Ирина Лопатухина Грандмастер

Как мы относимся к своему телу?

Сегодня хочу с вами обсудить, почему тело иногда так упорно сопротивляется отдавать лишние по нашему мнению килограммы.

Мировой психологией уже давно доказано, что все наши чувства, эмоции, переживания отражаются в особенностях нашей мимики, телесных зажимах, привычных болях, формах тела… Чем меньше мы умеем проживать свои чувства по мере их возникновения, направлять свои негативные эмоции — страх, гнев, обиду — тому, кто их вызывает — тем больше таких незавершенных ситуаций и действий накапливается в теле… Как правило в виде болезней… Часто — в виде лишнего жира… А наше «избавиться от избыточного веса» зачастую (в бессознательном) несет еще идею сброса накопившегося незавершенного негатива. Так как же полюбить свое тело и стать стройнее?

Добиться этого только механическими методами — сокращая питание, изнуряя тело чрезмерными тренировками, и т. п. — это загнать наше тело — да и психику — в еще больший стресс… Есть более здоровый и щадящий метод — вместе с программой совершенствования телесных форм начать осваивать программу душевного исцеления. Попробовать «здесь и сейчас» завершить травматические ситуации, следы которых уродуют нашу стройность и красоту. Это, конечно, труд. Иногда долгий… Но радующий своими результатами.

Путь к себе можно начать с признания, что мое тело — это я! Я люблю свое тело. Я уважаю потребности своего тела. Я благодарна своему телу за его честную работу. Если я хочу, чтобы мое тело изменилось — я уважительно прошу его об этом. Я поощряю свое тело каждый раз, когда оно меня слушается. Я с пониманием и сочувствием отношусь к его сопротивлениям. Сопротивления моего тела — путеводная нить моего развития.

Как все это начать воплощать в жизнь?

1. Каждое утро, стоя перед зеркалом, проговариваем вслух либо написанное мной выше, либо свой текст — но без приставок «НЕ», которые бессознательным игнорируются.

2. Питаем тело по его биологической потребности.

3. Работаем со своими страхами, эмоциями, незавершенными травматическими ситуациями — как самостоятельно, так и с профессиональной помощью, чтобы сопротивляться тяге «заедать» все вышеперечисленное.

Так почему же наше тело иногда так упорно сопротивляется отдавать накопленное?

Взгляд обычной среднестатистической женщины на свое тело — по материалам исследований американских психологов — оценочно-критически-недовольный. Когда мы смотрим на себя в зеркало, то в подавляющем большинстве случаев мы заняты подсчетом морщинок, складочек, бугорков, волосков и т. п.

А уж когда мы начинаем прикладывать усилия, чтобы свое тело усовершенствовать сообразно своим вкусам (которые обычно являются репликой вкусов общества), то недовольство наше возрастает в степень… «Как это так?! — шипим мы на тело, стоя утром на весах. — Я вчера ценой огромных усилий отказалась от ужина, а стрелка весов на прежнем месте!!!» И т.д., и т. п…

Представьте себе на минутку такую ситуацию: вы работаете на пределе своих возможностей, стараетесь, выкладываетесь каждый день «по полной», а ваш начальник постоянно вами недоволен. Вместо того, чтобы — хоть изредка — вас хвалить, поощрять, благодарить, он постоянно наращивает обороты своих требований, сравнивает вас с Клавдией Петровной из планового, у которой все «на отлично», а вот у вас… Вы рассчитываете на премию — а он вас штрафует по любому, самому пустячному поводу. При этом «запредельно» эксплуатирует, пренебрегая вашими потребностями в полноценном отдыхе. Думаю, каждой из вас есть что добавить в такую картинку…

Долго вы в таком режиме протянете? И как вы будете относиться к такому начальнику? Думаю, что степень вашего сопротивления такому отношению будет прямо пропорциональна его давлению на вас…

Надеюсь, что эта зарисовка вам кое-что напоминает. Если вы и правда относитесь к своему телу по-другому — очень за вас рада! Но для тех, кто к этой строчке подошел задумавшись… Идем дальше.

Когда происходит отчуждение от своего тела?

Похоже, что у многих из нас — в раннем детстве. Когда родители часто ругаются, например: «Грязнуля!» или «Посмотри, как ты выглядишь! Все дети как дети, а ты!!!» Когда нас по любому поводу загоняют в стыд. Стыд — это чувство, которое появляется при сообщении от значимого взрослого: «Ты — другой! Гаже, грязнее, глупее, уродливей, менее совершенный, чем МЫ» Стыд делает человека одиноким: вот они — такие совершенные, и вот я — такой гадкий… Как маленькому существу с этим справляться? Один из способов — внутренне отчуждаться от тела, которое творит все эти безобразия. А телу что делать? Сжиматься, сутулиться, прятаться под слоем жира… И утешаться чем-нибудь вкусненьким… Причем в одиночестве, тайком от всевидящего ока взрослого…

А когда мы вырастаем, то часто копируем поведение и установки своих родителей в отношении к себе. Например, в отношении к телу. У тела и так очень мало шансов порадовать нас своим совершенством — уж больно извращенные, далекие от физиологической нормы стандарты телесного совершенства в современном обществе… А тут еще и детская привычка стыдиться своего тела, наказывать его, игнорировать его потребности… Но тело — это я! Значит, мы стыдимся и игнорируем самих себя? Похоже на то…

Как договариваться со своим сопротивлением переменам?

Как выходить из этого круга? Шаг за шагом, восстанавливая покореженные воспитанием и давлением «идеальных стандартов» внутренние связи духовного и телесного. По нашей культуре, даже потрогать себя лишний раз похоже на извращение. А ведь телу необходимы прикосновения… Через них восстанавливается связь и единство с душой, с самой собой…

Вот что точно можно делать без стыда за «извращения» — купить ручной массажер — либо как двуручная мочалка, либо «наладонник» — и утром и вечером себя массировать. Приговаривая про себя: «Я — красавица, я — умница, какие у меня ножки, животик, ручки, и т. п.» Если у вас есть дети — вспомните, как вы с ними в их младенчестве ворковали — вот так же теперь и с собой.

И еще — под душем, на мочалку — ароматного мыльца — и ласковыми движениями, бережно, с любовью… А еще можно подключить воображение и представлять, как вода смывает все лишнее — вплоть до жировых накоплений, от которых тело так жаждет избавиться…

Ну и крема, конечно… Мажемся и представляем, как возвращается — или подтверждается — упругость, мышечный тонус, сами формируем то тело, которое так хотим.

Будьте готовы встретиться с сопротивлением. С тем, что «задора» хватит максимум дней на пять, потом все попытается вернуться на круги своя. И это — нормально! Вы всю жизнь тело свое в основном игнорировали и стыдили, оно привыкло к вашему предательству и «наездам» — и что вы хотите за пару недель «навести мосты» и получить прощение за годы предательства? Ну, это вряд ли… Отнеситесь и к сопротивлению с пониманием… Сделайте паузу… Только без ворчания и обвинений… С сочувствием и принятием… Вы в зеркало хотя бы пару раз в день заглядываете? Просто себе улыбнитесь или подмигните, или как-то еще дайте понять, что вы — едины…

Каждый раз, подступаясь к себе с заботой, любовью, мочалкой, массажером или кремом, помните, что вы свободны в любой момент эти «заигрывания» прекратить и стать себе опять суровым судьей и отвергающей, строгой оценщицей. Со временем точно сориентируетесь, что для вас приятней и полезней.

И вот еще что в помощь: любую привычку можно сформировать за 40 дней — факт доказанный психологической наукой. Выбор — он всегда ваш…

Обновлено 11.09.2014
Статья размещена на сайте 20.09.2010

Комментарии (7):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Татьяна Негода Татьяна Негода Читатель 28 ноября 2010 в 18:17 отредактирован 25 мая 2018 в 05:44

    Ирина Лопатухина, По-моему, это не Аполлон, а Давид с пращой. В прежних размерах. А в новых - о да, Аполлон! Чем-то напоминает даму 50-ти лет. Типичную. Статья мне подсказала выход. Спасибо.

  • Понравилось. Вспомнила знакомую, тело как тело, полнота вполне к возрасту, но кожа с хорошим тургором, ядрёная такая Она мне рассказывала, что приблизительно то же под душем говорит - про бодрость тела. Это не нарциссизм и даже не осознанное, от мамы, та всегда приговаривала, когда её купала, и она - по привычке)))

    Оценка статьи: 5

  • Катя Фролова Читатель 6 октября 2010 в 20:59 отредактирован 24 мая 2018 в 11:38

    Автор вспомнила о теле. Это уже хорошо. Несколько спорными мне показались причины, почему мы забыли о теле. Вообще-то здесь всё несколько глубже, но автор не историк. И обращаться к средневековью не станет.
    И очень смеялась, когда автор рассказала, что же нужно начать делать, чтобы полюбить своё тело. Очень забавный подход. Но главное побольше мочалок и кремиков.

  • Ирина Лопатухина,
    "И вот еще что в помощь: любую привычку можно сформировать за 40 дней – факт доказанный..... "

    Да,уж! Любую привычку можно сформировать за 40 дней – факт доказанный и ПРИВЫЧНЫЙ, так как традиционно в начале отмечается 9-день, а затем - 40-ый

    Оценка статьи: 5

  • Люби своё тело, как самого себя!

    http://www.liveinternet.ru/users/765687/post109439132/
    Звоняет сегодня брат из Питера, сообщат о своём визите в израловку и пытает, мол, какой презент я хочу.
    Черемшу и "Чивас Регал", говорю, по возможности (соскучился с 98-го), а вот ремень брючный обязательно, потому как здесь только 125 см. продаются, а мне минимум 150 нужен.
    Начал меня стыдить, что, мол распустился и не слежу за собой - а оно мне это надо, в мои-то годы?
    Пришлось ответ с разъяснениями дать:

    Упрекают меня, что я толстеньким стал,
    что живот мой всё больше и шире.
    Ох, бестактным друзьям повторять я устал:
    "Относительно всё в этом мире"...
    Я покушать люблю - мне худеть как-то лень.
    Да и надо ли? Вряд ли, не стОит:
    на природу взгляните - чем толще тюлень,
    тем скорее он самку покроет.
    Очень многие женщины любят таких -
    у кого есть брюшко, между прочим:
    мы, в отличьи от желчных субъектов худых,
    добродушны и часто хохочем.
    Конституция тела моя такова,
    что широк я в костИ, а не тонок -
    говорила мне мама святые слова:
    -"Ты не толстый, а КРУПНЫЙ ребёнок."
    Если б я занимался борьбою "сумО" -
    мне кричали бы: -"Эй, худощавый!" -
    там, средь жирных гигантов, я был бы, как ЧМО,
    обделённым и весом, и славой!
    Я смотрю на себя - разве это живот?
    Нет, серьёзнее нужно питаться:
    вдруг борец из "сумО" на меня нападёт
    и начнём животами толкаться?
    Я животик свой пухлый безмерно люблю.
    -"Что урчишь, моя радость? А-а, знаю!
    Ну, пойдём, дорогой, я тебя покормлю,
    а потом я с тобой погуляю."
    Кто не любит себя, а с собой свой живот,
    Тот проблем и на жопу себе наживет!

  • "Я самая очаровательная и привлекательная!"
    А ещё у меня фотка девушки из статьи вверх ногами...

    Оценка статьи: 5