Подкаст
Оксана Добрикова Профессионал

Как убежать от простуды с помощью закаливания?

Симптомы.
Что-то опять голова заболела. Температура? Ну точно. 37,2 — самая гадкое состояние. Да еще нос не дышит. А говорить невозможно — в горле как будто наждак поселился…

Читает Олег Шубин

Диагноз. ОРЗ!
Сколько раз вы простужаетесь за год? Даже самые здоровые из нас не могут избежать обязательного повышения температуры вкупе с забитым носом и заложенным горлом. Казалось бы, что страшного — ну поболел недельку, поглотал лекарств, усердно рекламируемым по ТВ. И снова здоров. Но надолго ли? Да и где гарантии, что очередной цикл заболевания вы пройдете с той же легкостью? А многие из нас всю зиму не вылезают из гриппозного состояния, открывая дорогу «более серьезным» заболеваниям легких, сердца, суставов. Не самая оптимистичная перспектива. К тому же всем известная, так что от запугивания пациента переходим к оздоровительным процедурам.

Лечение.
1. Стратегия внешнего боя.
Укрепление иммунитета и витаминизация организма. Запасаемся любыми иммуностимулирующими средствами (в любой аптеке) и старательно следуем инструкциям.
Курс приема витаминов следует проводить в конце ноября, чтобы поддержать организм, несколько ослабленный после осени, и в середине марта, в самое глухое в витаминном отношении время года.

2. Внутреннее сопротивление достигается путем физиологических мероприятий, а именно — закаливания. Если родители в детстве не заставляли вас обливаться холодной водой, придется воспитать эту привычку самостоятельно. И сделать ее такой же обязательной процедурой, как чистка зубов. Если уж совсем нет желания (или времени) утром залезать в душ, перенесите мероприятие на вечер. Хотя нет лучшего способа прогнать сонливость и войти в новый день с улыбкой, чем окатиться прохладной водой с утра.

Важно! Не надо начинать с ледяной воды. Так вы одним махом заработаете негативные впечатления и отобьете себе все охоту продолжать. Начните с температуры, которая ощущается вами, как приятная прохладца. Каждый третий день снижайте температуру воды на 1 градус, пока не дойдете до 20-ти. На этой температуре вполне можно остановиться, хотя и более холодная вода не возбраняется — вспомним наших «моржей», купающихся в проруби. Главное правило закаливания — систематичность и постепенность, чтобы организм не испытывал стресса при резком снижении температуры воды. Оздоровительный эффект заключается в том, что мы перестаем реагировать на постоянную смену температуры окружающей среды путем появления насморка и кашля.

3. Поддерживающие процедуры.
Начав закаливание, не стоит ограничиваться только холодным душем. Ведь закаливание — это целый комплекс мероприятий. Какой смысл обливаться холодной водой, а вместе с тем продолжать одеваться не по погоде, кутаться в десяток одежек, поддерживать в комнате высокую температуру воздуха, не ходить гулять?

Перспективы при правильном лечении.
Ни единой простуды за весь год. Ведь и летом простудиться проще простого — достаточно вылезти из хорошо кондиционируемой машины в 30-градусную жару улицы.

Не болейте!

Обновлено 17.04.2007
Статья размещена на сайте 8.04.2007

Комментарии (21):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Оксана Добрикова, закаливание не помогает избежать простуд! На себе проверяла. Простуды не так уже и вредны, их можно сравнивать с натуральными вакцинами. Детки маленькие так зарабатывают иммунитет, болея всеми простудами, которые найдут в дет.саду.

  • 5+

    Отличная статья. А вот кто каким способом температуру воды мерит, это личное дело каждого.

  • от когда я зарегистрировался я понял, почему тут так много отстойных статей, потому что деньги платют, чем больше пишешь, тем больше платют.

    по теме, я лично себе не представляю как мне замерять и охлаждать воду на 1 градус каждые три дня, маразм полный.
    и второе, холодная вода выше 11 градусов никакими лечебными свойствами не обладает.
    и не рассказывайте мне о том, что вы, мол, обливаетесь и не болеете, я лет десять не болею, а обилваться начал полмесяца назад.

    такое ощущение, что статьи пишут люди совсем не в теме.

    • я лично себе не представляю как мне замерять и охлаждать воду на 1 градус каждые три дня, маразм полный
      Открою один секрет, сам так делал Правда, не каждые три, а каждый один день. Есть такой высокотехнологичный прибор - градусник для воды (детский, например). Вот и все.
      А откуда информация про 11 градусов? Что это за водораздел такой?

      и не рассказывайте мне о том, что вы, мол, обливаетесь и не болеете, я лет десять не болею, а обилваться начал полмесяца назад
      Ваша логика экзотична

      • ой как весело, пойду куплю градусник, буду температуру замерять, а то как-то до сих пор ни одного градусника в доме нету.

        информация про 11 от проф. Жданова, которому по большей части я верю. надо полагать, чтобы вода вообще подействовала, она должна быть холодной, а 20 - это смешно. детей такой обливайте.

        5 баллов в школе по логике были мои.

        • Вы пишете коммент: я лично себе не представляю как мне замерять и охлаждать воду на 1 градус каждые три дня, маразм полный

          Затем: ой как весело, пойду куплю градусник, буду температуру замерять, а то как-то до сих пор ни одного градусника в доме нету

          Вы не представляли себе, как замерять температуру воды, я пояснил. Вам почему-то стало весело и возникла мысль, что надо купить градусник (надеюсь, не ртутный).
          Так что, насчет логики, позвольте остаться при своем мнении

          • ладно, скажу прямо, по-моему это глупость, замерять воду и охлаждать по одному градусу

            • У каждого свои возможности адаптации. Если сразу обливаться 10 или 5-градусной водой, можно и простудиться. Почему Вы против постепенности? Она разве чему-то вредит?

              • Вася Пупкин Читатель 22 ноября 2007 в 18:32 отредактирован 20 мая 2018 в 16:37

                я не против, я бы понял если бы посоветовали отмерять температуру на глаз, это не так уж и сложно.
                а отмерять по градусам - это уже крайность.

                вообщем, глурый спор, пусть каждый обливается как ему удобнее

  • Ведь и летом простудиться проще простого – достаточно вылезти из хорошо кондиционируемой машины в 30-градусную жару улицы.
    Может, наоборот?

  • Хочу найти объяснение тому факту, что недоукутаешься - заболеешь, а накинешь что-либо лёгкое, промёрзнешь до костей - и хоть бы что.

  • Отличный позитив!5!

    Оценка статьи: 5

  • Оксана, ваш заголовок никак не обыгран, не объяснен статьей. Поэтому разумнее был бы здесь заголовок - Как избежать...

    • Закал

      Уважаемые Школьники Жизни!

      Я предпочитаю закаливаться воздухом. Это гораздо более полезная и мягкая процедура. Живу на 8 этаже 9-этажки, поэтому уже 20 лет каждое утро и весь год выхожу на крышу дома и 5-7 минут - разминка-растяжка с утра, несколько от многочасового лежания в постели ,скукоженного тела, потом 1 -й ритуал тибетских лам и опять домой, чтобы с открытым окном продолжать следующие 4 ритуала. На все это уходит 30 минут. На крышу всегда только в шортах (без плавок внутри) -это единственная одежда. Дождь - тогда под крышей (которая для сушки белья), мороз, снег, лед - я все равно в движении.
      В сильный мороз (30 градусов), стоя на снегу, укорачиваю время, т.к. ступни "отключаются" быстро...
      На ночь споласкиваю( легко обмываю) ноги ледяной водой и вытираю. Красота! Очень приятно!
      Еще бегаю кроссы до мороза 5-10 градусов с обнаженными руками и ногами- 2-3 раза в неделю, вечером (с 16 до 19-в это время).
      Вот такой мой индивидуальный ЗАКАЛ!
      Женщинам так "крутовато"...НО ОТКРЫВАТЬ ТЕЛО ЭНЕРГЕТИКЕ ПРОСТРАНСТВА несравненно здоровее, чем мыться в холодном душе! (Мне так кажется). Здоровья всем и обязательного закаливания! Монтайн.

  • Закаливание - нужная процедура. Главное правильно воспользоваться и не навредить здоровью.

  • У меня подруга 4 года обливается холодной водой и чувствует себя здорово. Еще очень хороцо контрастный душ.

  • Можно закаливаться и горячей водой.
    Для некоторых людей холодное закаливание противопоказано!!!
    Попробуйте более широко подойти к этому вопросу.
    Хотя, между нами девочками говоря, простуда и грипп не от сквозняков появляются.
    Нужно организму избавиться от накопившегося негатива- заболеете.Забота о здоровье может только облегчить ваше заболевание.
    Впрочем. статья не об этом.

    • Про горячую воду - интересно. Но сама я не пробовала, поэтому и не пишу. А тема связи внутреннего и внешнего слишком глобальна для маленькой заметки.

      Оценка статьи: 5

  • ОтличНО!

    Оксана, а есть ещё какие-либо рецепты против гриппа? "Комнатные", без обливания холодной водой и тому подобное...

    Оценка статьи: 5