Дарья Танина Профессионал

Что реально можно сделать, чтобы чувствовать меньше боли во время родов?

Рождение ребенка — один из важнейших моментов жизни, благодаря которому женщина ощущает всю полноту своего предназначения. Но очень многие беременные чувствуют страх боли во время родов. И не важно, какой это ребенок — первый, второй, третий… Чтобы перевести страх боли в родах в позитивное русло, необходимо тренировать свое тело, принимать помощь близких людей и настроиться на «работу».

Подготовка тела

По поводу восприятия родов как боли и мучений обычно ссылаются на Библию. В наказание за съеденное яблоко с Древа познания «жене сказал Господь: умножая, умножу скорбь твою в беременности твоей; в болезни будешь рождать детей» (Бытие, 1-я книга Моисея). Но существует версия, что это не совсем точный перевод, более верно перевести: «…в трудах будешь рождать детей».

Даже если воспринимать родовую боль как позитивную, напряженной работы в родах никто не отменял. Многие, кто вспоминает свои роды с любовью и радостью, говорят: «Роды — это скорее не больно, а трудно». Даже если рожать в обнимку с мужем в знакомой обстановке, роды очень похожи на забег на марафонскую дистанцию. Легче тем, кто в хорошей физической форме. И тем, кто настроил себя на долгую трудную работу.

Бассейн, гимнастика для беременных, йога, танец живота — вот обязательные рекомендации и официальных, и неофициальных специалистов по беременности. Знать свои физические возможности, быть уверенной, что тело справляется с нагрузками — это мощный фактор спокойствия в родах.

Можно заранее научиться чувствовать разные мышцы своего тела и уметь расслаблять их. Напрягите группу мышц (сожмите кулак, поднимите плечи и т. д.) — прочувствуйте это напряжение — расслабьте снова. Тренируйте разные мышцы, в том числе и мышцы живота и промежности. Когда освоите такое расслабление, переходите к более сложному: попросите кого-нибудь больно ущипнуть вас за руку и держать, а сами расслабьте мышцы в том месте до такой степени, чтобы кожа просто выскользнула из щипка (увидите, насколько снизятся при этом болевые ощущения).

Подготовка сознания

На что похожа родовая боль? На боль в «те самые дни». На волны, которые возникают в середине живота или в пояснице и растекаются к пальцам рук и ног. На молнию через все тело. На ладони, раздвигающие тело изнутри. А само тело похоже на раскрывающийся цветок. Это сильные ощущения, и главная работа — не противиться им в первом акте и помогать во втором. Нужно четко уяснить себе несколько вещей.

Роды можно пережить. Кругом миллионы людей, и всех их кто-то родил. Женский организм создан с такими возможностями — легко переносить подобные нагрузки. Обычно, вопреки опасениям врачей, все системы организма начинают работать как часы, четко и слаженно, выполняя одну работу — рождение ребенка. В родах женщины, которые в обычной жизни имели проблемы с сердцем или дыханием, даже могут почувствовать себя более здоровыми.

Роды не бесконечны. Они продолжаются меньше суток, хоть иногда и кажутся бесконечными. Сильные ощущения длятся всего несколько часов.

Ваши ощущения помогают ребенку. Именно в ту секунду, когда вы чувствуете наиболее остро, ваш ребенок наиболее успешно продвигается к выходу. Если вы не убегаете от ощущений, а идете навстречу им — вы делаете хорошо своему малышу.

Что можно сделать в самих родах?

Помощь окружающих

На схватках нужно не сопротивляться, отдаться ощущениям, расслабиться, раскрыть тело. Чем меньше зажимов в теле — тем легче идет раскрытие. Зажимы могут прятаться в сжатых кулаках, напряженных бровях, стиснутых зубах… Самой их не отследить. Хорошо, если рядом есть помощник, который ласково подскажет: разожми пальцы, расслабь губы. Муж, мама, акушерка или другие люди, которым вы доверяете — неоценимые помощники, которые уже одним своим присутствием дают уверенность.

В совместных с мужем родах женщина получает дополнительные силы от понимания: ребенок нужен и желанен не только для нее, муж делит ответственность, на него можно положиться. Недаром на Руси существовал обычай заворачивать новорожденного в рубаху отца.

Дыхание

Дыхательные упражнения успокаивают и не оставляют времени на беспокойство. В первой фазе родов (когда схватки не очень сильные) подойдет медленное глубокое дыхание, когда выдох в два раза длиннее вдоха. Это дыхание расслабляет и экономит усилия. При интенсивных схватках и в потугах так дышать уже трудно, появляется потребность дышать часто и поверхностно — «по-собачьи».

Хорошо подготовленные женщины не кричат в родах — они поют. Протяжные глубокие звуки («А-а-а!» или другие широкие гласные) раскрывают не только горло, но и все тело, и к тому же не пугают, как крик.

Массаж

Существуют приемы, способные отвлечь от внутренних ощущений. Практически любой массаж избавляет от мышечного и эмоционального напряжения. Но в родах лучше использовать два способа: «сглаживание» боли (проводя руками от поясницы вниз) или надавливание кулаками на область крестца.

Аромат некоторых масел для массажа (герань, роза, шалфей, мандарин, гвоздика, сандал) способен снимать стресс и давать эффект обезболивания. Обезболивающие приемы массажа, как и техники дыхания, можно освоить на курсах подготовки к родам.

Вода

Не всем женщинам подходит массаж во время родов, иногда вообще не хочется никаких прикосновений. Но никто не откажется от того, чтобы обтереть лицо прохладной водой: вода смывает не только физические, но и энергетические зажимы. Теплый душ, направленный на область поясницы, снимает тяжесть с основной зоны напряжения. Ванна вообще практически полностью может избавить от некомфортных ощущений: тело в воде невесомо, не чувствуются и мышцы, там можно и сладко уснуть. Однако злоупотреблять ванной не стоит, от чрезмерного расслабления схватки могут ослабеть, поэтому использовать ее лучше как небольшую передышку.

Обстановка: музыка, запахи, свет

Роды — процесс интимный, в природе все животные стремятся для родов укрыться в нору. Хорошо, если и у вас есть возможность создать для себя уютную обстановку. Свет — скорее приглушенный, чем яркий. Негромкая нежная музыка. Аромалампа с соответствующими маслами. Возможность съесть что-нибудь легкое при желании. В любом случае, обстановка должна успокаивать, дарить тепло и комфорт.

Роды прошли успешно, если потом хочется рассказать о них подругам, родственникам, а главное — самому ребенку. Если нет стыда, нет стремления избавить ребенка от правды о его рождении (как если бы вы рассказывали ему о смерти или войне) — это были хорошие роды. Родовая боль — если она и была — забудется на третий день, и останется только ощущение прекрасно сделанной работы и великого чуда, произошедшего с вами.

Обновлено 27.07.2015
Статья размещена на сайте 1.02.2011

Комментарии (21):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Позвольте вставить свои 5 копеек. Я как-то вычитал в толстой книге 1903 года (автор- профессор Жукъ) что тем, у кого узкий таз - для легких родов рекомендуется сильно ограничить прием жидкости в последние 2 месяца. Причем последние 2 недели вообще пить только тогда, когда жажда становится невыносимой!
    Фокус в том, что при этом не образуется жировая прокладка на голове ребенка и верхние доли костей головы очень легко сходятся - так, что головка становится слегка тыквообразной. Это совсем не вредно и исправляется своим ходом за 2-3 недели... Этот метод опробывала моя жена и несколько ее подруг (с аналогичной конституцией) - не знаю. м.б. совпадение -но все родили удивительно легко!

    Оценка статьи: 4

    • Татьяна Черных Татьяна Черных Дебютант 19 февраля 2011 в 16:59 отредактирован 19 февраля 2011 в 17:04

      Андрей Алпатьев, а как тогда ходить беременной в жару и не пить? Что вообще за эксперименты над женой и ребенком? Неужели вам не жалко было беременную женщину в воде ограничивать на основе какой-то древней книжки? Я понимаю еще, не объедаться, но без воды сидеть - это какие-то ужасы. Если следовать такой логике, то можно голодом беременных морить и вызывать преждевременные роды на 7 месяце - плод будет маленький, рожать легче, все потом исправляется.

      • Татьяна Черных, во-первых жена сама приняла такое решение - прочитав все доводы и статистику в книге профессора Жука;
        во-вторых никаких других идей облегчения родов в случае узкого таза нам нигде найти в то время не удалось; в-третьих она подходила к ограничению жидкости без излишнего фанатизма - когда хотелось пить -пила...
        А вообще-то, сама книга вызвала у нас доверие -это солидная научная монография, с громадным обзором различных случаев, иллюстрациями и т.п. На мой взгляд нельзя совсем уж недооценивать акушерскую науку тех времен, она тогда в значительной степени опиралась на многовековой народный опыт... Если есть современные соображения опровергающие эти идеи - я готов признать, что не прав... но у нас тогда всё хорошо получилось...

        Оценка статьи: 4

  • Дарья Танина, Что вы скажете на это? Это из письма врача, которое нашла на форуме на сайте няни.ру.
    "Про риск уже сказано достаточно серьезно - присоединяюсь как врач (незаинтересованный - я не акушер-гинеколог, а гематолог-трансфузиолог, т.е., специалист в области заболеваний крови и переливания компонентов крови).
    Правильно говорят - меньше знаешь, лучше спишь!
    Кровотечение, могущее развиться в родах по различным причинам, особенно при наличии сопутствующих заболеваний, способно за достаточно короткое время убить и мать, и ребенка (и еще масса других причин может привести к тому же результату). И что с этим будет делать ТАК НАЗЫВАЕМАЯ "духовная акушерка", НЕ ИМЕЮЩАЯ медицинского образования?!
    Кстати, адепты Чарковского, вы в курсе, что он инженер, и ему было отказано в медицинской практике во Франции как НЕ СПЕЦИАЛИСТУ! И было уголовное его преследование по этому поводу! Только у нас об этом писали давно и кратко.
    Наверное там живут не дураки! И смертность детская с материнской другие.
    НИ В ОДНОЙ ЦИВИЛИЗОВАННОЙ СТРАНЕ НЕВОЗМОЖНО БЕЗНАКАЗАННО ЗАНИМАТЬСЯ ПОДОБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ БЕЗ ЛИЦЕНЗИИ И СООТВЕТСТВУЮЩЕГО МЕДИЦИНСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ - БУДЕТ УГОЛОВНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И СРОК - МАЛО НЕ ПОКАЖЕТСЯ (даже если не было смертельных случаев).
    Нет, нам надо изобретать велосипед, рискуя ЛЕГКО жизнью своей и ребенка! КСТАТИ, Вы в курсе, что в случае чего, ваших духовных акушерок сдует ветром, или Вы НИЧЕГО НЕ ДОКАЖЕТЕ даже в случае заключения с ними контракта (уверена, что он составлен в расчете на Ваше доверие, само по себе упоминание родов в их контракте ПРОТИВОЗАКОННО, так как у них НЕ МОЖЕТ БЫТЬ лицензии на данную деятельность и скорее всего там упомянуты ТОЛЬКО услуги по подготовке к родам, и Вам застенчиво сообщат, что они вынуждены не давать прямых упоминаний о родах; об официальных преследованиях, акушерской мафии, вымогательствах для получения лицензии и т.п. и т.д.). Большой привет развесившим уши - это означает только одно - в случае чего будет тактика "я не я, и лошадь не моя", ловкость рук и т.д. Учитывая, что наши граждане являются потенциальными клиентами ЛОХОТРОНА, верят всем на слово, да еще и готовы заплатить за это деньги, адекватные стоимости платных родов - это как псевдорепетиторы, берущие деньги за воздух (а абитуриент сам поступает, а если не поступил - деньги вернут - хорошо и без напряжения). Особенно хорошо действует упоминание известных женщин, с успехом родивших таким образом, а еще лучше ажиотаж нагнетает так называемая ЭЛИТАРНОСТЬ (дутая) данных услуг, некая НЕДОСТУПНОСТЬ (привет любителям блата в СССР), ИЗБРАННОСТЬ (псевдо), некий покров тайны, НЕДОГОВОРЕННОСТЬ... ОСТОРОЖНО! Спрашивать в итоге будет не с кого -растают как дым!
    С таким же успехом, Вашими духовными акушерами ЛЕГКО могут быть милиционеры и пожарные - что они и делают в экстренных ситуациях, бесплатно и не хуже Ваших.
    Кстати, на Западе рожают дома, наверняка можно найти об этом информацию - только это привилегия ДОСТАТОЧНО БОГАТЫХ ЛЮДЕЙ!
    И вот почему - роды принимают на дому ТОЛЬКО СПЕЦИАЛИСТЫ!!!"

  • Аркадий Голод Аркадий Голод Мастер 19 февраля 2011 в 13:15 отредактирован 19 февраля 2011 в 13:16
    Подлая писанина!

    "Самый охмуреж идет. Под сладкий лепет мандолины!"
    Так говорил Остап Бендер.

    Но там-то речь шла о деньгах, а здесь - о человеческих жизнях.
    Под сладкие сказки о массажах, ароматах и мелодиях - пропаганда самоубийства матери и убийства ребенка.
    В ста процентах случает эти паскуды удирают при малейших признаках осложнений.
    Покойники и инвалиды потом списываются на медицину, "которая не справилась".
    Даже если "Скорая помощь" будет ждать под окнами, роженицу даже не успеют запихнуть в нее живьем в случае массивного кровотечения или эмболии околоплодными водами.
    Что вы будете делать дома при отслойке плаценты, при выпадении и ущемлении пуповины, при аспирации (вдыхании) ребенком околоплодных вод?
    Ароматами поясницу массировать?
    Подлая и гнусная серия в обертке из красивеньких словес.

    Оценка статьи: 1

  • Боже, как страшно

    Оценка статьи: 5

  • Дарья Танина, я вам по-женски завидую, что вам эта боль напомнила ощущения во время месячных. Мне эти 16 часов совершенно адской боли было не до чего - ни до аромалампы, не до массажа, поэтому читаю все эти рекомендации с иронией. Когда каждые 46-60 секунд идет жуткий спазм в пояснице, уже просто ничего не понимаешь. Я настроила себе на то, чтобы терпеть, уже потом не было ни сил ходить, ничего, даже не соображала, сколько сейчас времени. Но вы правильно делаете, что настраиваете женщин позитивно, потому что роды - процесс непредсказуемый и протекает у всех индивидуально, у кого-то все вполне терпимо.

    • Татьяна Черных, моя мама в схватках прутья кровати железной погнула. Но не кричала -- дала себе установку, что кричать стыдно. И меня готовила чуть ли не к пыткам.
      Пока я не прочитала о дыхательных упражнениях! Её Богу не вру -- если дышать, как учат, то боль как при сильных месячных, терпимо! Правда акушер беспокоился: у меня схватки, а я глаза навыкат и начинаю сопеть, дышать. Он мне:"Вы если хотите кричать, то кричите!" А я ему:"Не мешайте!" Он наверное до сих пор уверен, что ему сумашедшая попалась. Ну и фиг с ним: рожать реально легче!
      читать дальше →

      Оценка статьи: 5

      • Ксения Печий, у меня вообще, не раскрылась шейка, сказали, что схватки были непродуктивными. Дышать я пыталась, но что-то не помогло ((( Кесарево показалось мне цветочками по сравнению с этими непередаваемыми ощущениями.

        • Татьяна Черных, да я тоже из нашей палаты в шесть человек легче всех родила. Месяц на сохранении была (отслойка плаценты) -- насмотрелась... Из одной очень толстой женщины, которая четвёртого сына рожала двое суток, малого простынью выдавливали, ключичку сломали, но хоть жив остался, не задохнулся в маме...
          Теперь-то я знаю, что роды -- действительно непростой процесс, в котором жизнь ребёнка и мамы под угрозой.
          Но всё таки дыхание, гимнастика для беременных и массажи помогают подготовиться. Я думаю -- это вообще должны в школах преподавать! А то моей сестре в два уха мамы-свекрови шептали:"Мама должна беречь себя от работы, есть за двоих..." и создали проблемы.

          Оценка статьи: 5

      • Комментарий скрыт
        • Ксюша Маузер, та же история... На ламинарию меня никто не гнал, но в 40 недель, когда начались роды, то дитё меня там в кружево, конечно, врачи потом художественной вышивкой час занимались... Два года спустя моя гинеколог сказала: хорошо зашили, аккуратно, как евроремонт

          Оценка статьи: 5

  • Комментарий скрыт
  • Дарья Танина, эпидуральная анастезия - вот реальное решение этой проблемы!

    • Комментарий удален
      • Ярослава Попик, рожайте без обезболивания - welcome! У меня первые роды - домашние, с ванной, маслами и пр. мишурой. И вторые с эпидуралкой. Называется - почувствуйте разницу! С эпидупалкой - можно хоть десятерых родить. И надо реально памятник ставить тому, кто это придумал.

        • Комментарий скрыт
          • Елена Антонова Читатель 21 февраля 2011 в 19:49 отредактирован 21 февраля 2011 в 19:52

            Ярослава Попик, из каких соображений заявляете, что я "выеживалась"? Я хотела облегчить свои страдания - в воде рожать легче и без болезненнее - так нам объясняли на курсах. Так вот, может кому-то это помогло, но я "ощущения" получила по-полной. Все прошло, как говорят врачи нормально - мама и ребенок живы .

            Да, и я поняла, что мне тогда врачи и не нужны были - все прошло естественным путем.

            И еще хочу сказать, что я бы выбрала - рожать дома с эпидуральной анастезией.

  • Статья интересная и полезная, но соглашусь с Юлией: эту боль пережить не сложно Нужна увереность и доверие к тому, что те кто тебя окружают смогут тебе помочь.

    Оценка статьи: 5