Солнечные ванны. Как влияет загар на здоровье?

Что такое загар?

Когда мы загораем, мы находимся под воздействием очень вредных коротких ультрафиолетовых лучей. Эти лучи вызывают покраснение кожи, а ее потемнение — это всего лишь защитная реакция кожи, которая возникает, когда усиленно начинается выделение пигмента меланина, который потом накапливается в нижних слоях эпидермиса.

В чем польза нахождения на солнце?

Когда мы принимаем солнечные ванны или просто находимся на солнце, в кровь выбрасывается огромное количество эндорфина — гормона радости, который способствует улучшению настроения. Помимо этого, под воздействием ультрафиолетовых лучей улучшается обмен веществ, понижается уровень холестерина, а мы получаем ударную дозу витамина D (он влияет на развитие костей и зубов) и, конечно же, запасаемся силами на долгую осень и зиму.

Люди, у которых жирная кожа, должны знать, что им полезно бывать на солнце, потому что ультрафиолетовое излучение очищает закупоренные протоки сальных желез и вследствие этого нормализуется их работа. То есть принятие солнечных ванн в умеренном количестве поможет людям, которые мучаются от акне, избавиться от этого неприятного заболевания.

В чем вред нахождения на солнце?

• Кожа человека, который злоупотребляет солнечными ваннами, становится грубой за счет утолщения рогового слоя, сухой, шелушится, усиливается процесс ее старения. Кроме того, долгое пребывание на солнце грозит получением солнечных ожогов, которые появляются вместо загара.
• Так же негативно солнце влияет и на состояние волос: они становятся тонкими и ломкими.
• Самое ужасное последствие чрезмерного увлечения загаром — риск заболевания меланомой (раком кожи).

Итак, получается, что и у этой медали есть две стороны — загар имеет как положительные, так и отрицательные последствия.

Как обезопасить себя от негативного воздействия загара?

Нижеприведенные правила знают очень многие, но почти никто их не соблюдает в нужной мере, возможно, потому, что люди считают, будто загар им не навредит. Так вот, знайте: если вы не будете соблюдать определенные правила при принятии солнечных ванн, то рискуете получить полный набор негативных последствий нахождения на солнце.

Правило 1. Оптимальное время для принятия солнечных ванн — с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера. В остальное время долгое пребывание на солнце оказывает негативное влияние на здоровье и очень опасно для вашей кожи.

Правило 2. Перед принятием солнечных ванн необходимо смазать кожу солнцезащитным кремом. Людям со смуглой кожей подойдет крем с SPF 5−10. Всем остальным оптимальным вариантом будет крем с SPF не ниже 15. Существуют специальные кремы для лица и родинок с SPF 50. Я всегда ношу небольшой тюбик такого крема, если иду надолго гулять в солнечную погоду, а тем более если иду на пляж, потому что мне хорошо известно об отрицательном воздействии солнца на кожу. Людям с очень бледной кожей я бы настоятельно рекомендовала приобрести крем с SPF не ниже 35−50 во избежание получения солнечных ожогов.

Правило 3. Поможет, если вы не соблюдаете правила 1 и 2. Что же делать, если вы обгорели на солнце, получили солнечный ожог?

Если вы — сторонник медицинских методов, то смажьте пораженный участок кожи мазью с Пантенолом. Такая мазь обычно называется Пантенол или Д-Пантенол.

Сторонникам народных методов поможет, конечно, сметана. Она приятно охлаждает кожу, но не очень приятно пахнет. Несмотря на запах, сметана дает такой же эффект, какой дают дорогостоящие кремы (если не лучше), ведь народные средства — это всегда проверено, дешево и быстро.

Если под рукой нет ни сметаны, ни мази с Пантенолом, то используйте обычный легкий увлажняющий крем для тела, который всегда нужно брать с собой на пляж.

Солнечный ожог ведет к обезвоживанию организма, поэтому незаменимым средством при лечении является употребление в качестве напитка большого количества зеленого чая и гранатового сока.

Правило 4. Люди, которые в школе любили физику или которых в школе заставляли любить физику, наверное, помнят, что черный цвет притягивает солнечные лучи, а белый — отталкивает, так что постарайтесь отдать предпочтение белой одежде. В одежде белого цвета вы будете чувствовать себя прекрасно даже под палящим южным солнцем. И не забывайте про головной убор (конечно же, белого цвета), чтобы избежать получения солнечного удара.

Итак, если вы собираетесь уехать в отпуск в теплые страны или просто сходить на местный пляж, чтобы погреться на солнце, подумайте: вы делаете это, чтобы дать организму отдохнуть или только чтобы приобрести золотистый оттенок кожи?

• Если вы выбрали первый вариант ответа, то соблюдайте вышеуказанные правила и не забывайте, что загар имеет как положительные, так и отрицательные последствия.
• А если второй, то я настоятельно рекомендую вам заново ознакомиться с содержанием моей статьи и обратить особое внимание на раздел «В чем вред нахождения на солнце?»