К сожалению, при современном образе жизни количество людей, у которых каждый год возникают проблемы со зрением, увеличивается. Разнообразных болезней глаз и расстройств зрения множество, но основное внимание в этой статье будет уделено близорукости, ведь в основном, к возникновению этой болезни в наши дни приводит длительная работа с монитором компьютера.
Современный городской житель большую часть своей жизни проводит в помещении и, работая за голубым экраном и с документами, смотрит на очень близкие объекты. Оказывается, глаза больше всего напрягаются, фокусируясь на близлежащих объектах, и намного меньше усилий тратят, чтоб показать нам то, что находится далеко. Конечно, негативное влияние на глаза оказывает не столько бумага, сколько светящийся экран монитора.
Сосредоточение зрения на близких объектах вызывает привыкание. Глазные мышцы приспосабливаются к фокусировке зрительной системы именно на предметы, которые находятся рядом. Как следствие, на дальние объекты фокусироваться глазам становится сложнее и развивается близорукость.
Конечно, это лишь одна из причин возникновения близорукости, но она основная и подобный механизм вызывает появление этого дефекта зрения у представителей многих профессий, даже не связанных с компьютером, например, у учителей из-за напряженной работы зрительной системы при таком банальном занятии, как проверка тетрадок.
Кроме того, именно благодаря работе с монитором:
глаза перенапрягаются, фокусируясь на мелких символах;
человек моргает намного реже, чем в обычных условиях, потому длительная работа за монитором приводит к сухости глаз;
сидение за столом вызывает ухудшение кровообращения, в том числе и кровоснабжения зрительной системы;
глаза страдают из-за рассматривания светящегося экрана — природой не продуман вариант длительного созерцания человеком излучающих свет объектов.
Существует множество способов решения проблем с глазами. Это и лазерная хирургия, и очки вместе с контактными линзами, и комплексы различных упражнений, и даже не физиологические, а скорее эмоционально-психологические методы (например, изложенные в книге «Опыт дурака или ключ к прозрению»).
Очень часто близорукость действительно можно предупредить или вылечить, упражняя глаза. Глазами ведь тоже управляют мышцы, которые поддаются «дрессировке» посредством тренировки. Каждый, в стремлении сохранить зрение, может следовать нескольким простым рекомендациям:
5, а лучше 10 минут каждого рабочего часа посвящать расслаблению глаз, которое подразумевает полный отрыв от работы.
Приступаем к делу: сделайте десяток-другой круговых движений глазами, не поворачивая головы; посмотрите максимально вправо, затем влево, тоже десяток раз; несколько раз крепко зажмурьтесь; легко-легко, как бабочка крыльями, поморгайте — почувствуйте, как динамично двигаются веки.
Сделайте глазам домик: крепко прижмите ладошки одна к другой, потрите их, приложите ладони к глазам так, чтоб центр ладоней был напротив глаз, и подержите их так несколько минут. Благодаря этой незамысловатой процедуре, глаза отдыхают от света, улучшается их кровообращение.
Выберите любой предмет в отдалении. Постарайтесь попеременно сфокусироваться на нем и на чем-то близком. Десятка-другого повторений будет достаточно.
При постоянной сидячей работе случаются смещения позвонков, иные деформации позвоночника, которые приводят к сжатию спинного мозга, что также негативно влияет на работу органов зрения. Поэтому во время «пятиминуток» не забывайте и про легкую разминку всего тела.
Напоследок — несколько интересных фактов про зрение:
всего минута пребывания в темноте — и чувствительность человеческого глаза к свету увеличивается в 10 раз, а через 20 минут — примерно в 6 тысяч раз;
глаза человека, который за компьютером проводит около 4 часов в день, около 20 тысяч раз перефокусируются с экрана на клавиатуру или бумагу;
глаз человека способен увидеть в темноте пламя горящей свечи с расстояния в 20 километров!
Тем более неприятно, когда настолько важная, сложная и необходимая система выходит из строя и начинает функционировать заметно хуже.
Берегите глаза, и они отблагодарят вас хорошим зрением и всеми красками мира!
Мне очень сильно помог глаза в норму привести лютеин-комплекс. Много работаю за ПК и в последние два года это дало знать – затуманивание зрения, ощущение посторонних предметов и «пека в глазах», ухудшение видимости вечером, в общем полный набор. А этот комплекс буквально недели за две-три привел зрение в порядок.
0 Ответить
Андрей Родионов, очень актуальная статья.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Юрий Лях, спасибо.
0 Ответить
Андрей Родионов, иногда не вижу строчек двумя глазами и перехожу на один левый. Но сейчас вижу двумя без проблем.
Только что приехал с недельного моря, иногда горизонт (небо-море) двоился в левую сторону, лучём справа налево. Но это периодически.
По статье. Для отдыха глаз полезно смотреть вдаль моря или степи, с балкона на перспективу улиц.
В сети попадалось мнение, что монитор улучшает остроту зрения.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Сергей Дмитриев, про неравнозначность глаз - тоже, вот, появилось. Левый не всегда получается настроить на резкость.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Юрий Лях, больше 25 лет я за компьютером каждый день, у меня левый глаз -2 гораздо дольше (обнаружили, когда к школе стали зрение проверять), всё стабильно.
читать дальше →
0 Ответить
Марианна Власова, читать дальше →
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Юрий Лях, Сергей Дмитриев, должен сказать что подобных проблем с моим зрение не наблюдалось, но то, что правый мой глаз видит хуже левого - это факт.
Даже целиться при стрельбе из пистолета приходится левым.
С чем это связано - не знаю, я все-таки не врач, но то, что вдаль нужно смотреть (будь то море или степь, или просто вид из окна офиса) - проверено на себе.
0 Ответить
Юрий Лях, т.е. с правым глазом происходят сбои.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
"Каждые 5 .... минут каждого рабочего часа"
Глаза режет...
"глаза человека, который за компьютером проводит около 4 часов в день, около 20 тысяч раз перефокусируются с экрана на клавиатуру или бумагу;"
Слепая печать спасет отца русской демократии
"глаз человека способен увидеть в темноте пламя горящей свечи с расстояния в 20 километров!"
Если человек стоит на земле, то до линии горизонта 4,7 км
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Андрей Родионов, 4 часа в день за компьютером это 14600 секунд... А вы говорите 20 тыс. раз глаза перефокусируются. Это ж больше одного раза в секунду. Может вы нолик лишний написали?
0 Ответить
Александр Лукошков, может, и больше раза в секунду, только это все равно "сферический пример в вакууме". Профессионал, набирающий текст с листа, запоминает чуть ли не абзацами и печатает, не глядя на клавиатуру. А для остальных частая перефокусировка - благо! Именно потому, что обычно за компьютером сидят, глядя лишь в монитор, и порой отведешь взгляд от него - и обнаруживаешь, что глаза "забыли", как смотреть далеко. Тренировка нужна и важна.
0 Ответить
Марианна Власова, интересная формулировка "сферический пример в вакууме". При всей ее парадоксальности, в данном контексте отлично дает понять о чем речь. Вот она - ясная мысль, обращенная в необычную конструкцию.
Браво
0 Ответить
Андрей Родионов, да, на Луркморе много таких мемов. Осторожно, мат.
0 Ответить
Марианна Власова, мне просто интересен источник такой странной цифры. Кстати на полную фокусировку у глаза уходит около полусекунды и иногда больше, если глаза устали. Так что за 14600 секунд физически невозможно сделать 20 тыс. перефокусировок.
0 Ответить
Александр Лукошков, знаете, если хорошенько задуматься, в Ваших словах есть огромная доля истины.
Благодаря Вашему замечанию вспомнился пример из книги Кара-Мурзы "Манипуляция сознанием". В одной из глав автор приводит пример статистических данных падения каких-то экономических показателей (по сроку давности каких точно - не помню), опубликованных многочисленными СМИ. Так вот если разделить эти показатели на количество трудоспособного населения, выходило что зарплата каждого должна была значительно сократиться. Делением из широкой аудитории мало кто занимался, а баснословную цифру принимали на веру. В приведенном примере это делалось специально, но в статье эти цифры - скорее попытка проиллюстрировать напряженную работу глаз.
Точные цифры нашем случае не так уж и важны, не исключено, что и лишний нолик где-то выплыл. Со своей стороны могу сказать только что стороннему глазу виднее и даже в статье, которая отлежалась и была повторно вычитана, автор может увидеть далеко не все свои "ляпы", но я замечание выслушал и услышал.
0 Ответить
Александр Лукошков, полсекунды - значит физически возможно. Еще раз - пример нереальный.
0 Ответить
Олег Михайлец, насчет первого замечания - Вы абсолютно правы. Сказать нечего.
Печатать слепым методом умеют далеко не все. В основном люди учатся быстро печатать подглядывая, но когда выработают привычку - переучиться очень трудно. Но сам по себе навык печати слепым методом это просто блеск!
Да, действительно, стоя на земле дальность прямой видимости составляем около 5 километров.
Но думаю, что эта информация основана больше на идеальной модели, и на знаниях о пороговой чувствительности колбочек чем на реальном опыте. Тем боле информация, взятая из энциклопедии советского издания заслуживает доверия. Многие говорят что те книги не чета современным.
В любом случае - спасибо за критику и внимание к моей статье.
0 Ответить
Андрей Родионов, а мне ваша статья понравилась, добрая и поучительная...вы заботливо некоторым дали советы...не обращайте внимания, на реплики энерговурдолаков, которые даже в чем-то святом найдут повод покртиковать и посмеяться...их пожалеть надо, это насколько же эти люди несчтастны в реальной жизни, что им доставляет удовольствие , спрятавшись за монитором, выискивать в статьях недостатки))))
мне даже предстваляется, что такие просто сидят с лупой, и выисикивают в каждом слове пробел, потом лезут в гугл ищут опровержение...и так всю жизнь)))))))) куому-то пакость написали - и на душе хорошо...
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Джулия Робертс, спасибо на добром слове, но думаю что не стоит быть столь критичной по поводу авторов, пишущих нейтральные или даже негативные комментарии.
Самому иногда приходится высказывать неприятное "создателю" чего-либо мнение. Просто я лично убежден, что важна форма выражения этой мысли!
Хотя, описанный Вами тип людей имеет реальных прототипов!
0 Ответить
Олег Михайлец, будем считать, что свеча в окне... гм, пятого этажа, достаточно?
0 Ответить
Марианна Власова, неа ;)
Примерно метров на 50 надо быть от поверхности.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
читать дальше →
0 Ответить
вам 5 !
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Джулия Робертс, безгранично признателен!
0 Ответить