Анна Демидова Дебютант

Как взбодриться духом и телом?

Как встряхнуть себя душевно и физически? Чем себе помочь, когда дел много, а «хочется ничего»? Несколько простых советов о еде, упражнениях и психологическом настрое помогут быстро вернуться в нужную форму!

discpicture, Shutterstock.com

Рацион

Самым тонизирующим из продуктов считается кофе. К сожалению, он же и один из самых опасных. Слишком частое употребление кофе чревато проблемами для тех, у кого не все в порядке с давлением. Поэтому лучше выпить чашечку зеленого чая. Кофеина в нем не меньше, однако дубильные вещества, содержащиеся в напитке, смягчают вредные воздействия на организм.

Усталость может быть связана с недостаточным количеством поступившей в организм энергии, поэтому, чтобы накопить протеины и побороться с утомлением, попробуйте съесть увесистый кусок мяса.

Чтобы победить усталость не физическую, а душевную — расстройство, депрессию, нежелание что-либо делать, воспользуйтесь проверенным методом — плиткой черного шоколада. О том, что черный шоколад способствует повышению жизненного тонуса и поднятию настроения, не писал только самый ленивый диетолог.

И, наконец, для стимуляции мозговой активности и борьбы с осенней хандрой примите ударную дозу витамина С. Пейте апельсиновый фреш, но не позднее, чем через 15 минут после отжима — только в этом промежутке времени еще сохраняются все его полезные свойства.

Упражнения

Для достижения бодрости духа и тела существуют специальные комплексы физических упражнений. Ключевой момент во всех один — растяжка мышц. Так вы даете в буквальном смысле сжавшемуся от груза проблем организму сигнал: «Все хорошо, не надо съеживаться, расслабься». Поэтому поскорее выпрямите плечи, потянитесь как следует, можно даже руки в стороны раскинуть и на цыпочки встать.

Повторите такое упражнение несколько раз, сделайте все, чтобы максимально «разжать» ваши мышцы, а они, в свою очередь, пошлют сигнал нервной системе: «Все в порядке». Это позволит вам немного скинуть с себя грусть и тяжелые мысли и приступить к новым свершениям!

Чтобы побыстрее проснуться рано утром, китайские мудрецы советовали хорошенько потереть уши, а вот легкое нажатие пальцами левой руки на мочку правого уха (и наоборот, если вы левша) способствует успокоению организма, как утверждает восточная медицина.

Обстановка

Бывает, для того чтобы захотелось что-то делать, достаточно прибегнуть… к уборке. Очень часто сама обстановка вокруг нас способствует лени и хандре. Оглянитесь вокруг себя: возможно, нагромождения мусора в вашем доме потихоньку вытягивают вашу энергию, раздражают, незаметно портят настроение.

В борьбе за бодрость прибегните к помощи ароматов. Они не только наполнят вас радостью, но и внесут уют и тепло в ваш дом. Если у вас нет аромалампы, достаточно двух капель эфирного масла на батарее, можете также воспользоваться любым распылителем, для чего 8−10 капель масла нужно развести в 250 мл воды.

Бодрость и хорошее настроение вам подарят ароматы имбиря, мандарина, шалфея, сочетание эфирных масел розмарина, шалфея, тимьяна, черного перца и мяты перечной.

Следите за здоровьем!

Наконец, активность организма напрямую зависит от его здоровья. Если утомление стало вашим постоянным спутником, возможно, стоит прислушаться к себе, пройти обследование, проверить работу щитовидной железы.

Бодрости духа и тела всем!

Обновлено 21.10.2011
Статья размещена на сайте 18.10.2011

Комментарии (7):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Комментарий скрыт
  • Спасибо большое всем за комментарии, к сожалению, не могла прочитать на выходных - не было доступа к Интернету))) В общем, спасибо большое и за критику, и за похвалы)

  • Аня, салют. Спросонья прочитал, нажал на мочку уха, и... ничего не произошло. Испугавшись, что сделал что-то не так, проснулся окончательно, и понял, что нажал не той рукой не на ту мочку. По спине пробежал лёгкий холодок, учащённо забилось сердце, застучало в висках. Судорожно нащупал правильной рукой, правильную мочку и... нажал. У-ф-фф. Мгновенно пришло всё в норму. Засмеялся. В окошко глянуло солнышко, пропел петушок, и я с замечательным настроем, подпрыгиваю с кровати. Делаю китайскую гимнастику ушу. Мысленно их благодаря, за умные советы, и вас Аня за хорошую статью.

  • Хорошо написано!

    "Поэтому поскорее выпрямите плечи, потянитесь как следует, можно даже руки в стороны раскинуть и на цыпочки встать. " и мужикам произнести ,- Ба-Бу-Бы.

    Здоровому человеку все советы подойдут. А вечерком, для закрепления успеха, под хорошую музыку, под рюмочку коньяка и хорошую сигарету.....

    Оценка статьи: 5

  • Приветствую на сайте! Тут есть кнопочка поиска. Ввести ключевые тэги и почитать что уже написано. Нет, статья ОК, очень хорошо для дебюта. Просто Волга еще раз впала в Каспийское море - я б для дебюта брала бы тему неизведанную, яркую, не обсиженную. Нового для себя никто ничего не вынес. Насчет кофея - спорно, очень-с спорно. Уже есть другие данные. Шоколад тот же - спорно. Мясо вообще яд. Сколько тут, писали реды, статей - 39 тыщ? Или я ошибаюсь, поправьте. Тут уже не телом-душой, уже хочется новенькой темой взбодриться. Ну, ничего, обживетесь - разберетесь. А чтобы тело и душа были молоды, читайте в поисковике ШЖ, чтоб сердцем не стареть.Это не в порядке опустить, а в порядке помочь - сама так тыркалась Успехов и рада знакомству с новым автором.

    • Могу только поддержать Лауру - вы бы так прошлись по уже написанным статьям, иногда повторение идентичное. А уж свежатинки хочется!!!!!!!!!!!! Даже подраться с кем--нить и то интересно, а тут и сказать то нечего, все уже написано-переписано, рецепты всех блюд съедены и разобраны на косточки. Но...........все так начинают (или не все), так что дерзайте.