, не ходя в тренажерный зал реально.

          Оценка статьи: 5

  • тренажёрный зал - зал с тренажёрами.. а похудеть можно и работая со своим весом.. можно записаться в какую-нибудь секцию (например, айкидо, танцы или ещё что-нибудь), можно бегать на стадионе, иожно подтягиваться/отжиматься дома.. можно много чгео, главное захотеть и смочь себя пересилить

    Оценка статьи: 3

  • Слово "худеть" в своей основе имеет "худо". Зачем"худеть"? Не хочу!!!
    Хочу быть стройной. Такая и есть.
    А лучший способ: повесить на холодильнике свою фотку в лучшие времена или коллаж из фигуры супермодели и своего личика, а рядом портрет своего врага в противоположном варианте (подойдут девчонки из статьи). Психотерапия: и полезно и прикольно...

    • Плохая терапия. Может быть только хуже и частые депрессии из-за того что не можешь приблизиться к идеалу. Вообще попробую написать статью про необходимую силу воли (благо пожелание на такую статью уже получил)

      Оценка статьи: 5

  • Вторая часть статьи должна называться - "Откуда взять силу духа и воли для похудения".

  • Я просто ем минимально - только когда захочу и самый минимум. Зато ни в чем себе не отказываю: и копченая курица, и плитка шоколада, и мороженое, и любимый джем всегда есть в моем рационе, как и другие неполезные для худения продукты. И купленную 6 месяцев назад юбку хоть выброси - на 6 см талия сократилась! Правда, я и хожу много, чтоб от сидячей работы важные группы мышц не атрофировались!

    Оценка статьи: 4

  • На счет четвертого пункта - последние исследования показали, что не так уж и много калорий сжигаеться. Меньше, чем если гулять 2 часа по парку.

  • Вы б, Евгений, еще обозначили, кому - дамам или мужчинам назначаете свои рекомендации.

    • Гм. А есть какая-то, простите, разница? Ведь не только женщинам худеть надо, но и мужчинам то же.
      Кроме того, приведенные способы довольно универсальны и подходят для обоих полов, разве что нагрузку необходимо соизмерять

      Оценка статьи: 5

      • Почему женщине трудно худеть?

        Ах, вот и сразу видно, что вы не женщина. Мы так от вас отличаемся...
        Есть разница. И не одна, а две. И большие!
        http://www.sportobzor.ru/index.php?rubric=10&page1=29
        Немного оттуда: "мужской организм обладает механизмом, который помогает ему, ограничивая калорийность питания и увеличивая физические нагрузки, успешно терять лишний вес. В отличие от них женщины устроены так, чтобы успешно набирать вес, т.к. имеют больше жирообразующих ферментов и меньшую мышечную массу. Поэтому женские жировые клетки гораздо «упрямее» мужских."
        "женский организм имеет больше жирообразующих ферментов, способствующих накоплению жира, и более крупные жировые клетки. У мужчин, напротив, меньше жирорасщепляющих ферментов, сжигающих жир, и менее крупные жировые клетки.

        Проще говоря, женский организм устроен так, чтобы запасать жир быстрее и эффективнее. Мужской организм, напротив, обеспечивает быстрое и эффективное сжигание жира. В результате женщины теряют жир очень медленно, а мужчины медленно накапливают его. Эстроген — женский половой гормон активизирует жирообразующие ферменты."
        В общем, интересуетесь - почитайте.

        • Мда. Представтье себе не женщина, что впрочем явственно следует из связки Имя-Фамилия.
          За ссылки спасибо, почитаю об отличиях у полов, и приму на вооружение добытую информацию.

          ЗЫ: заранее прошу за иронию второго предложения, но уж больно зацепило ваше первое предложение

          Оценка статьи: 5

          • Знаем мы вас, не женщин - так и норовите нас обмануть! Я вот тут к одному прицепила - зовет себя Новый Русский, а по писаниям - ну чисто дама!

            • :)))

              Гм.
              Ну, что я на это могу сказать? я отвечаю лишь за себя и свои слова. Кроме того незря в профайле идет ссылка на мой блог, это для тех кто либо хочет убедиться в М или Ж автора, либо чуть более узнать об авторе (не рекламы ради: я еще и рассказы пишу, и вот там порой бывает от женского лица идет повествование (о боже. О.о))

              Оценка статьи: 5

  • Уважаемый Евгений, выверяйте свои тексты хотя бы в Word'е. Ну ведь ошибок же море!

    Оценка статьи: 3