Елена Тимофеева Профессионал

«Хмырь повесился!», или Как сохранить свой голос?

Звучанием голоса почему-то большая часть людей недовольна. Свой голос зачастую кажется хозяину слишком тихим или резким, неприятным или детским, недостаточно сексуальным или слишком эротичным.

Короче, претензий к нему родимому масса (мне ли, как специалисту, об этом не знать!). Но мало кто задумывался о том, насколько голос хрупок и уязвим. Больше половины нашего общения происходит аудиально, так можно ли недооценивать его значение, и не беспокоиться о том, как голос сохранить?

Что делает голос сиплым, больным, вылетающим из горла скорее как свист? Помните Г. Вицина в к/ф «Джентльмены удачи»? Голос его героя по прозвищу Хмырь служит классическим примером несмыкания голосовых связок.

Доктор, который лечит голос, называется фониатр. И с мнением специалиста именно этого профиля, к.м.н. Екатерины Осипенко, хочу вас познакомить.

Вы знаете, что делает голос приятным или нет? По мнению медиков, прежде всего, влияют на звучание:

наследственность (вот уж точно — зачастую можно спутать голос матери и дочери);
состояние эндокринной системы;
нервно-эмоциональное состояние (в стрессовой ситуации часто возникает полное безгласие — афония);
вредные привычки (главная из них — курение).

До недавнего времени фониатры считались исключительно докторами для певцов, но теперь с различными проблемами к ним обращаются люди, которые приобрели публичные профессии: преподаватели, тренеры, менеджеры. Фониатрический кабинет сегодня — недешёвое удовольствие.

Есть ли смысл доводить свой голос до вмешательства медиков, в арсенале которых, конечно, есть и искусственная гортань? Или позаботиться о том, чтобы сохранить свой голос благодаря здоровому образу жизни и специальным упражнениям?

Зная факторы, которые способствуют нарушению голоса, можно самому определиться, что для вас важнее: курить и при этом сипло хрипеть или сохранить красивый тембр и здоровье. Если же проблема с голосом на нервной почве — то, соответственно, лечим причину, а не следствие.

Бывает, что сиплым голос становится при воспалённом горле или кашле. В этом случае желательно принимать меры на самой ранней стадии. Из личного опыта рекомендую:

полоскание лимонным соком каждый час (свежевыжатый сок богат витамином С, поэтому, в отличие от традиционных полосканий, его лучше глотать, а не сплёвывать);
питьё горячего молока, смешанного с ложкой мёда и ложкой сливочного масла (мелкими глотками очень горячим).

Ну, и в любом случае при нарушении голоса фониатры рекомендуют голосовой покой, то есть молчание (6−8 часов, как минимум).

При первых же ощущениях неполадок с голосом эффективны специальные упражнения. Наиболее эффективны:

«Поза льва», позаимствованная из гимнастики йогов. Выдвигаем изо рта язык вперед-вниз и достаем кончиком языка до подбородка. Чтобы лучше получалось, приподнимаем вперед-вверх корень языка (5−6 раз);
«Купол верхнего нёба». Нёбо нужно поднять как на зевок, и задерживать в таком положении (8 раз).

Оба упражнения основаны на улучшении кровоснабжения при напряжении мышц.

Если вы хотите избежать осиплости голоса во время выступления, голосовых нагрузок, то лучше воздержаться от семечек и шоколада, а отдать предпочтение леденцам.

Однако чаще всего к фониатрам с нарушениями голоса обращаются люди, которые «накричали» осиплость. Как это происходит? Вместо усиления звука голоса с использованием опорного звукоизвлечения, перегружаются голосовые связки.

Чтобы улучшить состояние, уместны и молчание, и молоко, и описанные упражнения. При этом, главную причину — неумение извлекать звук на опоре — конечно же, не устранить!

Екатерина Осипенко рекомендует освоить дыхательную гимнастику А. Стрельниковой, потому что голос — это не что иное, как озвученный выдох.

Есть и другие специальные упражнения, но о них в следующей статье.

Обновлено 19.08.2015
Статья размещена на сайте 31.07.2011

Комментарии (21):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Елена Тимофеева, отличная статья! Много по делу) Спасибо за гимнастику

    • Анастасия Федорова, благодарю за позитив. Если тема вам интересна, то почитайте статью об опорном звукоизвлечении, она опубликована вчера "Дыханье - как опоры моста или как крылья бабочки?"

  • Елена Тимофеева, интересно, спасибо!
    Очень хочется узнать, как добиться опорного звукоизвлечения. Я тоже про него много хорошего слышала.

    Оценка статьи: 5

    • Юлия Зорина, спасибо за доброе слово. Статью об опорном звукоизвлечении я уже предложила в основной выпуск, её опубликуют 15.08. Очень хочется верить, что мой опыт поможет хоть кому-нибудь.

  • Уважаемая Елена Тимофеева, непонятно, каким образом полоскание "пищевой" глотки может воздействовать на голосовые связки, расположенные в гортани, тем более кислым лимонным соком?

    • Борис Персиц, это бывает полезно если " сиплым голос становится при воспалённом горле или кашле." Стало быть, нужно, во-первых, устранить воспаление. А вот на вопрос почему избавиться от воспаления помогает витамин С - думаю напишет статью кто-нибудь другой, может вы?

  • Что то похожее я где то уже вроде каментил

    • Сергей В. Воробьев, вы так много читаете и каментите, что для написания статей, видимо не хватает времени? Разве вам интересна эта тема? У вас есть проблемы?

      • вы так много читаете и каментите, что для написания статей, видимо не хватает времени?

        Нет. Таланта.

        Разве вам интересна эта тема?

        Да. Мне случается выступать публично, а с голосом по некоторым причинам стало несколько хуже.

        У вас есть проблемы?

        Хочете об этом поговорить? да, есть, Вы которую имеете в виду? если та о которой я подумал то

        а) у меня ее нет
        б) если б была то мне Ваша помощь для решения не потребуется это точно.

  • Сергей Дмитриев Сергей Дмитриев Мастер 12 августа 2011 в 06:28 отредактирован 13 августа 2011 в 01:09
    "Я знаю мой голос:

    Елена Тимофеева, паршивый тон, но страшен силою ярой." (В.М.)
    Многих определений голоса не вошло в статью, как-то: грудной голос - самый здоровый и устойчивый, треснутый голос - это не состоявшийся из-за стрессов и страхов голос. Глухой голос,напр., И.Сталина,(но его внимательно слушали и это надо уметь). Голоса бывают большие и маленькие у артистов. Трубный голос(он же грудной). Формированию голоса не уделяют внимания ни в семье, ни в школе.
    Надо, чтоб дети больше говорили и кричали - это формирует голоса. Конечно, "каждый поёт по своему голоску", кому как повезло.

    Оценка статьи: 4

    • Сергей Дмитриев, я не доктор. Воспользовалась публикацией кандидата медицинских наук, тем более, что слышала обо всём этом, когда сама посещала фониатра. Замечательно, что вы дополнили статью. Впрочем, думала, что она будет полезна людям, у которых проблемы с голосом.

  • Елена Тимофеева, не «фониатор», а «фониатр» (ср. названия др. врачебных специальностей: «педиатр», «психиатр», «гериатр»).

  • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 31 июля 2011 в 19:00 отредактирован 12 августа 2011 в 13:27

    Елена Тимофеева, по Вашей просьбе размещаю ролик:

    Видеоиллюстрация к статье Елены Тимофеевой о том, что делает голос приятным или нет. Рекомендации фониатра, как сохранить голос.

  • да уж, точно. Записанный свой голос просто не выношу))) Спасибо за советы!

    Оценка статьи: 5