Алиса Гришко Грандмастер

Как избавиться от холки?

Несмотря на то, что в Интернете очень много информации о том, что холка появляется в основном у женщин в возрасте от 35 и старше, эта напасть преследует всех, независимо от возраста. Наверное, она просто не умеет читать и не знает, когда ей стоит появляться…

Mila Supinskaya Shutterstock.com

Как только не называют эту неэстетичную проблему. И вдовий горбик, и холка, и жировик, и загривок… Как бы ни называли, а проблема остается.

Вот некоторые причины появления холки: неправильная осанка, чрезмерное напряжение мышц спины, чему способствует долгое нахождение в неудобном положении (в том числе и просиживание за компьютером). Да и вообще, сидячий образ жизни не лучшим образом сказывается на шейно-воротниковой зоне, как, впрочем, и на всем организме.

Чего только не предлагают, отвечая на вопрос, как избавиться от холки. И скалкой себя массажировать, и лошадиную мазь себе в проблемное место втирать, и баночками воротниковую зону мучить. Не слушайте никого, если не хотите себе навредить. Лечить должен врач, а вы лучше займитесь профилактикой.

Если вы обнаружили у себя этот «загривок» просто потому, что посмотрели в зеркало, это еще не так страшно. Куда страшнее, если эти отложения начали вас беспокоить. Какие симптомы могут говорить о том, что пора оказывать экстренную помощь и избавляться от вашей холки?

  • Если проблема находится в запущенной стадии, то могут появиться головокружения, боли в области шеи и затылка, неприятный хруст при поворотах головы, онемение, покалывание, жжение, «мурашки» в руках и в области холки… Самое страшное, что холка сдавливает позвоночные артерии, в результате чего нарушается кровоснабжение не только самой воротниковой зоны, но и мозга.

Для начала надо обратиться к врачу, чтобы удостовериться, что у вас нет сдвига позвонков, межпозвонковых грыж, опухолей, узлов на щитовидной железе, гипертонии и так далее. Заболеваний, запрещающих тот же массаж или использование каких-либо мазей, достаточно много. О том, как лечиться, расскажет врач. Если врач не выявил никаких патологий, то можно применять некоторые действенные способы по избавлению от холки.

Очень помогают занятия плаванием. Это самый безопасный вид спорта и для тех, у кого есть холка, и для тех, кому знакомы проблемы с позвоночником. Да, избавление от холки процесс длительный. Чтобы избавиться от нее, нужны регулярные занятия. Причем, если вы прекращаете заниматься, холка возвращается на прежнее место. Если у вас есть холка, подготовьтесь к тому, что с ней надо будет бороться всегда. Если вашу фигуру еще не испортил этот горбик, то займитесь профилактикой.

Как избавиться от холки? Если врач не запретил, то можно делать массаж в сочетании с обычными физическими упражнениями. Если за массажем следует обратиться к профессионалу, то упражнения вы можете делать дома.

Самые простые упражнения под силу выполнить любому человеку. Кстати, у меня в процессе обследования обнаружили грыжи, и врач посоветовал ежедневно делать следующие упражнения:

1. «Да-да-да». Делаем движения головой, как будто кому-то отвечаем «Да».

2. «Нет-нет-нет». Двигаем головой, как будто что-то отрицаем.

3. «Ай-яй-яй». Голова движется так, как будто мы чем-то не довольны и говорим: «Ай-яй-яй, что же ты наделал…»

Самое важное, выполнять эти упражнения надо с очень маленькой, едва заметной амплитудой. Не машем резко и размашисто, движения плавные, едва уловимые взглядом. Постепенно амплитуду можно слегка увеличить. Выполнять упражнения надо ежедневно по 30 раз каждое, на протяжении всей жизни. Вот это, пожалуй, самое сложное. Почему-то, как только становится легче, из головы напрочь вылетают даже воспоминания об упражнениях, но как только холка начинает давать о себе знать, то тут же память возвращается.

Когда ничего не болит, необходимо делать зарядку. Не надо ничего изобретать, подойдут обычные упражнения из школьной программы. Главное, чтобы они были направлены на укрепление мышц спины, особенно верхней ее части. Не запускайте себя, чтобы не пришлось обращаться за помощью к докторам. Займитесь профилактикой прямо сейчас, поверьте, это совсем не сложно!

Обновлено 2.04.2018
Статья размещена на сайте 6.07.2012

Комментарии (10):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Ооо! Нашли панацею - бассейн. Уже почти 10 лет работаю на компе. При этом каждое утро делаю зарядку с различными поворотами шеи, а главное - всегда хожу по улицам, поднимая подбородок. Так мне посоветовала школьный врач в юности: чтобы не было сколиоза, холки, двойного подбородка, отложения солей, мрачных мыслей и серой жизни. Все ее пророчества сбылись! Шеей верчу на зависть молодым, никаких двойных подбородков, холок, загривков и прочих прелестей. Закрытые бассейны терпеть не могу, открытый посещаю, но не регулярно - далеко от дома расположен. Но летом на море плаваю каждый день, несмотря на температуру воды.
    Так что дело тут не в плавании, а в специфическом подъеме головы и шеи, которые дает плавание. Подвижные люди не имеют холок без всяких бассейнов.
    Кстати, у моей подруги было смещение шейных позвонков. Ей не улыбалось стать полуинвалидом, как пророчили врачи, поэтому она стала вертеть шеей - потихоньку, осторожно, но каждый день по нескольку раз - и все прошло. Я, конечно, не спец, потому что у моих знакомых нет никаких холок, но мне кажется, в этом случае нужно тоже - просто потихоньку вертеть шеей, разрабатывать мышцы и позвонки, убирать отложения солей.

  • Комментарий скрыт
  • Комментарий скрыт
    • Любовь Чикаренко, как раз наконец-то купила купальник и с понедельника записалась в бассейн, 2 раза в неделю по 1 часу. Правда, плавать практически не умею, специально искала бассейн с "лягушатником" Но кое-что, какие-то движения руками одновременно в стороны, из далекого детства помню. Думаю, для удаления холки этого будет на первое время достаточно. А в процессе, может, немного плавать и подучусь.

      Оценка статьи: 5

      • Комментарий скрыт
        • Любовь Чикаренко, я попробую, спасибо! Хотя боюсь глубины. Из-за этого так и не научилась. Могла лишь пару метров проплыть вдоль линии берега, на небольшой глубине. Но может, и в моем возрасте не поздно избавляться от страхов?

          Оценка статьи: 5

          • Наталья Минкевич, всё реально. Я научилась плавать "с нуля" в 42 года. До этого не умела даже держаться на воде

            • Татьяна Лента, как раз с нуля, мне кажется, проще. А я чуток плавала, но когда мне было 10 лет, тонула в речке, была клиническая смерть. И с того момента пошел страх, который я даже прорабатывала с гештальт-терапевтом. Но "отмотать" назад киноленту у меня так и не получилось. Впрочем, сейчас меня очень тянет в воду, и может, наконец удастся проработать этот страх до конца.

              Оценка статьи: 5

  • Любопытно! Чисто логически пытаюсь понять, как могут такие упражнения помочь, не понимаю Но попробовать надо. Алиса, а Вам в результате помогло? У меня, например, снимок показал смещение шейных позвонков, то есть они выстроились в прямую
    линию вместо природного изгиба в этом месте. И я считала, что это уже безнадега, даже и не пыталась бороться. А Ваша статья даже надежду какую-то заронила.

    Оценка статьи: 5

    • Марианна Власова Марианна Власова Бывший главный редактор 8 июля 2012 в 19:51

      Наталья Минкевич, "Для начала надо обратиться к врачу, чтобы удостовериться, что у вас нет сдвига позвонков, межпозвонковых грыж..." - а уж если есть, тем более! Жировая прослойка защищает смещенные позвонки от травмирования, и может быть, лучше не рисковать, пытаясь ее убрать.

      • Марианна Власова, спасибо, что обратили на это внимание! А то проскочила мимо. Действительно, лучше недобрать, чем перебрать в таком случае. Но вот, думаю, плавание мне вряд ли повредит. Да и легкие упражнения для шеи, которые приведены в статье, тоже не могут быть опасными. Опасно скорее всего только активное верчение головой и еще массаж. Вот этого и поостерегусь.

        Оценка статьи: 5