Елена  Старухина Профессионал

Как похудеть? Делюсь рецептом

Похудение начинайте с анализа причины: «А почему же я толстая (толстый)?» Бездетность; обильно заедаемые нервные срывы; болезнь щитовидной железы… Причин может быть много. Найдя «ту самую», сверьте свое предположение с врачом. Диеты, биодобавки…

Evikka, Shutterstock.com

Все долой, пока не посоветуетесь со специалистом. Свой жирок «на чистую воду» выведете сами, точно зная, что с детства запрограммированы на переедание, обожание булочек, тортиков, поздних «перекусов».

Необходимые «предрецептные» воспоминания

Сама я у бабушки была долгожданной внучкой, поэтому лет до семи у меня имелась персональная кухня. Утром — каша, белый хлеб с маслом, белый хлеб с колбасой, яичко. В обед — умопомрачительно-вкусные первое и второе; обязательная сдоба. Между обедом и ужином я лакомилась конфетами и пирожными. Ужин «врагу» не отдавала.

В итоге — перед школой, в неполные семь лет, весила 37 кг. Благо от прицельных насмешек и унижений спасало присутствие в классе еще более толстой девочки. Огромную Лену по прозвищу «Колхида» все боялись, потому что она, защищая себя от насмешек, здорово лупила обидчиков. Да и меня автоматически защищала.

В старших классах было тоскливое разглядывание своей фигуры в зеркало и слезы от того, что не могла натянуть понравившиеся мини-юбку и джинсы. Фигура моя из-за тонкой талии и широких бедер чем-то напоминала виолончель с верхом 44 размера и низом 50-го. Похудеть во время учебы в университете я пыталась не раз. Но все время мешали малоподвижность и… слабоволие. Захочу игнорировать булочки с тортами… а мама с папой и бабушкой тут же собьют с «пути истинного».

Успешное прощание с килограммами

После свадьбы, когда мы с супругом стали жить в общежитии, и я решила: «Все. Сейчас или никогда». Для начала определилась, сколько хочу сбросить. При росте 158 см я весила 62 кг. Вычитала, что в идеале вес должен составлять рост минус 100, но если тебе меньше тридцати, смело отбавляй еще килограммов пять-семь. Значит, если я в свои 22 года похудею до 53 кг — вредным это не будет.

Сначала я разобралась с питанием. Исключила из рациона всю сдобу. Хлеб ела только черный, да и то по тоненькому кусочку за завтраком и обедом. Все блюда съедала наполовину, в чай и кофе опускала по одной ложке сахара. После шести вечера не ела ничего. Есть поначалу хотелось ужасно. Потом желание бороться с перееданием исчезло. Уже автоматически ела умеренно, а сдоба перешла в разряд нелюбимых блюд.

Каждое утро я делала зарядку по особой системе. Поначалу каждое упражнение — десять раз в умеренном темпе. Затем постепенно, не напрягаясь, увеличивала темп и число упражнений. Когда дошла до ста — остановилась. После зарядки отдыхала, пробегала трусцой с квартал, принимала душ. Через полгода я весила 53 кг. Так, как и наметила. С тех пор так и держусь в рамках: умеренно потребляю сахар, минимально — хлеб и сдобу, на ночь не ем.

P.S.

По поводу интенсивной гимнастики в молниеносном темпе предостерегаю. Человеку с повышенным давлением это может в лучшем случае оказаться не под силу, в худшем нанести вред. Гимнастику страдающим гипертонией лучше делать в спокойном темпе. Максимум по 20 раз каждое упражнение. И вообще, для собственной пользы и уверенности лучше проконсультироваться с врачом.

Еще могу посоветовать не зацикливаться на своей полноте. Получится или нет у вас похудеть — все время себе внушайте: «Я — самая красивая, единственная и неповторимая. Мой вес мне идет». Представляйте при этом… веселую и неунывающую Наталью Крачковскую. Однако ее габариты в пример все-таки лучше не брать…

Обновлено 3.08.2012
Статья размещена на сайте 2.08.2012

Комментарии (27):

Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите на сайт

Войти через социальные сети:

  • Комментарий скрыт
    • Комментарий скрыт
      • Мария Соколова, вы что понимаете под "обдирной мукой"?

        • Комментарий скрыт
          • Мария Соколова, ну так вы здорово ошибаетесь. Википедия: "Обдирная мука отличается от обойной меньшим содержанием оболочек и алейронового слоя зерна (12–15 % от массы муки), а также более высокой степенью измельчения. Размер частиц от 30 до 400 мкм. Цвет муки белый с серым или коричневатым оттенком. Обдирная мука, как и обойная, богата водорастворимыми веществами, но содержит меньше белка (10–12 %), больше крахмала (66–68 %). Содержание клетчатки в этой муке — 0,9–1,1 %, а зольность муки — 1,2–1,4 %."
            Обдирная мука как раз и состоит из этой самой оболочки. И в обычный хлеб ее не кладут. А вот в диетический, для диабетиков, например, - да. И термин "обдирная" применяется только для обозначения сорта ржаной муки.

            • Комментарий скрыт
              • Мария Соколова, я поняла, что вы ошибаетесь. И реплики свои здесь оставляете - на основе представлений, как видим из последнего примера, - ошибочных. Но говорите вы уверенно - как эксперт. И я потому здесь веду эту переписку с вами, чтобы не только вы, но и прочие читатели поняли: нельзя доверять репликам, оброненным мимоходом, со ссылками: слышал, как диетолог по радио сказал, видел по ТВ. Прежде чем браться советовать или суждение выдавать - можно проверить себя. Интернет обеспечил нам возможность быть эрудитами)) Наконец, о советах

    • Комментарий скрыт
      • Лена Белка, я как-то занималась с тренером в фитнесклубе, так он советовал есть яйца вкрутую теплыми. А из личного опыта похудения скажу - однажды неделю питалась так - на завтрак, обед и ужин по одному яйцу вкрутую и одному апельсину. пару дней тяжело, а потом в конце недели - минус 3 кг. Сейчас в жару ем овсяные хлопья с овощами и зеленый чай, тоже добавляет легкости. Овсянка тоже приветствуется только без соли и сахара.

  • Комментарий скрыт
    • Виктория Музыкант,это мой случай. Я набрала много лишнего веса именно из-за гипотиреоза. Рецепт один - привести в порядок гормоны. Вам ведь назначили ЗГТ? Эутирокс или Л-тироксин? Нужно добиться, чтобы в крови ТТГ были не выше 3-4. Я много лет добивалась такого результата. Потому что был крен то влево то вправо. В результате добилась, и теперь вес сам стал уменьшаться.

  • Так и хочется написать «Спасибо! Поржал…», но поскольку автор серьёзно и трепетно относится к теме, придётся задать вопрос:
    А Вы что, действительно, считаете хлеб продуктом питания, что не отказались от него, а перешли с белого на чёрный?

  • Комментарий скрыт
  • Комментарий удален
  • Что-то куда ни кину взгляд, везде статьи про похудение!!! Даже уже за навязчивую идею почитаю. Я вот, например, похудела на 15 кг. Проблема оказалась не в том, чтобы сбросить, а вот как теперь убрать "лишнюю кожу"? Напишите такую статью, плиз. Буду премного благодарна.

    П.С. В тренажерный зал хожу 2 раза в неделю, дома 1 раз занимаюсь калланетиком, каждое утро зарядка. И так уже полгода. Результат пока мизерный. И там и сям "висит-обвисает" то, что не хотелось бы видеть.